10 mudanças no estilo de vida que acontecem depois que você começa a meditar

Depois que você começar a meditar diariamente, a vida como você a conhecia começará a dar voltas e voltas interessantes. Velhos hábitos serão quebrados, sistemas de crenças desatualizados podem ser questionados e, como um bônus, você provavelmente começará dormindo como um bebê .

Resumidamente, meditação diária terá efeitos positivos em quase todos os aspectos de sua vida.

Aqui estão 9 mudanças de estilo de vida comuns que os meditadores relataram em seu primeiro ano de prática diária:



1Você vai começar a acordar mais cedo.

A meditação melhora a qualidade do seu sono noturno. Como resultado, você geralmente precisará de menos sono do que precisava antes de começar a meditar e, ainda assim, se sentirá igualmente descansado no dia seguinte.

Isso significa que o tempo que você gasta meditando será devolvido a você - o tempo que você não está se revirando na cama, desejando que o sono estivesse funcionando melhor. A única questão é: o que fazer com todo esse tempo extra?

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dois.Você pode beber menos álcool.

Muitas pessoas consomem álcool como forma de aliviar o estresse. Se for você, então você pode notar menos vontade de beber tanto quando os benefícios da meditação diária começarem a fazer efeito.

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Afinal, o álcool é um depressivo. Como a meditação te ajuda libere seu estresse , a necessidade de quantidades excessivas de álcool começa a diminuir. Reduzir seu consumo diário para apenas algumas taças de vinho em uma semana começará a parecer a coisa natural a se fazer.

3Você provavelmente terá mais paciência.

O ditado 'O tempo não espera por ninguém' pode causar muita ansiedade se você sentir que não está vivendo de acordo com seu verdadeiro potencial. Ou talvez se você sentiu que há pessoas em sua vida que não são tão inteligentes quanto você, mas parecem estar se saindo melhor do que você.

A meditação ajuda a expandir a janela de percepção, permitindo que você veja o valor de cada experiência e cada relacionamento. Depois de meditar, você fica menos perturbado e mais paciente com planos cancelados, parceiros insensíveis, representantes rudes de atendimento ao cliente ou qualquer outra situação que possa ter gerado uma resposta negativa em seu passado.

Quatro.Você pode parar de buscar a felicidade externa.

Antes de começar a meditar, a única felicidade que você experimentou pode ter vindo de relacionamentos, dinheiro ou realizações. Depois de iniciar a meditação, a felicidade começa a preenchê-lo por dentro. Como você sabe? Porque conforme suas circunstâncias mudam inevitavelmente (ou seja, seu relacionamento termina, você perde dinheiro, experimenta o fracasso), estranhamente, você ainda se sentirá feliz por dentro. Haverá menos necessidade de controlar pessoas, lugares ou situações. Por quê? Porque você acessou a fonte de satisfação, que sempre residiu dentro dela.

5Você pode fazer menos e realizar mais.

Vamos fazer um experimento de pensamento:

Você acorda sentindo-se cansado, doente ou com dor de cabeça. Quão generoso, compassivo e de mente aberta você será naquele dia? Agora, imagine o oposto. Você acorda sentindo-se descansado, brilhante e feliz. Quanto você fará naquele dia, em comparação com o outro dia em que se sentiu mal?

O descanso é a base para a ação dinâmica. A meditação complementa o descanso do sono, o que aumenta sua capacidade de realizar mais durante o dia, gastando menos energia.

6Menos 'FOMO' (medo de perder).

O FOMO é o resultado da abordagem aquisitiva da felicidade - a ideia equivocada de que a felicidade vem no futuro, depois que você atinge uma determinada experiência. Mas quanto mais você medita, mais aquele FOMO começa a ser substituído por mais consciência do momento presente, o que significa que você se sente menos desesperado por precisar estar em outro lugar.

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Em outras palavras, você tem uma sensação inerente de que a festa está onde você estiver, e essa sensação de presença pode ser sentida mesmo quando você está em lugares temidos, como congestionamentos de trânsito, o DMV ou na fila dos correios.

7Mais YOLO (você só vive uma vez).

YOLO é uma chamada universal para arriscar, para se aventurar ou para aproveitar o dia. O que o impede de realizar ações ousadas na vida geralmente está ligado a medos internos ou incertezas sobre o resultado. São resquícios de estresse acumulado no corpo.

Stress tem um efeito paralisante em seu potencial, e pode obscurecer seu senso de aventura. À medida que o estresse é dissolvido por meio da meditação regular, você se torna naturalmente mais ousado. Isso significa que será mais fácil largar aquele emprego ou relacionamento sem futuro e arriscar mais. Portanto, prepare-se para iniciar esse novo negócio, adotar esse novo hobby ou viajar pelo mundo.

8Você começa a confiar mais em si mesmo.

O coração ganhou a reputação de torná-lo crédulo. Mas, como Deepak Chopra escreve, 'o coração é nosso centro de sabedoria - nosso GPS interno'.

Misturados à sábia orientação do coração estão os inúmeros medos de sua cabeça. A meditação regular ativa uma espécie de filtro de spam para a conversa interna negativa da mente e permite que você detecte as mensagens mais puras do seu verdadeiro centro de sabedoria. Isso, por sua vez, o levará a um maior senso de confiança em relação as mensagens que emanam do seu coração .

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9Você pode tomar decisões mais rápidas.

Como sua prática diária de meditação lhe dá maior acuidade perceptiva, será mais fácil fazer distinções. Seja escolhendo entre dois empregos, três apartamentos, dois carros híbridos ou que maneira de deslizar em seu aplicativo de namoro, ter mais acuidade perceptual permite que você diagnostique rapidamente quais são as melhores opções para você no momento e quais não são.

Isso também economiza muito tempo, pois você não precisa mais trocar ideias com todos e pode tomar a decisão certa sozinho.

Existem muitas outras mudanças que ocorrem quando você começa a meditar, variando do normal ao bizarro. Quando ensino minhas aulas de meditação, tento não prever nenhuma mudança específica que meus alunos experimentarão. Gosto de lembrá-los de que tudo o que acontecer será emocionante e incrível.