10 chás refrescantes embalados com benefícios para a saúde

Seja após um treino ou um dia excepcionalmente quente, às vezes precisamos apenas nos refrescar e nos acalmar. Beber um chá gelado refrescante é uma forma deliciosa de ajudar a manter o corpo fresco. Muitos chás de ervas vêm embalados com nutrientes e bioativos fitoquímicos vegetais que têm propriedades benéficas para a saúde , como propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, antibacterianas, antivirais, antialérgicas e antienvelhecimento (para citar alguns).

Eu sou um fitoterapeuta e aqui estão 10 das minhas ervas refrescantes favoritas. Eu o encorajo a fazer experiências com plantas individuais e conhecer seus sabores e personalidades, depois misturar e combinar de acordo com suas papilas gustativas para ajudá-lo a se sentir renovado durante todo o ano.

1. Erva-cidreira ( Melissa officinalis )

Lemon Balm é um relaxante erva levemente sedativa que pode ajudar com nervosismo, dores de cabeça tensionais, dificuldade para dormir e indigestão. Muitas mulheres no pós-parto usam erva-cidreira para combater 'baby blues,' e é uma erva saborosa e suave para crianças também. Eu gosto de combinar erva-cidreira com partes iguais de urtiga e meia parte de hortelã.



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2. Shatavari ( Aspargo racemosus )

Shatavari é uma erva rejuvenescedora poderosa comumente usada na medicina ayurvédica para apoiar todos os estágios do ciclo reprodutivo da mulher. Embora faltem pesquisas clínicas, o uso tradicional desta erva abrange várias questões onde equilíbrio hormonal é a base, por exemplo, TPM, mudanças de humor, irritabilidade e ondas de calor.

Considerado um galactogogo, foi demonstrado que shatavari aumentar a produção de leite materno ao elevar os níveis de prolactina. Também discutido por fitoterapeutas para fertilidade, shatavari se traduz como 'ter 100 maridos'!

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3. Funcho ( Daucus carota )

Funcho é um chá doce com sabor de alcaçuz. Em estudos com animais (roedores), suportes de erva-doce função do fígado e também é usado na Ayurveda para problemas gastrointestinais como indigestão, náuseas, gases e inchaço. Experimente um bom copo gelado da próxima vez que exagerar em uma refeição de feriado!

4. Mint ( Mentha )

Hortelã ( Mentha spicata ) e hortelã-pimenta ( Mentha x piperita ) ambos contêm mentol, que interage com receptores sensíveis ao frio na boca e causa uma sensação refrescante e refrescante. Uma vez que esta sensação refrescante, muitas vezes ajuda a abrir os seios da face , o chá de menta pode ser reconfortante ao lidar com situações de congestão nasal, como um resfriado.

Impactando positivamente o trato digestivo , pesquisas em humanos demonstram que a hortelã também pode ajudar a aliviar os sintomas gastrointestinais (desconforto abdominal, diarréia, prisão de ventre etc.) e náuseas.

5. Flor de sabugueiro ( Sambucus nigra )

Elderflower tem propriedades antibacterianas e antioxidantes , com polifenóis mostrados para combater o estresse oxidativo . Apesar falta pesquisa clínica , a flor de sabugueiro é usada por fitoterapeutas para problemas respiratórios, como infecções nos seios da face, alergias, resfriados e gripes. Se estou me sentindo indisposto, gosto de combinar hortelã-pimenta e roseira brava com flor de sabugueiro.

6. Rose Hips ( rosa canina )

Rosa Mosqueta são uma excelente fonte de antioxidantes de polifenóis e vitamina C , tornando-os uma estratégia fitoterápica de suporte imunológico potente. Eles também têm uma pequena, mas crescente quantidade de evidências de pesquisa demonstrando que podem ajudar reduzir a dor em pessoas com osteoartrite . A roseira brava tem um sabor delicioso ligeiramente azedo e ligeiramente doce e combina perfeitamente com erva-cidreira ou hibisco.

7. Hibiscus ( Hibiscus sabdariffa )

O hibisco é outra planta rica em antioxidantes antocianina e vitamina C. Tem um sabor azedo e azedo e pesquisas clínicas mostram sua capacidade de apoiar a saúde metabólica reduzindo a pressão sistólica e diastólica pressão sanguínea , melhorando lipídios do sangue e apoiando saúde do fígado .

8. Chickweed ( Stellaria media )

Chickweed contém fitoquímicos conhecidos como saponinas - substâncias semelhantes a sabão tradicionalmente usadas para fazer detergentes naturais . Esta erva carece de estudos em humanos, mas foi demonstrado que demonstra atividade antiviral em um estudo de célula e anti-obesidade impacto na pesquisa animal (roedores).

9. Urtiga ( Urtica dioica )

Urtiga é uma das minhas favoritas , especialmente em climas mais quentes, quando o calor e a umidade às vezes podem causar inchaço nos tornozelos. Usado como diurético desde a antiguidade, um copo grande e frio de chá de urtiga ajuda a aliviar a retenção de água para mim pessoalmente. Na pesquisa, este diurese foi mostrado em roedores.

A urtiga é definitivamente conhecida por seu impacto positivo na saúde metabólica, via propriedades antiinflamatórias e sua comprovada capacidade de reduzir a glicose no sangue .

10. Stevia ( Stevia rebaudiana )

Embora a estévia não seja classificada como refrescante, é uma adição natural e não calórica para quem gosta de chá doce. Uma pitada ou algo assim é tudo que você precisa. O uso de estévia foi mostrado em pesquisas para 'diminuir o calor' na saúde metabólica, pois pode reduzir a pressão arterial , níveis de açúcar no sangue e inflamação .

Certifique-se de usar pó de estévia puro, de cor verde brilhante. (Produtos de estévia branca embalados podem conter MSG e outros aditivos e conservantes.) Se a estévia não é sua praia, outro adoçantes naturais derivados de plantas que você pode considerar incluem mel, adoçante de fruta de monge e açúcar de coco ou néctar.

Chá de Hibisco para Arrefecimento

10 chás refrescantes embalados com benefícios para a saúde

Imagem por@LightFieldStudios

As pessoas adoram esta deliciosa mistura de chá vermelho escuro na minha loja de ervas no Brooklyn, Remédios . A ideia da colega herbalista Jo Anne Richards, esta mistura é incrivelmente refrescante, calmante e saborosa.

Ingredientes

Preparação

1. Ferva 1 litro de água e despeje sobre as ervas secas em um frasco de vidro ou na prensa francesa.

2. Cubra e deixe em infusão por 30 minutos.

3. Leve à geladeira até esfriar. Estique e divirta-se!

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