11 conselhos sobre nutrição em que não podemos parar de pensar, dos principais RDs

Além do adorável início da primavera, outra razão pela qual estou ansioso por março é Mês Nacional da Nutrição ! O tema deste ano, 'Personalize seu prato', ressoou com minha filosofia de nutrição pessoal, e eu estava curioso para saber o que outros nutricionistas pensavam.

Durante todo o mês, o lifeinflux destacou a importância de uma abordagem nutricional personalizada e celebrou os nutricionistas em uma variedade de especialidades.

Curiosidade: há mais de 100.000 membros nutricionistas registrados no Academia de Nutrição e Dietética sozinho. As áreas de especialização dos nutricionistas abrangem diversos empregos em hospitais, escolas, programas comunitários, universidades, prática privada, indústria e muito mais. Eu próprio um orgulhoso R.D., achei maravilhoso entrar em contato com nutricionistas de todo o país para ouvir o que a nutrição personalizada significa praticamente para eles e para os clientes que atendem.



Do padrão alimentar específico que eles seguem (ou não) até suas refeições favoritas e ingredientes 'MVP' indispensáveis, esses nutricionistas estavam ansiosos para preparar.

Confira alguns de nossos conselhos favoritos que eles compartilharam e continue lendo para mais informações sobre nutrição:

pessoas que não seguem

1. A simplificação de receitas pode ajudar as pessoas com problemas intestinais.

Nutricionista em destaque:

Carol Ireton-Jones, Ph.D., RDN, CNSC

Especialidade : R.D. clínico para pacientes com desafios de G.I./gut

Leia mais sobre alimentação saudável para problemas intestinais.

refogue com proteína, vegetais e grãos

2. As leguminosas são parte integrante de uma dieta cardiocêntrica.

Nutricionista em destaque:

Richard D. Lewis, Ph.D., RDN

Especialidade : Academic R.D. (pesquisador, professor e autor)

Leia mais sobre seu padrão de nutrição inteligente para o coração.

refeição saudável com salmão e verduras

3. Comece a ensinar as crianças sobre alimentação saudável cozinhando juntos.

Nutricionista em destaque:

Jessica Keene, M.S., R.D., SNS

Especialidade : Nutricionista escolar

Leia mais sobre hábitos alimentares saudáveis ​​e personalizáveis ​​para crianças.

mãe e filha cortam frutas e vegetais na cozinha

4. Prepare o dia com refeições substanciais e ricas em nutrientes.

Nutricionista em destaque:

Ella Davar, R.D., CDN

Especialidade : R.D. integrativa com enfoque na saúde da mulher

Leia mais para ideias nutritivas para o café da manhã.

mulheres tomando café da manhã e lendo na cozinha

5. Alimentos coloridos e gorduras saudáveis ​​são ideais para a recuperação do treino.

Nutricionista em destaque:

Maria Williams, M.S., R.D., L.D.

Especialidade : Nutricionista esportiva universitária

Leia mais para aprender sobre comer para melhorar o desempenho físico.

mulher malhando fazendo abdominais no tapete de ioga

6. Mantenha refeições saudáveis ​​convenientes e pré-preparadas à mão.

Nutricionista em destaque:

Marisa More, MBA, RDN

Especialidade: Nutricionista de culinária e blogueira de culinária

Leia mais sobre sua abordagem de nutrição voltada para plantas.

Mingau de aveia coberto com banana, chocolate, coco ralado e mirtilo

7. Tahini é um excelente substituto de curativo saudável e rico em gordura.

Nutricionista em destaque:

Jess Cording, M.S., R.D., CDN

Especialidade : R.D do treinador de saúde com foco na energia, humor e resposta ao estresse

Leia mais para descobrir ideias brilhantes para coberturas de saladas saudáveis.

Bruschetta com nozes, frutas vermelhas e acelga

8. A couve de Bruxelas é um vegetariano subestimado e repleto de benefícios.

Nutricionista em destaque:

Trey Sanders, M.S., R.D., CFS

Especialidade : Nutricionista cientista alimentar de P&D

Leia mais sobre este vegetal crucífero poderoso.

refeição saudável com vegetais crucíferos couves de Bruxelas

9.A mistura certa de alimentos na hora certa ajuda a otimizar o condicionamento físico.

Nutricionista em destaque:

Major Lori W. Maggioni, M.S., RDN, CSP, L.D.

Especialidade : U.S. Army R.D.

Leia mais para obter informações sobre como alimentar seus treinos.

mulher fazendo exercício de corrida

10. Cogumelos são alimentos ricos em nutrientes que seu intestino também adora.

Nutricionista em destaque:

Whitney Crouch, RDN, CLT

Especialidade: Nutricionista funcional com foco na doença de Hashimoto

Leia mais para suas novas idéias de receitas de tigela de energia.

tigela forte com vegetais, legumes e grãos inteiros

11. A cultura, a herança e a saúde afetam as necessidades nutricionais pessoais.

Nutricionista em destaque:

Maya Feller, M.S., R.D., CDN

Especialidade: R.D. de consultório particular especializado em terapia nutricional médica

Leia mais para saber como ela está desafiando o conceito de prato 'saudável'.

Amigos comendo ao redor da mesaBONNINSTUDIO / Stocksy

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