10 maneiras de se lembrar de que vale a pena

Como terapeuta que ajuda mulheres a gerenciar estresse de carreira e problemas de relacionamento, acho que a raiz de muitos problemas que enfrentamos nessas áreas tem a ver com a auto-estima. Particularmente, muitos de nós se subestimam regularmente, e muitas vezes de maneiras que desconhecemos.

O que descobri em minha prática é que a insatisfação com nossa vida pessoal e profissional está normalmente ligada à autoestima. Quando deixamos de nos valorizar, aceitamos ser maltratados no trabalho ou nos relacionamentos porque esquecemos que merecemos melhor.

Se isso parece familiar e você sente que sua auto-estima precisa de um impulso, leia as 10 maneiras simples de se lembrar de como você é incrível.



1. Deixe de lado os relacionamentos tóxicos.

Às vezes colocamos muita energia em relacionamentos que menos merecem. Se uma amizade nos deixa ansiosos, talvez sintamos que precisamos nos esforçar mais para ter o senso de validação que buscamos. Mas a realidade é esta: se seu instinto está lhe dizendo que um relacionamento é mais problemático do que vale a pena, ouça a si mesmo. Saiba que você merece o melhor e confie que o encontrará.

2. Reconecte-se com pessoas que apreciam você.

Quando estamos preocupados com relações tóxicas , muitas vezes negligenciamos os verdadeiros amigos e familiares que estão ao nosso lado nos bons e maus momentos. Passe tempo com as pessoas que o apreciam, mesmo se você achar que está 'muito ocupado' (porque provavelmente você tem tempo para um café ou uma refeição rápida. Todos nós precisamos comer!). É essencial para sua saúde e felicidade lembre-se de como você merece ser tratado.

3. Dê uma mão.

Se você está se sentindo insatisfeito com o trabalho e / ou relacionamentos, tente ajudar outra pessoa. Quer você escolha sair do seu caminho por um amigo ou colega de trabalho, ou faça um trabalho voluntário mais 'oficial', ajudar os outros pode dar um sentido à rotina de nossas vidas e nos ajuda a sair de nossa própria bolha e tocar em nossas forças. Ajudar os outros também pode dar início a uma nova maneira de pensar: pode nos encorajar a pensar sobre o que valorizamos na vida e para o que devemos reservar mais tempo.

4. Saia para um encontro.

Assim como em qualquer outro relacionamento, nossos relacionamentos conosco também precisam ser nutridos. Portanto, passe um bom tempo conhecendo-se a si mesmo. Vá ver aquele filme que você está querendo ver, experimente uma aula de culinária ou visite um museu. Cultivar um ótimo relacionamento consigo mesmo é fundamental para construir e manter uma auto-estima saudável.

5. Escolha um novo hobby ou revisite um antigo.

o que significa reservar espaço para alguém

Lembra o quanto você costumava amar a gravura? Jardinagem? Cantando? Se você não tem se sentido inspirado ultimamente, tente revisitar um antigo hobby ou escolha um novo. Reservar um tempo para algo que lhe traz alegria é uma ótima maneira de alimentar sua alma quando você está se sentindo insatisfeito.

6. Conecte-se com a natureza.

Há algo sobre estar na natureza isso ajuda a colocar as coisas em perspectiva. Desfrutar do ar livre torna mais fácil estar plenamente presente e deixar de lado a tagarelice da mente que não está nos servindo. Se você está se sentindo sobrecarregado e precisa se reconectar consigo mesmo, tente dar uma caminhada, correr, andar de bicicleta; ou simplesmente sente-se em um banco de parque e observe a beleza que o cerca.

7. Reserve tempo para cuidar de si mesmo.

como não comer compulsivamente à noite

Quando você começar a se tornar uma prioridade, instantaneamente se sentirá mais confiante porque está mostrando a si mesmo o quão importante VOCÊ é. Ouça seu corpo e comprometa-se com o que você precisa, seja isso significar reservar um tempo para sua aula de dança favorita, dormir mais ou preparar mais refeições caseiras.

8. Surpreenda-se.

Somos muito mais fortes do que acreditamos. Nunca gostei muito de malhar. Então imagine minha surpresa quando, depois de comprar um Groupon para ioga quente por capricho, me apaixonei por ele e me tornei um instrutor certificado de ioga menos de um ano depois. Dê a si mesmo permissão para começar (ou continuar) explorando o que quer que o intrigue, e você pode muito bem acabar se surpreendendo também.

9. Olhe no espelho e ame o que vê.

Se a imagem corporal for um problema, tente amar o reflexo que você vê no espelho. Escolha uma coisa de que goste em você e comece por aí. Pode não parecer genuíno no início, mas com a prática será mais natural focar nos aspectos positivos.

10. Experimente esta meditação.

Como um instrutor certificado de ioga, frequentemente incorporo posturas de ioga e respiração meditativa em minhas sessões de terapia. Se sua auto-estima precisa de um impulso, tente a seguinte meditação curta:

  • Encontre um assento confortável na beirada da cadeira e coloque os dois pés no chão.
  • Feche seus olhos.
  • Reserve um momento para observar onde você está mantendo a tensão em seu corpo e deixe-o ir.
  • Traga seu foco para sua respiração.
  • Ao inspirar, imagine que está inspirando amor-próprio; ao expirar, imagine que está liberando a dúvida sobre si mesmo.

Os pensamentos podem ir e vir; apenas observe-os e traga sua consciência de volta para sua respiração. Inspire amor-próprio; expire a dúvida.

Agora, finalmente, tente este exercício: agradeça a si mesmo por ser a pessoa incrível que você é. Namaste.

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