10 receitas saudáveis ​​de smoothie para uma refeição refrescante e cheia de nutrientes

Os smoothies geralmente são considerados café da manhã em movimento, mas um smoothie nutricionalmente denso também pode manter a fome no almoço ou na hora do jantar. Esses 10 smoothies, em particular, apresentam uma combinação de vitaminas, fibras, proteínas e gorduras saudáveis, para citar alguns. A variedade de ingredientes e sabores ajudará a mantê -lo nutrido e saciado até a próxima refeição. 

Smoothie verde perfeito 

MBG's Smoothie verde perfeito A receita envolve folhas escuras verdes para antioxidantes, frutas para doçura, proteína e gorduras saudáveis ​​para mantê -lo cheio. Além disso, um ingrediente secreto para levar seu smoothie para o próximo nível é o pó da Mindbodygreen.

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É uma ótima maneira de adicionar vegetais à sua mistura se você não tiver nenhum (ou simplesmente não goste do sabor da couve e do espinafre em seu smoothie). Além disso, este pó de verduras saborosas contém vegetais marinhos difíceis de encontrar, enzimas digestivas, antioxidantes, fibras prebióticas e muitos outros nutrientes em potência para ajudar a apoiar seu sistema imunológico e incentivar a absorção de nutrientes.*

Smoothie de café da manhã com balanceamento de hormônios

Esse Smoothie do café da manhã foi desenvolvido por médico de medicina integrativa Taz Bhatia, M.D. , que depende da combinação de ingredientes (como frutas fibrosas, linhaça anti-inflamatória e folhas verdes ricas em antioxidantes, para ajudar a gerenciar o desequilíbrio hormonal.)* Ela também adiciona para apoiar a saúde intestinal e digestiva.*

vegetais orgânicos+ smoothie verde 

Os smoothies são de longe a maneira mais fácil de obter mais verduras em sua dieta. Você não apenas pode carregá -lo com variedades de folhas (como espinafre e couve), mas também pode adicionar um pó verde (que incluem vegetais do mar como Chlorella e Spirulina). Este smoothie verde Apresenta a Mindbodygreen's e combina pó verdes com abacate, entre outros ingredientes naturais, como sementes de chia, manteiga de noz e gengibre para um sabor refrescante. 

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O verdadeiro smoothie de negócio 

Burnout é uma verdadeira luta e é até reconhecido pela Organização Mundial da Saúde 1 (Que) como 'sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia' ou 'aumento da distância mental do trabalho de alguém, ou sentimentos de negativismo ou cinismo relacionados ao trabalho de alguém'. Para ajudar a mitigar o esgotamento e otimizar a produtividade, toxicologista Rhea Mehta, Ph.D. , desenvolveu este baixo glicêmico, sem açúcar Smoothie 'Real Deal' . Beba nos seus dias mais movimentados.

Berry & Veggie Smoothie 

O diretor de beleza da Mindbodygreen, Alexandra Engler, criou Este smoothie que é suave Para começar seu dia no caminho certo. Ele combina um pó de colágeno calmante com (que possui fibra prebiótica) e bagas para uma bebida embalada com antioxidantes rica em sabor.

Smoothie da barriga se sente bem

As dores de estômago são as piores. Isso refrescante Smoothie de bom senso combina ingredientes altíacos, como Mamão, abacaxi e gengibre , que aprimoram a digestão e gerenciam o desconforto estomacal causado por gás, inchaço ou constipação.

Tigela de smoothie tropical 

Esse tigela de smoothie tropical Combina frutas tropicais congeladas, como abacaxi e manga, com água de coco para uma picada fresca e refrescante e iogurte para uma dose saudável de probióticos. 

Smoothie de proteína de chocolate e cereja

Esse Smoothie de proteína de chocolate e cereja é a receita perfeita para seguir um treino. Os antioxidantes no As cerejas contêm propriedades anti-inflamatórias, que ajudam na recuperação 2 , e o ajuda a reconstruir os músculos.*

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Smoothie de pêssego de gengibre 

Esse Smoothie de gengibre e pêssego Fornece potássio e magnésio das bananas congeladas, ácidos graxos ômega-3 das sementes de linhaça e doçura sazonal dos pêssegos. Para qualquer pessoa com um guloso intenso, adicione mais datas ou mel. 

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Smoothie de chocolate de hortelã saudável 

O sorvete de chocolate com menta pode ser refrescante, mas, em alguns casos, pode provar granulado e artificial. Evite a decepção deste último, fazendo o seu próprio Smoothie de chocolate em hortelã em casa. Esta mistura combina espinafre, folhas de hortelã e o Seja vegetariano Chlorella Com ricos nibs de cacau para uma melhor para você 'sobremesa'.