10 maneiras holísticas de dar um brilho de bem-estar à sua prateleira de lanches

Comer de forma estratégica pode ser parte integrante de seu regime alimentar diário saudável. Mordidas nutritivas cheias de proteínas, fibra , e a gordura pode fazer você se sentir bem o dia todo - além de servir como uma forma saborosa de diversifique sua dieta .

Para evitar comer sem objetivo e, ao mesmo tempo, promover equilíbrio e hábitos saudáveis ​​- tudo se resume a otimizar sua prateleira de lanches! Isso mesmo, apelando aos seus sentidos, criando um sistema organizacional conveniente e optando por escolhas nutritivas, você pode facilmente atualizar sua prateleira de lanches e dar à sua despensa e corpo um brilho vibrante!

Além mordidas boas para você (e os produtos básicos não perecíveis usuais), abaixo você encontrará dicas e truques para tirar o máximo proveito do seu espaço para lanches:



1Torne-o visualmente bonito.

Preocupe-se menos em ter uma despensa de lanches perfeita e mais em encontrar um sistema organizacional que agrade tanto do ponto de vista funcional quanto estético. Todo mundo tem preferências diferentes quando se trata de organização, então encontre um método que mais lhe agrade e comece a partir daí.

Para começar, todos nós sabemos que a desordem ocupa espaço que pode se manifestar como energia estagnada - fisicamente, emocionalmente e mentalmente. É aí que entram em jogo lindas caixas de armazenamento e organização. Latas de palha, cestos empilhados, espaço negativo ( coisas precisam de descanso também), recipientes transparentes, separadores de gaveta, armários duplos, etiquetas e um recanto dedicado para o livro de receitas são algumas das muitas ferramentas para manter sua mente, prateleira e coração à vontade.

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dois.Use recipientes saudáveis.

Os tipos de recipientes que você escolhe em sua despensa não só ajudam a manter as coisas organizadas e bonitas, mas também protegem a saúde de seu corpo e do planeta. Recorrer a recipientes seguros e práticos que evitam que as toxinas entrem em nossos alimentos é um aspecto vital da vida sustentável . Algumas idéias ecologicamente corretas para uma prateleira de lanches sustentável incluem potes de conservas, recipientes de cerâmica de alta qualidade, sacos de silicone, embalagem de abelhas, tampas de tigela reutilizáveis ​​e tigelas de aço inoxidável, para citar alguns.

3Crie um ritual de armazenamento.

Assim como você alocaria algum tempo precioso para lavar, enxaguar e armazenando produtos frescos na geladeira (se aplicável) depois de um passeio ao mercado de produtores locais - o mesmo processo de gorjeta se aplica à sua prateleira de lanches. Se você tende a comprar a granel ou alimentos não embalados - pense em nozes, sementes, frutas secas, grãos, ervas, especiarias, legumes, biscoitos - tente armazená-los em seus respectivos recipientes (rótulos e tudo) assim que chegar em casa, para um final satisfatório para sua sustentabilidade viagem de compras . Você também pode dividir suas guloseimas em todo dia potes (os maiores) e recipientes para lanches para uma refeição rápida, mas inteligente, para levar ao longo da semana.

diferença entre alma gêmea e chama gêmea

Quatro.Abrace os seis sabores.

Tradição ayurvédica sugere esplendidamente que é importante incluir uma variedade de gostos ( gosto em sânscrito) nos alimentos que comemos, para o equilíbrio adequado da mente, corpo e espírito. Eles são conhecidos como os 'seis sabores' em Ayurveda, que incluem picante, salgado, doce, azedo, adstringente e amargo. Pelas lentes dos seis sabores, você pode optar por uma prateleira de lanches mais diversificada que não só auxilie o seu bem-estar, mas também mantenha sua rotina diária mais interessante.

Algumas ideias para você começar em sua jornada pela despensa de seis sabores incluem grão de bico (adstringente), datas (doce), café (amargo), algas marinhas (salgado), picles (azedo), e Ruivo (pungente). Misture e combine como quiser para uma experiência de lanches completa.

5Sementes e nozes são muito úteis.

