11 perguntas mais comuns sobre ioga

Como professora de ioga, recebo muitas perguntas dos alunos. Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes que recebo dos alunos:

1. Por que rolamos para a direita após a savasana no final da aula e algumas vezes rolamos para a esquerda? Existe algum significado para isso?

RESPONDER:



Tradicionalmente, na ioga, você rola para a direita durante o dia para homenagear o sol e rola para a esquerda à noite para homenagear a lua.

2. Qual é o tempo certo para esperar depois de comer, antes de praticar ioga asana? E quanto tempo devo esperar depois de praticar ioga antes de poder comer?

RESPONDER:

Duas horas depois de comer é geralmente quando você está com o estômago vazio e está tudo bem para praticar ioga. Se você está morrendo de fome e quer praticar ioga mas precisa de um pouco de nutrição, não há problema em comer uma banana ou beber um pouco de suco para se manter durante a prática. Apenas sem burritos de feijão antes de cair no tapete. Depois de praticar, eu esperaria 30 minutos para que seu corpo se reaclitasse e depois comesse. Dessa forma, seu corpo não entrará em choque alimentar.

3. Com que frequência devo praticar para obter os melhores resultados?

RESPONDER:

Quando começar, experimente ir duas vezes por semana e, depois de um mês, comece a ir três vezes por semana. Se você adicionar indo de 5 a 6 dias por semana, certifique-se de sempre ter pelo menos um dia de folga para que seu corpo possa se recuperar. Além disso, se você está praticando ioga quase todos os dias, é uma boa ideia misturar o estilo (ou seja, ioga de força em um dia, yin no outro ...)

4. Tenho que ser flexível?

RESPONDER:

Não, você não precisa ser flexível para fazer ioga ... É um mito urbano que pessoas que são tensas não podem fazer ioga. Yoga não é apenas alongar sua forma extremamente tonificante, calmante, meditativa, espiritual, de cura e abertura. A flexibilidade é apenas um aspecto disso. Depois de praticar ioga por um período de tempo, naturalmente, você ganhará flexibilidade com uma infinidade de outros benefícios.

5. Por que as mulheres devem evitar ficar de cabeça para baixo durante a menstruação?

RESPONDER:

A ideia é que você não quer reverter o fluxo da energia que se move para fora e para baixo (Apana). Apana é a energia que está sendo eliminada de seu corpo e seu período menstrual é uma forma dessa energia que se move para fora. Na ioga, dizem que ir de cabeça para baixo pode reverter esse efeito e criar bloqueios e problemas ...

6. O que as mulheres grávidas podem e não podem fazer na ioga?

RESPONDER:

Praticar em uma sala aquecida é o principal componente a evitar em uma aula de ioga, já que o aquecimento excessivo pode fritar os neurônios do bebê. Deitar de costas pode bloquear o sangue do bebê e deitar de barriga para baixo pode comprimir o bebê. Inversões não são uma boa ideia, pois seu peso é diferente quando estava grávida do que quando você não estava, então seu centro de equilíbrio é facilmente prejudicado. Já vi mulheres grávidas caírem e não é divertido para a mãe ou para o bebê.

7. A ioga é suficiente ou devo complementá-la com exercícios aeróbicos e levantamento de peso?

RESPONDER:

Os asanas do Yoga têm como objetivo criar uma integração harmoniosa de respiração e movimento, portanto, se você aplicar a respiração yogue com cardio, o levantamento de peso pode ser considerado uma forma de ioga. Então, eu misturaria se achar apropriado.

8. O que é Vinyasa ou Power Yoga?

RESPONDER:

Power Yoga é um estilo de ioga vinyasa no qual uma postura é ligada à próxima pela respiração. É uma aula vigorosa e geralmente baseada em poses de ashtanga yoga.

9. O que é Hatha Yoga?

RESPONDER:

'HA' significa sol e 'THA' significa lua. Ramos da prática de ioga que envolvem exercícios físicos, práticas de respiração e movimento. Esses exercícios são elaborados para ter um efeito salutar na postura, flexibilidade e força e, em última análise, têm o objetivo de preparar o corpo para permanecer quieto por longos períodos de meditação.

10. O que é Ashtanga Yoga?

RESPONDER:

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O caminho de oito membros de Patanjali, também chamado de Raja Yoga. Esta ioga contém ou deve conter oito componentes: moralidade; ética; postura; Controle da respiração; controle dos sentidos; concentração; meditação; absorção. Também o nome de 'marca' para o estilo de ioga desenvolvido e ensinado por Sri K. Pattabhi Jois com uma sequência de posturas de ioga que leva um aluno de A-Z em Asana.

11. O que é Iyengar Yoga?

RESPONDER:

Iyengar Yoga, criado por BKS Iyengar, é uma forma de ioga conhecida por usar adereços, como cintos e blocos, como auxiliares na execução de asanas (posturas) ... Este estilo de ioga é extremamente baseado no alinhamento e os asanas são frequentemente praticados individualmente .

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