10 maneiras de abraçar o poder do silêncio

Deixe sua beleza se manifestar sem falar ou calcular.

Você está em silêncio.

Diz para você: eu sou.



E vem significando mil vezes,

finalmente vem sobre todos. '

~ Rainer Maria Rilke

A partir do momento em que levantamos pela manhã, somos envolvidos por um ruído externo - o despertador tocando, a música tocando, a cafeteira apitando. Vivemos nossas vidas em meio ao ruído em todos os lugares, e alguns dos sons mais urgentes e estressantes são aqueles com os quais vivemos internamente. Nossas mentes estão repletas de pensamentos entrelaçados - sempre um após o outro. A comoção externa de nosso ambiente combinada com a tagarelice interna da mente deixa pouco espaço para que experimentemos verdadeiramente o silêncio.

Mas acho que todos podemos concordar que o silêncio é uma virtude, universalmente. É tão antigo quanto o tempo. Antes de o mundo sucumbir à criação e bombardeio de sons feitos pelo homem, o Universo era um espaço vasto e aberto - onde os únicos ecos que você ouve são tranquilidade e quietude. A beleza do silêncio é que ele simplesmente 'é'. Não há nada artificial ou projetado sobre isso. O silêncio oferece uma abertura que não pode ser definida imediatamente - uma oportunidade de dedicar um tempo para desenterrar os mistérios e as lições que existem nele.

O silêncio, no entanto, não é natural para a maioria de nós. Especialmente em um moderno hoje. Sentimo-nos instintivamente inquietos quando há uma pausa inesperada em um fluxo de ação ou movimento. Temos o incômodo hábito de preencher lacunas silenciosas com conversas superficiais. Ou, propositadamente, evitamos situações em que o ruído está ausente. Nós o tememos inerentemente, como se devêssemos desenvolver um 'gosto adquirido' para silenciar ou adquirir um conjunto especial de habilidades para aprender a tolerá-lo.

Isso me obriga a me perguntar: será que abrir espaço para o silêncio é uma façanha impossível de alcançar em nossa sociedade moderna e barulhenta? E se sim, estamos perdendo o sussurro e a magia imprevista que o Universo e o Eu podem estar tentando nos comunicar?

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No meio de todo o barulho, o silêncio é notavelmente fácil de encontrar; está em toda parte ao nosso redor. Devemos aprender a desmascarar o ruído deliberando e fazendo um esforço consciente para criar silêncio. Ao fazer isso, podemos ajudar a remover a tensão e a ansiedade de nosso ambiente, recarregar nossas baterias internas e criar paz com nós mesmos e com o que nos cerca.

Eu sei que pode parecer impossível. Mas mesmo um pequeno ajuste em sua vida diária pode fazer uma grande diferença. Aqui estão 10 maneiras de incorporar o silêncio em seu dia barulhento:

  1. Reserve 5 minutos silenciosos antes de se levantar todas as manhãs para limpar sua mente e ouvir sua respiração. (Defina suas intenções e gratidão diária enquanto faz isso.)
  2. Encontre um canto tranquilo em casa que você possa cultivar como seu 'santuário' - algum lugar onde você possa ler ou escrever um diário em paz, sem intrusões.
  3. Tome seu café da manhã ao ar livre, no pátio, em vez de na frente da televisão. Não é exatamente silencioso lá fora, mas ouvir a calma da Mãe Natureza pode trazer uma quietude interior que ficará com você o dia todo.
  4. Desligue o rádio enquanto estiver dirigindo. Dê ao ato de dirigir toda a sua atenção. Você pode se surpreender com o que observa ao seu redor!
  5. Faça uma pausa e reserve alguns segundos para organizar seus pensamentos antes de divagar para o próximo discurso.
  6. Sente-se e meditar por apenas 10-15 minutos e deixe sua respiração limpar a desordem da mente. Aumente o tempo enquanto nutre sua prática.
  7. Faça uma caminhada e deixe o iPod no carro. Permita-se se perder no espírito e nos sons da Mãe Terra.
  8. Desfrute de uma noite silenciosa. Desconecte-se do laptop e do telefone celular.
  9. Abra espaço para uma contemplação ou oração silenciosa. Apague intencionalmente a mente do passado e do futuro. Deixe a mente ser.
  10. Saboreie o espaço silencioso antes que a mente divague para dormir . Isso promoverá uma sensação de bem-aventurança, descanso e equilíbrio.

Devemos celebrar a beleza de certos sons, como o choro de um bebê recém-nascido ou na arte de criar música. No entanto, devemos fazer disso um ritual para acalmar o ruído externo e deixar os sons da natureza - a música da Mãe Terra - emergirem e cantarem para nós. E podemos começar a perceber em seu poder, que é curativo, espiritual e divino. Além disso, dentro do silêncio está uma oferta para nos ouvir, sintonizar com a nossa própria voz interior.

Deixo-vos com uma passagem pungente de Wayne Dyer , um crente na importância de cultivar o silêncio: 'É realmente o espaço entre as notas que torna a música que você gosta tanto.'

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