11 coisas que Cameron Diaz me ensinou sobre envelhecimento, beleza e bem-estar total

Quando ouvi Cameron Diaz falar em uma reunião íntima de meditadores, fiquei impressionado com sua paixão e conhecimento da ciência do envelhecimento. Desde então, estou esperando por seu segundo livro, O livro da longevidade , e fiquei emocionado ao conseguir uma cópia antecipada.

Primeiro tomo de Cameron, The Body Book , foi uma cartilha de como se alimentar e se movimentar para um bem-estar total, com uma mistura de ciência e saúde holística. Então, o que motivou este segundo livro? Quando ela foi apimentada com perguntas incessantes sobre sua idade às vésperas de completar 40 anos, Cameron percebeu o quanto a sociedade está assustada (e mal preparada para) o processo de envelhecimento. Principalmente quando se trata de mulheres.

Mas quando ela chegou aos 40, Cameron ainda parecia e se sentia muito bem - e estava mais focada em uma celebração da meia-idade do que em uma crise de meia-idade.



Então ela escreveu O livro da longevidade para uma mulher um pouco mais velha do que The Body Book . Quer você tenha encontrado o primeiro cabelo grisalho (ou um cabelo em um lugar inesperado), esteja passando pela menopausa ou esteja chegando aos 70 anos, o livro irá capacitá-lo, ajudá-lo a entender o que está acontecendo em seu corpo e inspirá-lo para viver uma vida mais saudável.

A beleza não é apenas algo com que você nasceu. A beleza é algo em que você cresce.

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O que adoro nos dois livros de Cameron é que ela aborda esses tópicos com um tom que está em sintonia com a psicologia moderna - em nítido contraste com a mídia de estilo de vida feminino típico. O que isso significa? Você não vai encontrar estratégias de 'anti-envelhecimento', dicas para parecer 25 anos mais jovem, prescrições de Botox ou fotoshopping ridículas neste livro.

O que você vontade encontrar é vislumbres íntimos da vida de Cameron, rotinas matinais e filosofia, juntamente com ciência fácil de digerir e opiniões de especialistas. Os pilares de saúde da Cameron se concentram em repouso, nutrição e movimento, o que está alinhado com o fluxo de vida e nossa abordagem para saúde e bem-estar. Ela também adiciona um pouco de vinho tinto, meditação e risos.

Você terminará o livro sentindo-se mais informado sobre o processo natural de envelhecimento e animado para fazer mudanças para ajudá-lo a prosperar agora ... e décadas no futuro.

Aqui estão 11 maneiras O livro da longevidade me iluminou e me inspirou:

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Em beleza

1. 'A beleza aprecia, não deprecia. Ele cresce, não desaparece. Com a idade, desenvolvi uma compreensão mais sutil do que a beleza realmente é. A beleza não é apenas algo com que você nasceu. A beleza é algo em que você cresce. '

2. 'O que eu gostaria que você soubesse ao fazer essa jornada é que o envelhecimento não se refere apenas ao seu rosto (seu pescoço, ou seus braços, ou suas mãos, ou ...); É sobre todo o seu corpo. E o modo como você cuida de todo o seu corpo afetará cada uma de suas partes, por dentro e por fora. '

3. 'Gray se tornou uma metáfora para esconder ou abraçar o envelhecimento como moda ou afirmação, mas é puramente biológico em sua base. Como a celulite e as rugas, os cabelos grisalhos são o resultado de uma reação celular ao tempo e ao ambiente. '

Em repouso

4. 'Passamos boa parte de nossas vidas dormindo - ou tentando dormir - e a qualidade desse tempo gasto dormindo determina nosso humor e nossa agudeza mental, e não apenas na manhã seguinte, mas nos próximos anos de nossa vida. Porque o sono não é apenas um subproduto de estar acordado. É uma forma totalmente diferente de ser que cura nossos corpos e nossas mentes. '

5. 'O equilíbrio de seus componentes - descanso, nutrição e movimento - é o que descobri ser a fórmula perfeita para me deixar energizado, animado e pronto para o dia seguinte. '

6. 'A descoberta mais emocionante que fizemos sobre como as mulheres podem envelhecer mais e mais fortes é que comer bem, malhar regularmente, reduzir o estresse, descansar o suficiente - e até mesmo desfrutar de uma ou duas taças de vinho tinto - são os pilares da saúde e vitalidade.'

No Microbiome

7. ' Microbiome a pesquisa ainda está evoluindo, mas parece que os mesmos comportamentos que sabemos nos induzem ao envelhecimento doentio - comer alimentos processados, ser sedentário, fumar ou ficar cronicamente estressado - também podem diminuir a diversidade em nosso microbioma. '

8. “O microbioma pode até desempenhar um papel nas doenças do sistema nervoso central relacionadas ao estresse, como depressão e ansiedade. No futuro, poderemos ver terapias para transtornos do humor com fatores modificadores do microbioma. Na verdade, algumas terapias emergentes para a depressão usam estimulação elétrica do nervo vago para desencadear mudanças no cérebro. '

No cérebro e no envelhecimento

9. 'Os níveis de neurotransmissão da serotonina diminuem com o envelhecimento, tornando mais difícil para o nosso cérebro' ler 'a mensagem da serotonina. A exposição à luz do dia e os exercícios são formas naturais de aumentar a produção de serotonina, que é uma das razões pelas quais passar um tempo fora de casa no verão ou fazer um bom treino (ou melhor ainda, correr ou caminhar ao ar livre) o coloca em um ótimo humor. O efeito positivo da serotonina é importante, porque seu humor influencia sua longevidade.

10. “Os dois principais fatores de risco para a doença de Alzheimer são a idade e o sexo: aos 65 anos ou mais, as mulheres têm quase o dobro do risco de desenvolver a doença de Alzheimer do que os homens. Quase dois terços dos americanos com doença de Alzheimer são mulheres. '

11. 'Mulheres, em média, têm mais tempo telômeros do que os homens, e alguns cientistas acreditam que isso é parte da razão pela qual as mulheres vivem mais do que os homens. '

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