10 sinais de que você está sendo intimidado no trabalho + O que fazer a respeito

Parece que o bullying que podemos ter testemunhado (ou experimentado em primeira mão) no pátio da escola está sendo cada vez mais praticado no local de trabalho. De acordo com uma pesquisa nacional conduzido em 2014 pelo Workforce Bullying Institute, 27% dos entrevistados têm experiência direta atual ou passada com conduta abusiva no trabalho.

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Mas, mesmo além daqueles que relataram sua vitimização, existem muitas pessoas sendo vítimas de bullying no trabalho, mesmo sem saber disso. É possível que você tenha sido um alvo?

Enquanto o bullying é geralmente perpetrado por alguém em uma posição de poder e autoridade, colegas e até subordinados também sabem se envolver em bullying. Na verdade, um valentão é um inseguro, paranóico e maníaco por controle. Seu objetivo é diminuir, menosprezar e, por fim, demolir sua 'presa' por meio de um comportamento regular, persistente e cada vez mais hostil.

Aqui estão dez sinais claros de que você está sendo intimidado:

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1. Você e seus colegas são tratados de acordo com padrões inconsistentes.

Outros em seu grupo de trabalho estão recebendo tratamento preferencial (por exemplo, horário flexível, projetos 'cereja', benefícios de viagem e assim por diante). Enquanto isso, você descobre que a maioria de todos os seus pedidos nas mesmas linhas são negados sem uma explicação plausível.

2. As metas em um projeto são alteradas repentinamente e seu progresso é desconsiderado.

Digamos que você tenha recebido uma diretiva com certos objetivos, uma meta final e um cronograma. Você trabalha duro e com foco apenas para descobrir, de repente, que há uma mudança de direção no projeto. Seu progresso não é comemorado ou aplicado ao novo projeto, mas nem mesmo levado em consideração.

3. Cada decisão que você toma é questionada, mesmo as pequenas.

Em essência, você é constantemente bombardeado por um microgerenciamento excessivo. Você não sente vontade sua intuição ou escolhas estão sendo confiáveis ​​e você não pode explicar por quê. Seu chefe e outros pairam sobre você muito mais do que o normal, dizendo-lhe o que fazer (e o que não fazer). Você tem a sensação de que é erroneamente considerado não confiável e, como resultado, sua capacidade de tomar decisões é muito reduzida.

4. Você está socialmente alienado - sem uma explicação válida.

De repente, você é excluído das reuniões das quais já participou. As razões podem ser dadas, mas não são garantidas ou fáceis de vincular a eventos ou comportamentos concretos. Os colegas de trabalho tendem a evitá-lo e manter a interação ao mínimo. Você também pode descobrir que não é mais convidado para eventos informais após o expediente.

5. Você sofreu abuso verbal.

Você está sujeito a uma linguagem negativa e abusiva - xingado e gritado de maneira bastante consistente. Dito isso, o abuso verbal pode ser mais sutil do que insultos e reprimendas abertamente agressivos. Você pode descobrir que está brincando de uma maneira que o deixa desconfortável, e isso também pode ser uma espécie de intimidação verbal.

6. Você freqüentemente se sente cercado.

Muitas vezes, quando você faz um comentário, sugestão ou discorda de um ponto de vista, você é respondido com uma pilha de respostas de outras pessoas. Não importa se você está certo ou não - a mentalidade de gangue está determinada a provar que você está errado.

7. Sua saúde está se deteriorando.

Mentalmente, você está esgotado e sua energia está esgotada. Você está dormindo mais e tem dificuldade para sair da cama. O bullying pode causar depressão, ansiedade, ataques de pânico e alterações de humor. Existem também sintomas físicos, como aumento da pressão arterial, taquicardia, problemas de sono e perda de apetite (ou alimentação excessiva). Em casos extremos, os efeitos do bullying também podem levar a ataques cardíacos e derrames.

8. Você e seu trabalho são diminuídos publicamente.

Seu excelente trabalho não é reconhecido por seu chefe e / ou eles dão o crédito a outras pessoas em um ambiente público, como uma reunião ou um local externo.

9. Outros criticam consistentemente o seu trabalho - injustamente.

Parece que, aos olhos do seu chefe, você não consegue fazer nada direito. O feedback é sempre fornecido na forma de crítica e feito de forma que você se sinta mal consigo mesmo. Não há nenhum esforço para fornecer orientação, mentoria ou incentivo.

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10. Você é apresentado a obstáculos irracionais em cada turno.

Obstáculos são colocados na sua frente para desviá-lo do curso e impedi-lo de concluir com êxito um projeto ou iniciativa.

O que fazer sobre isso:

Depois de perceber que é vítima de bullying, é importante saber que tipo de recurso você tem. Aqui estão três ações possíveis:

• Fale com uma autoridade confiável na organização : Um bom começo pode ser recursos humanos. Eles devem ser capazes de ajudá-lo a determinar se você está realmente sendo intimidado. Se for determinado que existe uma situação de bullying, eles também podem fornecer orientações sobre como lidar com isso. Alternativamente, você pode se sentir mais confortável falando com um ombudsman ou Diretor de Ética (especialmente se você estiver trabalhando em uma organização que possui uma forte cultura de ética). É importante ter em mente que a maioria dos agressores negará seu comportamento quando confrontados. Também é muito difícil de provar, a menos que outros estejam sendo intimidados e / ou sua história possa ser corroborada.
• Conheça seus direitos: Se você acha que não está sendo ouvido em sua empresa, procure um advogado externo. Familiarize-se com as leis estaduais e federais. Muitos estados estão em processo de promulgação de leis anti-bullying. Por exemplo, Vermont está tentando aprovar o primeiro projeto de lei sobre ambiente de trabalho saudável e antibullying abrangente (projeto de lei S 143 do Senado de Vermont), que é um ato relacionado à proteção de funcionários contra abusos no trabalho.
• Encontre outro emprego: Este deveria ser o último recurso, mas às vezes simplesmente não vale a pena lutar - emocionalmente e financeiramente. Procure um novo emprego em uma empresa que possua uma forte cultura de integridade. Essas empresas costumam ter políticas de tolerância zero, juntamente com várias maneiras de denunciar abusos.

Nesse ínterim, certifique-se de buscar ajuda profissional externa para lidar com as consequências físicas e mentais do bullying prolongado. Reduzir o estresse e manter a mente limpa o ajudará a pensar sobre suas opções e, por fim, tomar a melhor decisão possível.

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