10 temas para enfocar ao ensinar ioga

Às vezes, no início da aula, os professores pedem aos alunos para 'definir uma intenção para a sua prática'. Mas, como professor, você define uma intenção para o seu ensino?

A intenção pois ensinar é mais como um tema. Pode falar para um foco físico ou mental, e pode ser algo para o qual você fala ou pode ser algo que você integra como parte da sequência, sem necessariamente dizer à classe. Seja o que for, é uma maneira de você se concentrar e pensar, cuidar e se preparar para saber como deseja que a aula corra.

Aqui estão alguns temas sugeridos:



1. Aterramento / estabilidade

Isso pode ser enfatizado permanecendo com o essencial, poses básicas e focar no alinhamento, além de chamar a atenção para as linhas retas presentes em cada pose. Os adereços podem ser usados ​​para criar uma experiência física de estabilidade, bem como comentários sobre como a base que criamos nas posturas pode criar uma sensação de estabilidade em nossas vidas.

2. Abertura / rotação externa

Poses que enfatizam a rotação externa através dos quadris e ombros ilustram esse tema em um nível físico, ao mesmo tempo em que falam da expansão que se sente quando esse tipo de postura leva o tema a um nível superior. Essas posturas também podem levar os alunos à direção oposta (abrir o peito em vez de curvar-se) do que na maior parte do dia e provocar sentimentos e sensações muito fortes.

3. Balanceamento

Essas posturas podem causar muita frustração aos alunos, pois eles saem de uma postura. Oferecer isso como um tema permite que você desafie seu senso de balançado , os ajuda a desenvolver pernas mais fortes e também a examinar como essas posturas pressionam seus botões.

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4. Aprendizagem / Descoberta

Você pode escolher ir para a aula com a intenção de explicar algo com mais detalhes. Pode ser algo que é feito o tempo todo em sala de aula e você deseja ter certeza de que os alunos entendem o alinhamento. Um exemplo disso seria a maneira adequada de passar da flexão alta para a flexão baixa. Este tema fala sobre a capacidade do aluno de permanecer aberto à aprendizagem, mesmo que ele pense que já sabe fazer a pose. Testar sua capacidade de ser um 'iniciante' faz parte de compartilhar como a 'mente de iniciante' é fundamental para estar presente e aberto como um estudante de ioga.

5. Relaxamento / centramento

Apresentar posturas de natureza mais restauradora dá aos alunos a chance de desacelerar e perceber como seus corpos se sentem. Nos meses quentes de verão, isso pode ter um efeito refrescante. Mesmo se você der aulas aquecidas, pode usar um ritmo um pouco mais lento para criar uma sensação mais repousante para a prática. Fale sobre a criação de uma base sólida, trabalhando do 'centro, para fora' e incentivando os alunos a descansar quando precisarem.

6. Torção / enxágue

Concentrar a prática nas torções, tanto na postura em pé quanto no chão, pode ser uma tremenda liberação. Usar isso como um tema permite que você fale sobre como a respiração alimenta a torção e como a torção ajuda digestão e fortalecer o núcleo. O movimento físico de torção traz a ideia de aliviar o estresse e livrar-se do que o corpo não precisa.

7. Respirando / Meditando

Começando a aula com um sentado meditação permitirá que este tema funcione bem na aula. Você pode apoiar a ideia de criar um espaço meditativo aderindo a uma sequência essencial e mantendo sua instrução verbal focada, breve, mas eficaz. Este tema funciona bem quando as pessoas parecem estar muito estressadas, você tem uma aula de restauração ou algo aconteceu na arena local, regional ou nacional que está criando estresse e dor para o público.

8. Fortalecimento / Desafio

Focar em posturas para fortalecer pode dar às pessoas uma sensação de realização e estabilidade. Incluir poses como Warrior 1 e 2, Side Plank, Crow e Half Moon, bem como incluir trabalho abdominal, pode ajudar seus alunos a ganhar força e resistência. Falar com seu senso de 'força interior' pode ajudá-los a reconhecer que podem ser mais fortes do que pensam.

9. Segurar / Trabalhar com resistência

Embora esse seja um tema difícil de trazer para a aula e com o qual se mantenha comprometido como professor, pode ser uma ótima maneira de desafiar seus alunos a relaxarem em seus corpos enquanto recebem um forte feedback ao mesmo tempo. Este tema funcionaria bem em uma aula de restauração, mas também pode funcionar em uma aula de fluxo se você mantiver as poses no final da aula por mais tempo e se concentrar em abridores de quadril.

10. Ouvindo a intuição

Este tema é maravilhoso para encorajar as pessoas a ouvirem seu próprio senso do que funciona para elas em cada pose. Você pode trazer isso à tona como um tema, falando sobre ele no início da aula. Você pode usar a instrução essencial para dar aos alunos um amplo espaço e espaço para se moverem em cada pose por conta própria. Depois de ter ensinado uma ou duas Saudações ao Sol A e B, permita que os alunos percorram as sequências por conta própria, pois esta é uma ótima maneira de fazê-los ouvir sua respiração e sua própria orientação interior.

Independentemente do tema escolhido, reserve alguns minutos antes de cada aula para definir um. Você pode decidir renunciar assim que avaliar o nível dos alunos em sala de aula ou talvez a vibração energética na sala (ou em seu intestino) diga que não é uma boa opção para aquela classe em particular. Trabalhar com esses temas pode ser um desafio adicional como professor e pode trazer riqueza e variabilidade às suas aulas.

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