Esses poderosos comestíveis são um complemento essencial para qualquer prateleira de lanches inspirada no bem-estar. Torrado, cru ou misturado com manteiga , nozes e sementes são potências de nutrientes que podem durar até três meses fora da geladeira, tornando-as uma opção conveniente de manter à mão por um deliciosa sacudida de nutrição . Se você está procurando maluco em sua prateleira, tente fazer um destes receitas de manteiga de nozes com sabor .

6Adicione cores que estimulem o humor.

A maioria dos especialistas em saúde e nutrição com quem você conversa recomendará comer uma grande variedade de alimentos coloridos para sua saúde geral . Além do mais, a psicologia da cor indica que diferentes matizes podem afetar o humor , melhoram a saúde e até influenciam o comportamento. Embora as diferentes percepções e reações em relação à cor sejam frequentemente subjetivas ou arraigadas na cultura e na experiência, a cor pode ser uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar geral.

Para uma prateleira de lanches inspirada em cores, pense em termos de profundidade, propósito e escala. Dependendo do tamanho, você pode querer considerar cores, tons e texturas que adicionam uma sensação de espaço (ou seja, branco, creme), brilho (ou seja, laranja, amarelo), frescor (ou seja, azul, roxo) ou calma (ou seja, rosa), para citar alguns. Seja criativo e comece a procurar maneiras de tornar o seu espaço de lanche uma festa sensorial estimulante!

7Não se esqueça das guloseimas!

Conscientemente, abrir espaço para suas melhores guloseimas saudáveis ​​pode ser transformador tanto para a prateleira quanto para a saúde. Quer seja chocolate escuro , biscoitos , ou o seu favorito caramelo , guloseimas que fazem você se sentir cuidado, feliz e com energia merecem um lugar especial.

8Aborde o processo com atenção.

O conhecido ditado da professora e autora zen Cheri Huber, Como você faz qualquer coisa é como você faz tudo , não poderia soar mais verdadeiro sobre como abordamos todos os aspectos de nossas vidas - incluindo nossa despensa de lanches! Além de considerar cuidadosamente o que se passa dentro da prateleira (comida, recipientes, decoração, rótulos, divisórias, etc.), é igualmente importante refletir sobre sua relação com esse espaço. Isso te traz alegria? Você fica emocionado ao pensar neste canto da sua casa?

Na verdade, sua prateleira de lanches pode ser sem brilho ou uma oportunidade para explorar aspectos mais profundos de você (sim, realmente). Algumas perguntas para ponderar: Você reserva um momento para fazer uma pausa e desfrutar pensativamente de sua mordidela (mesmo lanches rápidos merecem alguns segundos de atenção plena)? Como sua atitude em relação à despensa reflete sua atitude mais ampla em relação à vida?

9Abra o caminho para fazer escolhas mais brilhantes.

Preparar sua prateleira de lanches para o sucesso envolve algum planejamento cuidadoso e autorreflexão. Dos infinitos tipos de recipientes e cores à variedade de alimentos saudáveis ​​que você pode escolher, seu espaço bem abastecido de lanches deve corresponder ao seu estilo de vida, necessidades dietéticas e hábitos. Você está tentando adicionar mais à base de plantas proteína ao seu cardápio de almoço? Reorganize sua prateleira para manter os grampos enlatados na frente e no centro. Precisa de uma dose rápida de amor próprio? Afixe um post-it em um espaço visível com sua afirmação ou mantra favorito. Você está procurando usar aqueles alternativas adoçantes naturais que você comprou para sua próxima façanha de cozimento? Você entendeu a ideia.

10A energia vai para onde a variedade flui.

O fio que tece a maioria dessas dicas se resume a três palavras: intenção , conhecimento , e variedade . Dar à prateleira de lanches um brilho de bem-estar exige que você esteja ciente da diversidade de elementos, alimentos e práticas que melhor atendem às suas necessidades. Em última análise, trata-se de elevar algo aparentemente mundano a extraordinário, prestando muita atenção a Por quê você quer trazer mais magia para a sua experiência de lanches e depois ir atrás dela com gosto.

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