10 hábitos diários para torná-lo uma pessoa mais calma

Você já parou para observar uma pessoa naturalmente calma? Eles são um espetáculo para ser visto: a maneira como eles passam o dia com facilidade, alegria e confiança silenciosa. Imagino que você os inveje como eu, mas podemos aprender muito com eles sobre como responder ao estresse e à frustração do dia-a-dia.

Aqui estão 10 hábitos que podemos aprender com pessoas naturalmente calmas:

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1. Eles optam por caminhar.

Quer seja para reuniões na cidade ou lojas na estrada, pessoas calmas caminham todos os dias. A atividade simples de esticar as pernas e limpar a cabeça é obrigatória para a serenidade. Adquira o hábito de trabalhar uma caminhada em seus dias, descer do ônibus ou treinar uma parada mais cedo se for necessário.



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2. Eles renunciam a pressa.

Eles deixam muito tempo para chegar aonde estão indo e não se metem muito. Se acontecer um infortúnio, eles retiram algo de sua lista, reprogramam ou chegam lá quando chegam e se desculpam gentilmente. A pressa perturba a paz e não tem valor. Esteja determinado a abandonar esse hábito.

3. Eles priorizam o autocuidado.

Sono suficiente, boa nutrição e atividade física são inegociáveis ​​para pessoas calmas. Esses fundamentos não são sacrificados por um prazo ou qualquer outra coisa. Faça atividades calmantes como meditar, ler, comer alimentos reconfortantes ou tomar suplementos que ajudem o corpo a relaxar a espinha dorsal do seu dia e fique mais perto da compostura que você deseja.

4. Eles usam rotinas.

Pessoas calmas minimizam a tensão em sua memória de trabalho, fazendo algumas coisas da mesma maneira todos os dias. Rituais matinais, guarda-roupas cápsula , planos de refeição, etc. tornam certas partes de seus dias predeterminadas. Operar no piloto automático como este pode minimizar a tomada de decisões e aliviar a pressão do dia a dia.

5. Eles praticam estar no momento.

A maioria dos fãs calmos medita, pratica ioga, faz tai chi ou tem outra prática formal de atenção plena que os mantém totalmente presentes. Você pode escolher surfar, fazer jardinagem ou ler com seus filhos, mas seja diligente e pratique regularmente para obter o efeito de redução do estresse.

6. Eles usam seus telefones com cautela.

Pessoas calmas não estão à mercê de seus telefones. Eles simplesmente os usam como uma ferramenta de trabalho e comunicação, talvez uma fonte de música ou notícias. Você não alcançará paz ou equilíbrio em sua vida se o telefone dominar o seu dia.

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7. Eles se auto-regulam e exercitam limites saudáveis.

Eles são autoconscientes e respondem às suas necessidades mentais, físicas e emocionais. Eles fazem pausas, alongamentos e lanches, ou desabafam conforme necessário. A autodisciplina e a assertividade permitem-lhes dizer não, pedir ajuda e interromper o trabalho em um horário razoável. Pratique sintonizar e afirmar suas necessidades dentro de você e com os outros, e sinta-se mais no controle.

8. Eles esperam que as coisas dêem errado.

Sua natureza imperturbável vem de um profundo conhecimento de que a vida é imprevisível. Eles não esperam que as coisas saiam como planejado e estão prontos para se ajustar a tudo o que o dia lhes traga. Por suposto, tenha um plano, mas esteja pronto para mudá-lo a qualquer momento.

9. Eles se conectam com o mundo de forma autêntica e significativa.

Em algum momento do dia, pessoas calmas se engajam em uma atividade que não é sobre sucesso, dinheiro ou mera passagem do tempo. Pode ser uma troca com um estranho, uma ligação com um dos pais ou uma busca criativa.

10. Eles abraçam seu pequeno lugar no mundo.

Talvez, acima de tudo, seu contentamento venha de saber que eles têm um lugar minúsculo no universo. Eles permanecem cientes do vasto mundo além. Eles levam seu trabalho e responsabilidades a sério, mas não carregam o peso do mundo sobre os ombros.

Todos esses comportamentos e atitudes estão ao seu alcance, embora possa não ser fácil torná-los um hábito imediatamente. Comece devagar, comece agora e desfrute de toda a calma que você merece.