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11 perguntas mais comuns sobre ioga

Como professora de ioga, recebo muitas perguntas dos alunos. Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes que recebo dos alunos:





1. Por que rolamos para a direita após a savasana no final da aula e algumas vezes rolamos para a esquerda? Existe algum significado para isso?

RESPONDER:



Tradicionalmente, na ioga, você rola para a direita durante o dia para homenagear o sol e rola para a esquerda à noite para homenagear a lua.



2. Qual é o tempo certo para esperar depois de comer, antes de praticar ioga asana? E quanto tempo devo esperar depois de praticar ioga antes de poder comer?

RESPONDER:



Duas horas depois de comer é geralmente quando você está com o estômago vazio e está tudo bem para praticar ioga. Se você está morrendo de fome e quer praticar ioga mas precisa de um pouco de nutrição, não há problema em comer uma banana ou beber um pouco de suco para se manter durante a prática. Apenas sem burritos de feijão antes de cair no tapete. Depois de praticar, eu esperaria 30 minutos para que seu corpo se reaclitasse e depois comesse. Dessa forma, seu corpo não entrará em choque alimentar.



3. Com que frequência devo praticar para obter os melhores resultados?

RESPONDER:



Quando começar, experimente ir duas vezes por semana e, depois de um mês, comece a ir três vezes por semana. Se você adicionar indo de 5 a 6 dias por semana, certifique-se de sempre ter pelo menos um dia de folga para que seu corpo possa se recuperar. Além disso, se você está praticando ioga quase todos os dias, é uma boa ideia misturar o estilo (ou seja, ioga de força em um dia, yin no outro ...)



4. Tenho que ser flexível?

RESPONDER:

Não, você não precisa ser flexível para fazer ioga ... É um mito urbano que pessoas que são tensas não podem fazer ioga. Yoga não é apenas alongar sua forma extremamente tonificante, calmante, meditativa, espiritual, de cura e abertura. A flexibilidade é apenas um aspecto disso. Depois de praticar ioga por um período de tempo, naturalmente, você ganhará flexibilidade com uma infinidade de outros benefícios.



sinal de 9 de setembro

5. Por que as mulheres devem evitar ficar de cabeça para baixo durante a menstruação?

RESPONDER:

A ideia é que você não quer reverter o fluxo da energia que se move para fora e para baixo (Apana). Apana é a energia que está sendo eliminada de seu corpo e seu período menstrual é uma forma dessa energia que se move para fora. Na ioga, dizem que ir de cabeça para baixo pode reverter esse efeito e criar bloqueios e problemas ...

6. O que as mulheres grávidas podem e não podem fazer na ioga?

RESPONDER:

Praticar em uma sala aquecida é o principal componente a evitar em uma aula de ioga, já que o aquecimento excessivo pode fritar os neurônios do bebê. Deitar de costas pode bloquear o sangue do bebê e deitar de barriga para baixo pode comprimir o bebê. Inversões não são uma boa ideia, pois seu peso é diferente quando estava grávida do que quando você não estava, então seu centro de equilíbrio é facilmente prejudicado. Já vi mulheres grávidas caírem e não é divertido para a mãe ou para o bebê.

7. A ioga é suficiente ou devo complementá-la com exercícios aeróbicos e levantamento de peso?

RESPONDER:

Os asanas do Yoga têm como objetivo criar uma integração harmoniosa de respiração e movimento, portanto, se você aplicar a respiração yogue com cardio, o levantamento de peso pode ser considerado uma forma de ioga. Então, eu misturaria se achar apropriado.

8. O que é Vinyasa ou Power Yoga?

RESPONDER:

Power Yoga é um estilo de ioga vinyasa no qual uma postura é ligada à próxima pela respiração. É uma aula vigorosa e geralmente baseada em poses de ashtanga yoga.

9. O que é Hatha Yoga?

RESPONDER:

'HA' significa sol e 'THA' significa lua. Ramos da prática de ioga que envolvem exercícios físicos, práticas de respiração e movimento. Esses exercícios são elaborados para ter um efeito salutar na postura, flexibilidade e força e, em última análise, têm o objetivo de preparar o corpo para permanecer quieto por longos períodos de meditação.

10. O que é Ashtanga Yoga?

RESPONDER:

O caminho de oito membros de Patanjali, também chamado de Raja Yoga. Esta ioga contém ou deve conter oito componentes: moralidade; ética; postura; Controle da respiração; controle dos sentidos; concentração; meditação; absorção. Também o nome de 'marca' para o estilo de ioga desenvolvido e ensinado por Sri K. Pattabhi Jois com uma sequência de posturas de ioga que leva um aluno de A-Z em Asana.

11. O que é Iyengar Yoga?

RESPONDER:

Iyengar Yoga, criado por BKS Iyengar, é uma forma de ioga conhecida por usar adereços, como cintos e blocos, como auxiliares na execução de asanas (posturas) ... Este estilo de ioga é extremamente baseado no alinhamento e os asanas são frequentemente praticados individualmente .

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