20 maneiras de trazer um sentimento de admiração à sua vida diária

Albert Einstein disse uma vez: 'A coisa mais linda que podemos experimentar é o misterioso. É a fonte de toda arte verdadeira e de toda ciência. '

Esta citação destaca a importância do espanto, aquele sentimento que você tem quando é dominado pela beleza de uma montanha, o milagre do nascimento ou uma visão espiritual. Você sabe que a sensação é boa , mas você não entende muito bem. É uma sensação que pode causar arrepios, lágrimas ou euforia.

Curiosamente, a admiração tem se tornado cada vez mais o assunto da pesquisa científica por causa de seus benefícios para nós, tanto a nível individual quanto de grupo. Por exemplo, pesquisas mostraram que sentir admiração pode ter um impacto positivo em nossa saúde; especificamente, está relacionado com níveis mais baixos de citocinas pró-inflamatórias. (Altos níveis sustentados de citocinas estão associados a problemas de saúde, como depressão, doenças cardíacas e diabetes tipo 2).



E quando se trata de saúde emocional, admiração também é um calmante natural . Expande nosso senso de tempo e nos torna menos propensos à impaciência. A pesquisa também mostrou que as pessoas que experimentam reverência regularmente são mais propensas a ser generosas com estranhos. Em um estudo , os alunos que tiveram a experiência inspiradora de passar um curto período de tempo olhando para algumas árvores majestosas estavam mais propensos a ajudar alguém que sofreu um pequeno acidente do que outros alunos que estavam olhando para um prédio. Os pesquisadores argumentaram que a admiração nos enche de um sentimento de conexão com os outros.

Dado que a admiração está ligada a um maior bem-estar, é do nosso interesse tentar vivenciá-la de forma mais regular. Então, eu listei 20 maneiras de trazer mais admiração à sua vida. (Faça tudo com atenção para aproveitar ao máximo a sua experiência!)

Realize ações inspiradoras:

1 Passe algum tempo na natureza.

2. Ouça belas músicas.

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3. Faça parte da multidão em um show ou evento esportivo.

Quatro. Pratique meditação.

5. Assista a vídeos ou filmes, ou leia livros que o inspirem.

Considere fatos inspiradores como estes:

6. Nossas células 'sabem' como se desenvolver em um ser humano completo a partir da união de um óvulo e esperma.

7. Na maioria dos casos, nossos pulmões respiram, o coração bate e o cérebro processa informações sem nenhum esforço de nossas partes.

8. A inteligência natural do nosso corpo nos ajuda a combater doenças e compensar os ferimentos.

9. Os impulsos nervosos viajam de e para o cérebro a velocidades de até 250 milhas por hora.

10. Seu corpo produz 25 milhões de novas células a cada segundo.

11. A Terra está girando a aproximadamente 1.600 km / h (mas não sentimos isso)!

Pense na incrível abundância ao nosso redor:

12. Considere a vastidão incalculável do oceano.

13. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: quanto oxigênio há no ambiente, apenas esperando que você o inspire?

14. Perceba que a conexão está em todo lugar: mais de 7 bilhões de pessoas no planeta com as quais você pode se conectar (e o fato de que, com a Internet, você pode se conectar com mais de 40% delas no conforto da sua casa).

15. Ponha as coisas em perspectiva: as estimativas de 8,7 milhões de espécies na Terra, desde o menor microorganismo até uma baleia azul.

Olhe para a vida com admiração, como se você fosse uma criança (e não tome nada como garantido!):

16. Considere que com um simples toque de um botão você pode iluminar uma sala com luz ou ter o programa de televisão de sua escolha transmitido para sua casa.

17. Tome um banho de espuma, aproveitando o banquete para os seus sentidos que a água morna e a espuma perfumada proporcionam.

18. Dance com abandono e alegria absoluta em resposta a uma música que você ama.

19. Deleite-se com a sensação do vento soprando em seus cabelos e com a alegria do movimento ao se balançar.

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E finalmente:

20. Reflita sobre esta citação do poeta William Yeats, 'O mundo está cheio de coisas mágicas, esperando pacientemente que nossos sentidos se tornem mais aguçados.'

Defina uma intenção sentir admiração todos os dias e ver como sua experiência de vida muda.

O que o enche de admiração? Compartilhe nos comentários abaixo.

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