As 21 melhores dicas de saúde e bem-estar que ouvimos dos especialistas este ano

Seria um eufemismo gigante dizer que foi um ano louco. Durante toda a incerteza que assolou 2020, talvez você também tenha recorrido a alguma fonte de conforto: um testado e comprovado rotina de cuidados com a pele , caminhada natural , ou prática de diário . Para nós? Não poderíamos ter passado por ele sem a ajuda de nossos especialistas no podcast lifeinflux.

Nós escolhemos seus cérebros saúde metabólica ; nós nos voltamos para eles para discutir privilégio e a importância de se sentir desconfortável ; nós os colocamos no profundo poder das conexões sociais (mesmo virtual!); nós seguramos sessões de meditação em tempo real ; e muito mais. São essas conversas que nos ajudaram a navegar em 2020 sem precedentes com curiosidade, empatia e, é claro, um pouco de ciência contundente.

Abaixo, alguns dos melhores conselhos do podcast mbg deste ano. Um momento de reflexão antes de saltarmos para 2021 com fome de mais.



A importância de otimizar a saúde metabólica em face da pandemia.

'O que COVID está fazendo é dizer todas aquelas doenças crônicas de queima lenta que afetam você com o tempo? Comigo, pode matá-lo amanhã. ' - David Katz, M.D. , especialista em medicina preventiva

Ouça o episódio completo de Katz aqui .

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A chave para um envelhecimento saudável.

'Se voltarmos a comer e viver da maneira que nosso DNA espera - uma dieta muito mais rica em nutrientes, mais vínculo social e mais atividade física - então teremos corpos fortes e vigorosos em nossos 60, 70, 80 e anos 90. Não precisamos ter um corpo que se deteriora aos 40 anos. ' - Terry Wahls, M.D. , médico de medicina funcional

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Ouça o episódio completo de Wahls aqui .

Onde você mantém o estresse em seu corpo.

- Dá para perceber pela maneira como alguém respira, onde está segurando o estresse. - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , psicóloga e professora de ioga certificada

Ouça o episódio completo de Parker aqui .

Por que seus genes não são seu destino.

“Não existe um gene para doenças. Se conhecemos nossos genes, não sabemos como vamos morrer - sabemos como vamos viver. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , fundador de Big Bold Health e o 'pai da medicina funcional'

Ouça o episódio completo de Bland aqui .

A conexão entre hormônios e perda de peso.

'Se você está fazendo todas as coisas certas e não consegue perder peso, você tem que olhar para os hormônios.' - Kyrin Dunston, M.D. , OB / GYN certificado pelo conselho e especialista em medicina funcional

Ouça o episódio completo de Dunston aqui .

O poder da respiração.

'A coisa mais importante que as pessoas podem fazer é respirar devagar e respirar menos.' - James Nestor , New York Times autor best-seller de Respiração: A nova ciência de uma arte perdida

Ouça o episódio completo de Nestor aqui .

Como sua dieta pode afetar sua ansiedade.

'Você vai comer todos os dias, então por que não embalar alimentos que lhe darão um melhor funcionamento do cérebro?' - Uma Naidoo, M.D. , psiquiatra credenciado, chef profissional e autor de Este é o seu cérebro na comida

Ouça o episódio completo de Naidoo aqui .

A conexão entre fertilidade e longevidade.

'Mulheres que têm filhos mais tarde na vida têm até duas vezes mais probabilidade de ter uma vida mais longa.' - Cleopatra Kamperveen, Ph.D. , especialista em fertilidade e gravidez

Ouça o episódio completo de Kamperveen aqui .

A armadilha narcisista.

'O maior erro ao lidar com um narcisista é querer responsabilizá-lo.' - Neo perpétuo, DClinPsy , psicólogo clínico

Ouça o episódio completo de Neo aqui .

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Por que a empatia é essencial.

'Compaixão sem empatia é apenas performativa. Precisamos ter os dois. ' - Rick Hanson, Ph.D. , psicólogo e New York Times autor best-seller.

Ouça o episódio completo de Hanson aqui .

O poder da oração.

'Indivíduos que vão à igreja têm menos probabilidade de adoecer e há até evidências do poder da oração. Existe toda uma ciência na oração. É muito poderoso. ' - Anna Yusim, M.D. , psiquiatra credenciado e conferencista em Yale Medical School

Ouça o episódio completo de Yusim aqui .

A importância de ser seu próprio defensor da saúde.

'Não existe nenhum medicamento que elimine totalmente a parte que você desempenha em sua própria saúde.' - Mitzi Joi Williams, M.D. , neurologista certificado pelo conselho e especialista em MS com treinamento na bolsa.

Ouça o episódio completo de Williams aqui .

Por que sua pele precisa de dias de recuperação.

- Empurre sua pele e deixe-a se recuperar. É a mesma coisa que você vai para a academia. ' - Whitney Bowe, M.D. , dermatologista credenciado

Ouça o episódio completo de Bowe aqui .

O benefício do sacrifício.

'Vemos o sacrifício como uma perda, e não é. Haverá ganho em sacrifícios se apenas olharmos mais adiante na estrada. ' - Matthew McConaughey , Ator vencedor do Oscar, produtor e autor do nº 1 New York Times best-seller Greenlights

Ouça o episódio completo de McConaughey aqui .

Como atrair 'aquele'.

'Há uma grande diferença entre tentar obter amor e realmente compartilhar o amor. Não podemos compartilhar amor se não tivermos amor para compartilhar. ' - Margaret Paul, Ph.D. , especialista em relacionamento

Ouça o episódio completo de Paul aqui .

O poder dos alimentos para a longevidade.

'A fonte da juventude encontra-se na sua geladeira - é por aí que você deve começar.' - Eric Adams , Presidente do distrito de Brooklyn e autor de Finalmente saudável

Ouça o episódio completo de Adams aqui .

Por que devemos abordar o Alzheimer desde o início.

“A doença de Alzheimer não é uma doença da velhice. A doença de Alzheimer começa com mudanças negativas no cérebro, anos, senão décadas, antes dos sintomas clínicos. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , neurocientista, nutricionista e diretor associado da Clínica de Prevenção de Alzheimer em Weill Cornell Medical College

Ouça o episódio completo de Mosconi aqui .

Por que você deve abraçar sua ansiedade.

'Se você comemorar sua ansiedade, não a está negando - está trazendo-a para a sua consciência e usando a neuroplasticidade a seu favor.' - Caroline Leaf, Ph.D. , patologista da comunicação e neurocientista cognitivo

Ouça o episódio completo de Leaf aqui .

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Como se tornar um pai atento.

'Não se apresse em consertar tudo. Criar um filho não é uma emergência. Você está nisso por um longo prazo, e 'consertar' implica que há algo errado. ' - Stephen Cowan, M.D. , pediatra holística

Ouça o episódio completo de Cowan aqui .

Por que 'apenas manter-se positivo' nem sempre é a resposta certa.

'Uma mente artificialmente positiva pode ser turbulenta, especialmente se você estiver se sentindo estressado.' - Deepak Chopra, M.D. , ícone espiritual e autor de best-seller

Ouça o episódio completo de Chopra aqui .

Por que julgamos subconscientemente os outros.

'O julgamento é o seu mecanismo de proteção para que você não tenha que se envolver com o desconhecido.' - Xamã Durek , xamã de sexta geração e autor de Spirit Hacking

Ouça o episódio completo de Durek aqui .

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