10 maneiras de sentir mais facilidade em sua vida

Depois de dez anos lutando contra meu peso, finalmente percebi que não tinha nenhum problema de peso. Eu tive um problema de 'gerenciamento de minhas emoções'. Todos nós já passamos por isso: se eu estivesse me sentindo entediado, estressado, oprimido ou solitário, recorria à comida. Não importa o quão ruim eu soubesse que uma tigela de sorvete me faria sentir mais tarde, naquele momento, parecia perfeito e reconfortante.

Foi só quando aprendi algumas coisas que não tinham nada a ver com comer vegetais e proteínas magras que perdi um peso significativo. Para deixar de recorrer à comida em busca de conforto, tive que passar por uma mudança de estilo de vida essencial: viver a vida com menos estresse e mais tranquilidade. Menos impulso e mais recepção. Menos opressor e mais equilíbrio. Quanto mais eu convidava a tranquilidade para minha vida, menos precisava de açúcar para me relaxar à noite.

Aqui estão algumas estratégias simples para viver com mais facilidade a cada dia. Eu o encorajaria a tentar implementar alguns deles e ver como sua relação com os alimentos muda.

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1Agende para facilitar.

A maioria de nós está muito além do horário, então não é de admirar que precisemos de sorvete para nos ajudar a relaxar no final do dia. Embora você possa conseguir terminar tudo da sua lista de tarefas se realmente se esforçar, como se sentirá durante toda aquela correria? Ao criar sua programação semanal, sinta-a e certifique-se de definir uma programação que permita que você se sinta calmo, equilibrado e no controle.

dois.Delegue mais.

Peça ao seu parceiro para fazer mais uma tarefa pela casa ou ao seu colega de trabalho para tirar uma coisinha do seu prato. Não presuma que você tem que fazer tudo : outras pessoas querem ajudá-lo e, ao delegar, você está dando a elas a oportunidade de dar um passo à frente.

3Faça uma coisa de cada vez.

Sou o tipo de pessoa que costuma ter 100 guias abertas em meu navegador ao mesmo tempo. Não admira que minha cabeça ficasse constantemente sobrecarregada! Agora, tento me concentrar em uma coisa antes de passar para a próxima. Observe onde você está multitarefa e tente se concentrar diligentemente em uma coisa de cada vez. Você se sentirá muito mais são!

Quatro.Organize sua casa.

É quase impossível sentir-se tranquilo quando sua casa está uma bagunça. Uma casa organizada é igual a uma mente organizada . Passe algum tempo jogando fora ou doando o excesso.

5Reserve um tempo extra para chegar a algum lugar.

Correr para chegar a algum lugar e se estressar por não ser pontual não é divertido e definitivamente não é fácil. Reserve um tempo extra sempre que for a qualquer lugar, para que possa se sentir calmo, tranquilo e tranquilo o tempo todo.

6Faça atividades que o fixem em quem você é.

Sempre que nos esforçamos para sair de nossa zona de conforto e nos esforçamos por algo, geralmente é recompensador, mas também pode ser muito estressante. Sabendo o que atividades trazem você 'casa' para você mesmo e sentir-se confortável pode lhe trazer uma incrível sensação de facilidade e felicidade para equilibrar a saída de um espaço seguro.

7Torne as partes irritantes do seu dia mais prazerosas.

Todos nós temos que fazer coisas que não amamos, mas também podemos torná-las mais agradáveis ​​com um pouco de esforço. Realmente não gosto de andar de metrô, mas preciso. Para tornar mais relaxante, levo um livro ou ouço música. O mesmo se aplica a preparar o jantar ou limpar meu apartamento! Adicionar um pouco de diversão a essas atividades realmente ajuda.

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8Entenda seus níveis de energia e trabalhe com eles.

Você é uma pessoa matutina? Você geralmente precisa de uma soneca no sábado à tarde antes de sair para dormir? Quantas noites durante a semana você gosta de passar fora e em casa? Somos todos diferentes dessa forma, e quanto mais podemos nos conhecer e trabalhar com nossas preferências, mais podemos gerenciar nossa energia e estresse. Por exemplo, se você é uma pessoa matinal, agende suas tarefas e reuniões mais difíceis pela manhã.

9Ande e mova-se mais devagar.

Simplesmente diminuir o ritmo e o movimento envia um sinal a todo o seu ser para diminuir o ritmo. Quando você está acelerando o passo, é difícil sentir-se à vontade. Desacelere deliberadamente o seu passo e observe como isso o relaxa! (Isso também se presta a uma reserva extra de tempo para colocar em sua programação os lugares que você já trabalhou!)

10Lembre-se de jogar.

Eu costumava ser alguém que só trabalhava. Conseqüentemente, eu sempre estava estressado. Agora, lembro-me de brincar, rir e relaxar sempre que posso. Isso me torna mais bem-sucedido e muito mais feliz.

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