2 áreas em que seu corpo está armazenando estresse (e como liberá-lo)

Nós todos sabemos isso estresse começa na mente e pode afetar o corpo. Quando ficamos estressados, tendemos a ficar tensos, causando nosso músculos para contrair e desenvolver tensão. Existem duas áreas do corpo onde o estresse tem um impacto mais sério do que outras: suas armadilhas e ombros, e seus quadris. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para combater e liberar a tensão. Aqui está o que eu recomendo.

Como liberar o estresse em suas armadilhas e ombros.

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Nossas armadilhas e ombros podem carregar algum estresse sério - estresse que é mais comumente causado por pensamentos sobre o futuro (por exemplo, estresse sobre algo que não aconteceu ou preocupação com algo que vai acontecer). Normalmente, é algo que se prolonga ou se acumula com o tempo. Esse estresse pode resultar em dores de cabeça, postura pobre e fadiga. Além disso, do ponto de vista físico, a maneira como olhamos para nossos telefones, carregamos malas ou mesmo dormimos pode causar tensão em nossas armadilhas e ombros, o que coloca estresse em seu corpo em geral.



Maneiras de combater o estresse em suas armadilhas e ombros:

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1Massagem

Massagem é ótimo para aliviar o estresse, diminuir o acúmulo de ácido láctico (dor) e diminuir a dor.

dois.Alongamento

Fazer alongamentos lentos do pescoço e círculos lentos na cabeça pode ajudar. Lembre-se também de puxar os ombros para trás durante esses exercícios. Você quer ter uma boa postura ao fazer isso.

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3Gelo e calor

A alternância de gelo e almofada de aquecimento pode ajudar a relaxar os músculos ao redor do pescoço e ombros.

Como liberar o estresse em seus quadris.

Finalmente, os quadris podem carregar o estresse. É uma das áreas onde a maioria das pessoas não percebe que reside o estresse. Os quadris trabalham muito, tanto direta quanto indiretamente. Ao ficar de pé e sentado por muito tempo, os quadris podem ficar tensos. O estresse mental também pode se manifestar nos quadris. Ainda mais do que isso, quadris apertados podem levar a dor nas costas e minimizar o desempenho.

Maneiras de combater o estresse nos quadris:

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1Alongamento

Tomando o tempo para alongamento todos os dias - mesmo 10 ou 15 minutos - podem fazer uma enorme diferença na quantidade de tensão que seus músculos carregam. Para liberar a tensão nos quadris, preste atenção especial aos flexores, quadríceps e isquiotibiais do quadril.

dois.Usando um rolo de espuma

Rolos de espuma são uma das peças de equipamento de fitness / recuperação mais subestimadas que existem. Usar um rolo nos flexores e glúteos do quadril pode ajudar a liberar qualquer tensão acumulada em seus quadris.

3Inversão de perna

Por último, deitado de costas com as pernas contra a parede é uma estratégia eficaz de liberação de tensão. Isso permite que a gravidade puxe o sangue de volta para o quadril e cause algum alívio nas pernas e quadris.

Os takeaways

Além dessas técnicas, existem coisas que podemos fazer em geral para diminuir nosso estresse e, por procuração, nossa tensão muscular. Meditação , por exemplo, pode ajudar a relaxar a mente e o corpo para liberar as preocupações mentais. Além disso, comer uma dieta saudável pode ajudar a diminuir inflamação (que anda de mãos dadas com o estresse) e hidrate os músculos. Por último, integrar o rolamento e o alongamento da espuma à sua rotina diária pode ajudar a aliviar a tensão muscular, o que permite que você se mova bem.