10 razões pelas quais adoro Ashtanga Yoga

Eu pratico e ensino tudo estilos de ioga . Antes de iniciar minha prática de yoga, sempre me pergunto algumas coisas: Quais são as necessidades do meu corpo físico? Quais são as necessidades da minha mente? Quais são as necessidades do meu espírito? As respostas a essas perguntas determinam se minha prática será vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, flow yoga (Viniyoga), Iyengar yoga, power yoga, yoga restaurativa ou meditação.

Um dos meus estilos favoritos de yoga é Ashtanga , que significa “ioga de oito membros” e é um estilo vigoroso que combina posturas fluidas e estáticas. Existem seis séries de posturas nesta prática, e a ideia é que cada aluno domine cada postura e série antes de passar para a próxima.

10 coisas que adoro em Ashtanga

1. O professor pede 5 respirações constantes para cada pose. Cinco inspirações e expirações uniformes para cada postura me mantêm em contato próximo com minha respiração. Professores fortes acompanham as chamadas respiratórias de maneira progressiva para ajudar a alongar cada inspiração e expiração.
2. É uma prática disciplinada. Numa aula liderada por Ashtanga, os alunos praticam em sincronicidade e mantêm um foco extraordinário, o que aumenta a conectividade que sinto com os outros na sala e com o universo em geral.
3. É um desafio físico difícil. Todas as séries Ashtanga requerem enorme resistência e flexibilidade. Ashtanga me mantém no controle e me proporciona um treino incrível para todo o corpo. Muitas vezes as pessoas me perguntam como obtenho meu tônus ​​muscular. A ioga inspirada em Ashtanga é uma das maneiras de tonificar.
4. A prática exige concentração profunda. Não consigo desligar enquanto faço Ashtanga Yoga. Para manter o ritmo e proteger meu corpo de lesões, não há mais nada em que possa pensar além do que estou fazendo em um determinado momento. É fundamental prestar muita atenção ao alinhamento nesta prática porque a ênfase do Ashtanga tende a ser mais no fluxo e na respiração e menos no alinhamento. (É aqui que o Iyengar Yoga, que é totalmente focado no alinhamento, ajuda muito).
5. Ashtanga me faz suar. Cria um incrível calor interno do corpo; não há necessidade de fontes externas de calor para induzir um suor ridículo. Além de melhorar minha circulação e me fazer sentir leve e forte, a elevação da temperatura corporal torna meus músculos mais flexíveis, aumentando minha flexibilidade.
6. A repetição de posturas melhora minha memória muscular. Há uma certa repetição durante toda a prática de Ashtanga, o que melhora muito minha memória muscular. O resultado? O que parece difícil no início rapidamente fica mais fácil com o tempo.
7. É uma prática equilibrada. As sequências de Ashtanga estão repletas de saudações, posturas em pé, posturas sentadas, flexões para frente, torções, flexões para trás, aberturas de quadril, inversões, equilíbrio de braços, extensão e flexão de pernas e abertura de ombros. Não há uma única parte do meu corpo que se sinta excluída desta prática.
8. O poder da jornada interior. Com o Ashtanga Yoga posso realmente estar comigo mesmo e conhecer meu espírito porque pratyahara, retirada dos sentidos, me permite excluir tudo o que é externo à minha mente e ao meu corpo.
9. O professor muitas vezes lembra o praticante de encontrar e manter os olhos em um único ponto. O olhar suave e focado é uma parte significativa da prática de Ashtanga. Um astuto Drishti (ponto de foco, o olhar) evita que meus olhos divaguem, o que evita uma grande distração (80% do que percebemos através de nossos sentidos vem através de nossos olhos; e nossas memórias são 80% imagens).
10. Sempre há espaço para melhorias. Independentemente de quão avançada seja uma prática, Ashtanga é uma prática para toda a vida. A maioria dos corpos e certamente o meu (que é bastante forte e muito flexível), precisa de pelo menos uma vida inteira para dominar a prática com perfeição.