10 lições que aprendi sobre o luto ao terminar meu casamento de 10 anos

Todos falam e escrevem sobre como é a dor de um coração partido, mas raramente se aprofundam sobre como é a dor para o destruidor de corações. E isso porque esse tipo de luto é indiscutivelmente mais complexo.

Casei-me com meu marido quando tinha 21 anos, menos de um ano depois de conhecê-lo. Quando fiz 30 anos, percebi que, embora ainda o amasse, havia coisas que queria da vida e que não conseguiria no casamento. Isso incluía coisas como intimidade sexual, apoio às minhas paixões criativas, entusiasmo compartilhado por oportunidades de viajar e explorar.

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Diante da opção de permanecer no meu casamento e sacrificar quem eu era ou deixar o relacionamento para me tornar quem eu precisava ser, escolhi a última opção. E embora tomar a decisão de deixar um relacionamento seja uma das coisas mais difíceis de todas, eu não estava preparado para a dor que se seguiria como um destruidor de corações.



Aqui estão dez lições que aprendi sobre como lidar com a dor ao terminar meu relacionamento.

1. Não atrase seu luto.

Por estar tão focada em ajudar meu ex-luto e apoiá-lo emocionalmente, meses depois de partir, percebi tardiamente que estava protelando minha própria dor. Depois de tomar a decisão de encerrar o relacionamento, estabeleça limites com seu ex (e quaisquer outras pessoas que possam estar atrapalhando seu processo de cura) e comece a sentir a tristeza. Pense nisso: se você se permitir sentir plena e profundamente a tristeza quando ela surgir, mais cedo poderá superá-la e seguir em frente.

2. Esteja preparado para um pouco de culpa e autojulgamento.

A maioria das decisões (especialmente as grandes decisões da vida) trazem consigo momentos de adivinhação retroativa, culpa, julgamento e assim por diante. No caso de terminar um relacionamento, esses sentimentos podem ser ainda mais difíceis, pois muitas vezes coexistem com novos sentimentos de solidão. Então, quando isso acontecer, quando você sentir uma pontada de arrependimento ou culpa por terminar seu relacionamento, reconheça-o simplesmente pelo que é. Mas não deixe isso obscurecer suas outras emoções - e certamente não deixe sua culpa convencê-lo de que você tomou uma decisão errada. Culpa ou não, confie no seu motivo para encerrar o relacionamento, mesmo que seu ex não o compreenda, mesmo que ninguém mais o compreenda.

3. Ultrapasse as ondas de emoções.

A tristeza, a mágoa, a raiva, a frustração, o alívio e a felicidade vêm e vão e vêm e vão novamente. Muitas vezes, isso vem acompanhado de lágrimas. Compre caixas de lenços de papel, música sentimental e tudo o que você precisar.

4. Auto-acalme, mas não se automedique.

Dito isso, lembre-se de que é natural querer entorpecer a dor emocional com uma droga de escolha (seja comida, álcool ou pior). E lembre-se de que nenhum desses modos de automedicação vai ajudar. Embora comer demais com cereais LIFE tenha se tornado minha droga de escolha, isso sempre fez com que eu me sentisse pior em vez de melhor. Depois que aprendi a canalizar minha tristeza por meio da ioga restauradora, aprendi a lidar muito melhor com a dor. Encontre modos de se consolar que não sejam destrutivos - eles o ajudarão a se sentir melhor a curto e a longo prazo.

5. Aceite que provavelmente perderá alguns amigos.

Em uma separação, as pessoas sentem que precisam escolher um lado, e muitas vezes é aquele cujo coração foi partido que as pessoas têm mais compaixão, e compreensivelmente. É triste e dói, mas seus amigos mais verdadeiros ficarão ao seu lado. Além disso, agora você estará mais aberto do que nunca para fazer novos amigos!

6. Amizade com endorfinas.

Mesmo que malhar possa parecer a última coisa que você quer fazer quando está triste e letárgico, saiba que o cardio lhe dará o impulso necessário e lhe dará uma nova perspectiva sobre sua situação.

7. Escolha um novo hobby.

Canalizar a dor por meio de atividades criativas ou outras atividades físicas pode resultar em coisas maravilhosas e incríveis. Você leu ou viu Comer Rezar Amar ou Selvagem ? Os autores Elizabeth Gilbert e Cheryl Strayed sofreram seus relacionamentos enquanto perseguiam interesses e, conseqüentemente, criaram essas incríveis peças de trabalho. A luta é um dos campos mais férteis para criações criativas.

8. Não compare seu cronograma de luto com o de outra pessoa.

O luto é único, complexo e diferente para todos. Enquanto uma pessoa pode 'terminar' com sua dor e estar noiva de alguém em menos de um ano, outra pessoa pode estar sofrendo durante todas as quatro temporadas, por dois anos. Não existem duas experiências de luto iguais.

9. Esteja preparado para contratempos.

Apenas quando você pensa que está passando pela dor, ele pode aparecer novamente. Abrindo sua caixa de correio para encontrar um cartão de férias entregue ao 'Sr. e Sra. ' Ansiando pelo animal de estimação que você compartilhou. Ouvindo uma banda de que vocês dois gostaram. Retrocessos acontecem, muitas vezes em momentos e lugares inesperados. Isso é normal e natural.

10. Bloqueie seu ex.

A curiosidade sobre o que seu ex está fazendo é normal. Mas quando vai além da mera curiosidade e começa a se tornar um ato distorcido de comparar o que ele está fazendo com o que você está fazendo, é contraproducente. Lembre-se de que a cultura do Facebook tende a fazer as coisas parecerem muito melhores e, portanto, menos precisas do que realmente são. Bloqueie seu ex enquanto estiver tentado a comparar sua vida com a dele.

Embora o luto seja inegavelmente difícil e traumático, sua beleza é percebida quando saímos do outro lado, remodelamos, revivemos e transformamos, em uma versão melhor de você mesmo, o eu que você possivelmente sempre foi destinado a ser.

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