14 maneiras de criar o melhor relacionamento da sua vida

Depois de 30 anos trabalhando com casais e pesquisando como as pessoas restauravam seus relacionamentos, de repente percebi que havíamos realmente alcançado um momento crucial; todos os nossos estudos, histórias e a ciência haviam se juntado, e estávamos no meio de uma revolução - uma nova maneira de entender verdadeiramente o amor romântico. Finalmente, podemos compreender as leis do amor - e elas fazem sentido!

Deciframos o código do amor e encontramos o caminho para os relacionamentos que almejamos. Você pode criar um relacionamento satisfatório e seguro, restaurando o vínculo de amor romântico, começando agora:

1. Abandone a ideia ultrapassada de que o amor é algo que simplesmente acontece com você.



Toda a nova ciência nos diz que o amor romântico não é mais um mistério. Faz todo o sentido. Você pode aprender suas leis. Você tem mais controle sobre essa confusão de emoções do que pensa! O que você entende, você pode moldar. O primeiro passo é decidir aprender sobre amor e a nova ciência da vinculação.

2. Todos os dias, tente chegar abertamente a alguém e pedir sua atenção ou afeto.

Aceite que você é um mamífero e que o amor é um código de sobrevivência antigo e conectado. Tu es mais feliz , mais saudável, mais forte, lidar melhor com o estresse e viver mais tempo ao cultivar seus laços com seus entes queridos. É normal precisar deles; eles são o seu maior recurso. Não fomos projetados para a autossuficiência. Os mais fortes entre nós aceitam essa necessidade de conexão e arriscam alcançar os outros.

3. Na próxima vez que você se sentir inseguro, preocupado ou ansioso, tente apenas mencionar isso ao seu parceiro e pegar em sua mão, ou perceber seus sinais emocionais e estender a mão.

Os laços de amor nos oferecem um porto seguro onde podemos nos abrigar e recuperar nosso equilíbrio emocional. O estudo mais recente em nosso laboratório mostra que apenas segurar a mão da pessoa amada pode acalmar seu cérebro e acabar com o medo.

4. Veja se consegue perceber algumas vezes em que acha difícil a abertura e se torna defensivo, distante ou fechado.

Sabemos que a abertura emocional e a capacidade de resposta são a base sobre a qual se firmam vínculos sólidos e duradouros. Veja se você consegue tomar a iniciativa e compartilhar com seu parceiro, ajudando-o a entender o que dificulta a abertura neste momento.

5. Reflita sobre como você e seu parceiro costumam interagir.

você deveria lavar o rosto depois de malhar?

Cada um de vocês pode estender a mão para o outro? O que você faz quando o outro fica chateado ou não responde a você? Você pressiona por contato ou se afasta? Diga ao seu parceiro uma coisa que ele poderia fazer para ajudá-lo a alcançá-lo, em vez de se mover contra ele ou se afastar dele.

6. Tente conversar com seu parceiro sobre como vocês impactam um ao outro.

Ambos oferecem pistas de segurança ou perigo que nosso cérebro considera como informações de sobrevivência sérias; somos todos vulnerável quando sozinho. Quando você desperta verdadeira alegria ou contentamento para seu parceiro? Quando você desperta angústia - uma sensação de estar sendo rejeitado ou sozinho? Nossos cérebros codificam esse tipo de dor no mesmo lugar e da mesma forma que a dor física.

7. Quando você entrar em uma luta, respire fundo e tente ver a luta como se você fosse uma mosca no teto.

Freqüentemente, por trás da discussão de questões problemáticas, alguém está pedindo mais conexão emocional. Veja se você consegue ficar curioso e identificar a dança; talvez seja o boogie típico em que um empurra para o contato, mas o outro ouve críticas e dá um passo para trás. Veja como isso deixa vocês dois se sentindo sozinhos e um pouco assustados. Fale sobre isso.

8. Convide seu parceiro para mais proximidade uma vez por dia, jogando um jogo de empatia simples.

Cada pessoa pensa em um evento do seu dia. Em seguida, vocês se revezam na leitura do rosto um do outro e tentam identificar se estão vendo uma das seis emoções básicas: alegria, surpresa, tristeza, raiva, vergonha / constrangimento ou algum tipo de medo. Veja se seu palpite está certo. Aprendendo a entrar em sintonia com as questões!

9. Faça uma pausa, sintonize o canal emocional e veja se cada um de vocês pode compartilhar com seu parceiro o que você mais precisa.

Mantenha-o simples e concreto. Você precisa de conforto, segurança, apoio e empatia, uma mensagem clara de como você é importante para ele / ela? Se for muito difícil compartilhar isso, compartilhe como é difícil se abrir e perguntar.

10. Esteja ciente do fato de que as lesões emocionais atrapalham os relacionamentos.

Você pode infligir grande dor ao seu parceiro simplesmente porque você é muito importante - você é aquele de quem ele depende. Em um momento próximo, pergunte a seu amante se há ferimentos que não foram curados, talvez momentos em que você perdeu suas pistas de apoio e conexão. Tente ajudá-los com essa dor. (Não apenas desaparece com o tempo.) Muitas vezes, apenas dizer a eles que você pode sentir como eles estão doendo e quer ajudá-los com isso faz maravilhas.

11. Saiba que a melhor receita para um ótimo sexo é uma conexão emocional segura e uma comunicação aberta.

Escreva uma breve descrição do que seu amante ideal pode fazer na cama e como ele pode convidá-lo para o jogo erótico. Dê isso ao seu parceiro e veja o que você descobre um sobre o outro. Lembre-se de que a crítica literalmente fere e interrompe a exploração e a sexualidade.

12. Fale sobre o que você aprendeu em sua família sobre como lidar com as emoções.

As emoções são a música que os amantes da dança fazem; ajuda se a música estiver clara. Então, vocês podem prever as intenções uns dos outros e saber como se mover juntos em harmonia. Fale sobre as coisas que você aprendeu que tornam difícil ouvir ou compartilhar seus sentimentos.

13. Diga um ao outro qual é sua principal meta para o próximo ano e veja se consegue encontrar uma maneira de apoiar um ao outro para alcançá-la.

É claro que quando sabemos que alguém nos protege, ficamos mais confiantes e mais aventureiros. Alcançamos nossos objetivos com mais facilidade e somos menos prejudicados por decepções.

14. Honre sua conexão. Crie pequenos rituais para reconhecer seu vínculo.

Talvez seja um tipo especial de beijo quando você sai pela manhã ou um momento especial de união de 10 minutos quando você chega em casa. Este é um momento sagrado. Não são permitidas agendas de negócios, resolução de problemas ou distrações na forma de pequenas telas elétricas.

Tomem o amor em suas próprias mãos e segurem um ao outro com força. Leia mais em O senso de amor da Dra. Sue: a nova ciência revolucionária dos relacionamentos românticos

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