10 razões pelas quais eu amo Ashtanga Yoga

Eu pratico e ensino tudo estilos de ioga . Antes de começar minha prática de ioga, sempre me pergunto: Quais são as necessidades do meu corpo físico? Quais são as necessidades da minha mente? Quais são as necessidades do meu espírito? As respostas a essas perguntas determinam se minha prática será vinyasa ioga, yin ioga, Ashtanga ioga, ioga de fluxo (Viniyoga), ioga Iyengar, ioga de poder, ioga restaurativa ou meditação.

Um dos meus estilos favoritos de ioga é Ashtanga , que significa 'ioga de oito membros' e é um estilo vigoroso que combina posturas fluidas e estáticas. Existem seis séries de posturas nesta prática, e a ideia é que cada aluno domine cada postura e série antes de passar para a próxima.

10 coisas que amo em Ashtanga

  1. O professor pede 5 respirações constantes para cada pose. Cinco inalações e exalações regulares para cada pose me mantêm em contato direto com minha respiração. Professores experientes marcam as chamadas da respiração de maneira progressiva para ajudar a alongar cada inspiração e expiração.
  2. É uma prática disciplinada. Em uma aula conduzida por Ashtanga, os alunos praticam em sincronicidade e mantêm um foco extraordinário, o que aumenta a conectividade que sinto com outras pessoas na sala e com o universo em geral.
  3. É um desafio físico radical. Todas as séries Ashtanga requerem enorme força e flexibilidade. Ashtanga me mantém na bola e me dá um incrível treino de corpo inteiro. As pessoas costumam me perguntar como eu obtenho meu tônus ​​muscular. A ioga inspirada na Ashtanga é uma das maneiras de tonificar.
  4. A prática exige concentração profunda. Eu não consigo desligar enquanto faço Ashtanga Yoga. Para manter o ritmo e proteger meu corpo de lesões, não há mais nada em que possa pensar além do que estou fazendo a qualquer momento. É importante prestar muita atenção ao alinhamento nesta prática porque a ênfase de Ashtanga tende a ser mais no fluxo e na respiração e menos no alinhamento. (É aqui que a ioga Iyengar, que é completamente focada no alinhamento, ajuda muito).
  5. Ashtanga me faz suar. Ele cria um calor corporal interno incrível; não há necessidade de fontes externas de calor para induzir um suor ridículo. Além de melhorar minha circulação e me fazer sentir leve e forte, a elevação da temperatura corporal torna meus músculos mais flexíveis aumentando minha flexibilidade.
  6. A repetição de posturas melhora minha memória muscular. Há uma certa quantidade de repetição ao longo da prática do Ashtanga, o que melhora muito minha memória muscular. O resultado? O que parece difícil no início rapidamente fica mais fácil com o tempo.
  7. É uma prática equilibrada. As sequências de Ashtanga são repletas de saudações, posturas em pé, posturas sentadas, flexões para a frente, torções, flexões para trás, abridores de quadril, inversões, equilíbrios de braço, extensão e flexão de perna e abertura de ombro. Não há uma única parte do meu corpo que se sinta excluída desta prática.
  8. O poder da jornada interior. Com Ashtanga Yoga posso realmente estar comigo mesmo e conhecer meu espírito porque pratyahara, retirada dos sentidos, me permite fechar tudo o que está fora de minha mente e corpo.
  9. O professor freqüentemente lembra o praticante de encontrar e manter seus olhos em um único ponto. O olhar suave focado é uma parte significativa da prática do Ashtanga. Um astuto Drishti (ponto de foco, o olhar) evita que meus olhos vaguem, o que evita uma grande distração (80% do que percebemos pelos nossos sentidos vem através dos nossos olhos; e, nossas memórias são 80% imagéticas).
  10. Sempre há espaço para melhorias. Independentemente de quão avançada uma prática possa ser, Ashtanga é uma prática para toda a vida. A maioria dos corpos e certamente o meu (que é bastante forte e muito flexível), precisa de pelo menos uma vida inteira para dominar perfeitamente a prática.

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