Uma desintoxicação de 21 dias para equilibrar seus hormônios e ajudá-lo a se sentir vibrante

Às vezes, é preciso mais do que uma mera limpeza de sua dieta para equilibrar seus hormônios - e isso significa uma desintoxicação. Embora a duração em que uma mulher deve fazer uma desintoxicação varie de acordo com seus sintomas e história, 21 dias duas vezes por ano é uma diretriz muito boa.

Mas quando exatamente você deve fazer uma desintoxicação? Você saberá que precisa de uma desintoxicação hormonal se estiver experimentando algum ou muitos dos seguintes sintomas:

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  • Menstruação dolorosa, intensa ou irregular
  • Ondas de calor e suores noturnos
  • Mudanças de humor, irritabilidade, depressão e / ou ansiedade
  • Inchaço, ganho de peso ou sensibilidade mamária
  • Libido baixa
  • Secura ou atrofia vaginal
  • Lentidão, fadiga ou exaustão
  • Problemas de fertilidade ou perda de gravidez
  • Cistos ovarianos, miomas, endometriose
  • Surtos de acne, eczema ou psoríase
  • Queda de cabelo ou excesso de pelos no corpo
  • Articulações ou músculos rígidos e doloridos

Além de todos os sintomas irritantes acima, é importante limpe seu fígado . Quando você segue uma dieta rica em alimentos processados, leva uma vida sedentária ou sofre de estresse crônico, seu fígado pode ficar sobrecarregado. Faça uma pausa duas vezes por ano para manter o equilíbrio hormonal e uma saúde vibrante.



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Noções básicas de limpeza de desintoxicação.

Aqui está tudo o que você precisa saber para começar a limpar o fígado e desintoxicar esses hormônios.

1Comida

A seguir está uma pequena lista de alimentos conhecidos por limpar o fígado e os hormônios. Desfrute de muitos desses alimentos todos os dias por algumas semanas para limpar o fígado:

  • Chá verde
  • Alcachofra
  • Alho e Cebola
  • Legumes crucíferos: repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas
  • Limão e lima
  • Toranja
  • Beterraba
  • Cenouras
  • Abacate
  • Cúrcuma
  • Azeite

Experimente beber um copo de água morna com limão todas as manhãs antes do café da manhã. Termine cada dia com uma dose de meia colher de chá de açafrão em pó com um oitavo de uma colher de chá de pimenta preta misturada em 2 onças de água. Ambas as bebidas poderosas irão prepará-lo para hábitos digestivos impressionantes.

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Tão importante quanto incluir os alimentos acima, também é importante excluir certos alimentos que são altamente alérgenos. Ao fazer uma desintoxicação hormonal, você deve evitar:

  • Lacticínios
  • Produtos que contêm trigo e glúten
  • Milho
  • Sou
  • Açúcar de todos os tipos
  • Óleos vegetais refinados, como semente de algodão, canola, milho, amendoim, girassol, cártamo e outros

Dica profissional : Certifique-se de ler os rótulos com atenção!

dois.Suor

É importante se exercitar, suar e obter seu sistema linfático movendo-se para garantir que o fígado e os hormônios estejam funcionando corretamente. Isso também ajuda a reduzir a inflamação por toxicidade e ganho de peso indesejado.

O excesso de hormônios (como o estrogênio) pode ser armazenado em sua gordura se houver muito em seu corpo - especificamente na região da barriga, quadril, nádegas e coxas, então tente três a quatro vezes por semana de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT ) ou alguma ioga para fazer as coisas fluírem.

3Cuidados pessoais

Assim como certos alimentos podem ajudar a limpar essas células, uma prática radical de autocuidado pode ajudar a limpar sua mente e espírito.

Quando seu cérebro está em paz e não inflamado, sua glândula hormonal principal, a pituitária, pode sinalizar adequadamente aos seus órgãos reprodutivos para equilibrar e desintoxicar o excesso de hormônios.

Aqui estão alguns exemplos de atividades para aquietar a mente, equilibrar os hormônios e promover uma desintoxicação saudável:

  • Meditação: Reserve alguns minutos pela manhã ou à noite para fechar os olhos, se aterrar e fazer algumas exercícios de respiração profunda pode reduzir os hormônios do estresse na corrente sanguínea. Quando os hormônios do estresse são reduzidos, seu corpo consegue concentrar mais energia nos hormônios sexuais, livrando-se daquela TPM desagradável!
  • Registro no diário: Se você tende a se apegar às emoções, o diário é para você. O simples ato de anotar as tarefas do dia seguinte ajudará no sono, regulará os hormônios e reduzirá o estresse. Diminuir seus pensamentos errantes promove relaxamento e sensação de equilíbrio. Mantenha um caderno ao lado da cama para escrever o que está em sua mente antes de dormir à noite.
  • Visão: Se você nunca fez um painel de visão antes, eu recomendo fortemente que você tente. Feche os olhos e pense profundamente sobre o que deseja alcançar com sua saúde e seus hormônios. Como será sua vida e como será quando você alcançar sua visão? Você pode usar revistas e fotos impressas para encher um quadro de inspiração.

Ter clareza sobre seus objetivos reduz a opressão e o estresse - ambos hereges hormonais!

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