Dez maneiras naturais de se sentir bonito (e também são baseadas na ciência)

Sentir-se bem com a pele às vezes dá trabalho - mas isso não significa que exija algo drástico ou mude sua aparência. Às vezes, basta um pouco de autocuidado. Com pequenas mudanças na forma como você trata sua pele e corpo, você pode começar a se sentir mais feliz, mais saudável e, sim, mais bonita:

1Escovagem a seco

Escovagem a seco é uma tradição antiga que muitos aprenderam a amar nos dias modernos. Usando um escova de dente , acaricie sua pele começando pelos pés e as mãos em direção ao coração; faça isso enquanto ainda seca algumas manhãs da semana antes do banho. Esta rotina matinal simples pode ajudar drenar fluido linfático e removerá as células mortas da pele, proporcionando uma esfoliação adequada. Curiosamente, muitas pessoas relatam que isso lhes dá um impulso de energia - no entanto, não há evidências para apoiar essa afirmação. Independentemente disso, os benefícios dos cuidados com a pele por si só são suficientes para experimentá-lo: você obterá uma pele brilhante, macia e sensível ao toque.

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dois.Nunca pule o hidratante corporal.

Após o banho, sempre siga com um hidratante natural de alta qualidade quando sua pele ainda está úmida. Sem uma vedação na água, a água na pele irá evaporar - levando a pele desidratada e até mesmo uma barreira da pele comprometida.



3Encontre seu perfume exclusivo.

Os aromas têm um impacto muito forte em nosso humor. A pesquisa mostrou repetidamente que certos perfis de cheiro induzem reações diferentes - a lavanda é calmante, os cítricos podem nos fazer felizes ( por até 30 minutos ), o sândalo pode ser reconfortante. Mesmo apenas o ato de borrifar uma fragrância foi mostrado para tornar as pessoas mais confiantes . Felizmente para os amantes da beleza natural e limpa, há uma abundância de fragrância transparente e segura opções hoje em dia. Ou faça sua própria mistura com óleos essenciais totalmente naturais e de qualidade com uma base transportadora natural, como óleo de jojoba. Impulso instantâneo do humor.

Quatro.Mexa-se.

O exercício é uma parte vital de um corpo e mente saudáveis. Obviamente, sabemos que o exercício regular pode levar à melhoria da saúde e do bem-estar mental. Para o último, estudos mostram que o exercício estimula a liberação de endorfinas e serotonina, reduz a ansiedade ao aliviar o sistema nervoso simpático (responsável pela reação de luta ou fuga) e o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA). Também tem muitos benefícios de cuidados com a pele , que é o resultado de circulação melhorada . Tradução? Você terá uma aparência e se sentirá melhor.

5Tenha uma boa noite de descanso.

A qualidade do sono obviamente afeta seu corpo, bem-estar mental, a maneira como você se sente e, principalmente, sua pele. (Há uma razão olheiras e inchaço são uma das coisas mais fortemente associadas às noites sem dormir.) Sem descanso adequado, seu corpo passa por um pouco de estresse, pois não foi capaz de se recompor adequadamente durante a noite e estar pronto no dia seguinte. Estudos mostram que problemas crônicos de sono levarão ao envelhecimento prematuro : Isso provavelmente se deve a alguns fatores, incluindo o aumento da produção de cortisol e a diminuição dos níveis de umidade. E um novo estudo tb descobriram que o colágeno - a proteína que torna a pele elástica e fresca - na verdade se repara enquanto você dorme.

6Saunas infravermelhas.

Saunas infravermelhas são diferentes porque usam luz térmica infravermelha para penetrar a barreira da pele do corpo a fim de elevar a temperatura (em vez de aquecer o ar para aquecer a temperatura do corpo). Eles têm sido mostrado em estudos para melhorar os níveis de hidratação e a função de barreira da pele.

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7Pule alimentos e bebidas que provocam inflamação.

o que desencadeia inflamação no corpo pode ser altamente individual - dependendo das sensibilidades alimentares e de sua bom microbioma . Mas alguns dos culpados padrão são álcool, laticínios, alimentos com alto índice glicêmico e açúcares. Esta inflamação pode desencadear problemas de pele como acne, rosácea e eczema.

Por outro lado, carregue em antioxidantes que ajudam a combater a inflamação neutralizando os radicais livres e o estresse oxidativo. Antioxidantes, como a vitamina A, glutationa , vitamina C e CoQ10 - são encontrados em uma variedade de alimentos, como frutas vermelhas, nozes e verduras de folhas escuras.

8Sorria ou melhore sua postura.

Claro, há pouco mais irritante do que alguém, mesmo um estranho da Internet, dizendo para você sorrir, mas há muitas evidências de que sorrir pode afetar seu humor para melhor . Também há muitas evidências que sugerem que o modo como você segura o corpo pode torná-lo mais confiante e poderoso. Estudos descobriram que carregar-se com melhor postura pode fazer você se sentir mais confiante - e pode até aliviar os sintomas da depressão .

9Faça uma massagem nos pés ou nas mãos.

Experimente adicionar esta prática diária: as massagens têm muitas evidências que apóiam seu uso regular . A maior parte da pesquisa é feita em massagens profissionais de corpo inteiro, mas ainda há evidências que sugerem que mesmo práticas diárias simples, como massagens nos pés ou mãos pode afetar positivamente seu humor. Um estudo mostrou que simples as massagens nas mãos beneficiaram o humor das pessoas . Outro estudo mostrou participantes ' os níveis de ansiedade diminuíram depois que homens e mulheres auto-administraram massagens nos pés três vezes por semana durante um período de quatro semanas. Do ponto de vista puramente estético, uma massagem diária com óleos saudáveis ​​para a pele beneficiar a saúde das unhas e até mesmo faça sua pedicure durar mais .

10Cuide do seu couro cabeludo.

É uma parte frequentemente esquecida dos cuidados com o corpo, mas o cuidado regular do couro cabeludo é essencial para o crescimento saudável do cabelo . Não só isso, mas acúmulo regular pode causar inflamação , levando à dor física. Além disso, muitas pessoas carregam sem saber tensão no couro cabeludo como resultado dos fatores de estresse diários: temos músculos em nosso couro cabeludo que podem se contrair quando estressados ​​da mesma forma que seus ombros ou queixo. Especialistas sugerem regularmente limpar profundamente seu cabelo com um esfoliante e massagens no couro cabeludo. Há até pesquisas que sugerem que massagens regulares no couro cabeludo podem levar ao crescimento do cabelo , provavelmente devido ao aumento da circulação.

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