12 passos para se manter positivo em um mundo negativo

Neste fim de semana, celebramos o dia sagrado judaico de Yom Kippur. Um dos clérigos programou uma sessão de cura de uma hora imprensada entre o dia inteiro de orações neste dia de jejum. Cinquenta pessoas compareceram, algumas dispostas a compartilhar a dor que sentiam por causa de diagnósticos recentes de câncer, perda de entes queridos ou traumas familiares, e outras permaneceram em silêncio.

Quando chegou minha vez, eu trouxe o desafio que sentia tentando permanecer positivo em um mundo negativo . Crueldade, brutalidade e insegurança me parecem mais palpáveis ​​do que no passado, talvez devido à conectividade 24/7 com relatos de guerras, tragédias e decapitações. Descrevi os passos que uso para enfatizar o que é positivo durante o dia, ao mesmo tempo que me baseio nos eventos que ocorrem no mundo.

Aqui estão 12 das técnicas que uso para manter uma perspectiva positiva quando o mundo parece tão incrivelmente negativo:



1. Controle a quantidade de notícias negativas em minha vida.

Embora eu queira me manter atualizado sobre os eventos que estão ocorrendo no mundo, às vezes uma manchete é suficiente para captar novos desenvolvimentos. Limito o tempo que gasto com TV, rádio e Internet, selecionando apenas algumas histórias para ler na íntegra.

2. Controle o número de pessoas negativas em sua vida.

Passo a maior parte dos meus dias conversando com os pacientes sobre seus problemas, e alguns dias são preenchidos com relatórios mais edificantes do que outros. No entanto, posso selecionar quanto tempo passo com parentes e amigos que vivem no negativo. Por mais doloroso que seja às vezes, meu calendário pode não abrir para aqueles que sempre me arrastam para baixo.

3. Ouça música.

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Acho que música positiva tocando no carro, em casa e no trabalho é uma grande fonte de espírito edificante. Uma das coleções mais positivas de música é a que encontrei na ioga Kundalini. Posso me sentir generosa, bonita e feliz com apenas alguns cliques do meu telefone.

4. Medite.

Eu escolho praticar um Kirtan Kriya conforme ensinado pelo Dr. Dharma Singh Khalsa, uma vez que leva 12 minutos com um mantra e mudras que são simples. Costumo fazer isso na sauna, algo que chamo de saunitation, pois parece limpar o lixo do meu cérebro.

5. Viva conscientemente.

A consciência da minha respiração, a origem e nutrição da minha comida enquanto como, um céu azul, uma flor roxa, o canto de um pássaro, tudo pode me levar a um sentimento de gratidão pelo momento que supera as forças que podem me arrastar para baixo.

6. Pratique a gratidão.

Apreciar as pessoas por qualquer coisa que possam fazer para ajudar durante o meu dia é sempre meu objetivo, alguns dias praticado com mais sucesso do que outros. Ajudar os outros, segurar uma porta, comprar um café surpresa para alguém atrás de mim na fila (eu chamo de atos aleatórios de cafeína) ou deixar alguém entrar em um cruzamento pode ser edificante.

7. Ore.

Em minha fé, há algumas orações que são recitadas ao despertar. Uma oração simples de duas frases expressa agradecimento pelo retorno do espírito ao corpo após uma noite de descanso. Outra oração é estranha, mas uma das minhas favoritas: uma oração escrita há mais de 1000 anos para ser recitada depois de urinar ou defecar para reconhecer que o corpo ainda está realizando seu milagre diário. Embora seja uma bênção estranha, quando cuido de pacientes com doenças do intestino e da bexiga, aprecio o quão fundamentado é esse momento de reflexão.

8. Leia livros e entrevistas positivos.

Eu li minha parte de Dale Carnegie, Tony Robbins, Og ​​Mangino e Louise Hay, mas voltar a eles de vez em quando é um momento positivo. Além disso, eu seleciono palestras TED que descrevem novas inovações, sobreviventes de desafios e percepções sobre a natureza e me sinto melhor depois de vê-los.

9. Dê abraços.

Amo abraçar outras pessoas e, se meus pacientes permitirem, eu abraço e coço as costas na maioria das visitas, o que me traz grandes sorrisos. Posso apenas observar o estresse dos outros diminuir e meu próprio estresse diminuir.

10. Desconecte.

Meu telefone é meu pager, minha mídia social, meu calendário e minha ligação 24 horas por dia, 7 dias por semana. O smartphone é uma maravilha da tecnologia que está na minha cintura, na minha mão ou comigo no carro. Algum tempo sagrado requer que seja desligado, seja um dia por semana, como muitas religiões ordenam, uma hora na sala de ioga ou durante a meditação. Eu trabalho para manter meu telefone e meu cérebro distantes usando viva-voz, Bluetooth ou fones de ouvido.

11. Ria.

Anos atrás, o autor Norman Cousins ​​demonstrou o poder curativo da comédia no curso de pacientes doentes e o humor pode desempenhar um papel curativo também hoje. Costumo terminar meu dia com alguns minutos de comédia que gravei no DVR. Eu deixo as preocupações dos dias para trás, divirto-me com algumas gargalhadas e penso positivamente sobre o dia que virá.

12. Conecte-se com os animais.

Meu dia de trabalho médico termina quando eu entro em minha casa e vejo duas caudas balançando de alegria por eu ter retornado. Eu tenho que deitar agora, seja em um terno ou uniforme, para deixar Jake e Eva lamberem meu rosto repetidamente. Duvido que haja uma terapia melhor depois de um longo dia, e tenho certeza de que muitos de vocês acham que o amor de um animal de estimação pode conter tanta negatividade.

Minha esposa e eu brincamos há anos sobre nos mudarmos para uma ilha isolada onde a vida é simples. Décadas depois, carreiras, filhos e objetivos nos impediram de fantasiar. O Dalai Lama foi citado como tendo dito: 'Quando encontramos uma verdadeira tragédia na vida, podemos reagir de duas maneiras: perdendo a esperança e caindo em hábitos autodestrutivos ou usando o desafio de encontrar nossa força interior.'

Espero que você compartilhe algumas de suas estratégias para permanecer positivo e encontrar força interior nos comentários abaixo.

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