3 dicas ayurvédicas para reduzir o estresse antes que se transforme em doença

O sistema imunológico é uma estrutura biológica complexa que está intimamente ligada à sua mente. Uma vez que existem ramos do sistema nervoso simpático que realmente terminar no tecido imunológico , sempre que você passa por uma situação estressante, seu sistema imunológico recebe uma mensagem imediatamente. Então, se você quiser ajudar a proteger seu corpo contra infecções, é importante lidar com o estresse em sua vida primeiro. Aqui estão algumas estratégias ayurvédicas menos conhecidas para controlar o estresse de modo que ele não leve a doenças no futuro.

Massageie seus pés com ghee para uma boa noite de sono.

Ghee, ou manteiga clarificada, é uma gordura saudável que suporta ambos digestão e saúde do cérebro quando consumido como parte da dieta. Mas o ghee também pode ser usado em muitos tratamentos externos.

No ayurveda, é tradicionalmente massageado nos pés para ajudar promover sono profundo e uma mente clara. Aplique uma quantidade generosa em cada pé antes de dormir e massageie a pele. Em seguida, cubra os pés com meias e deixe durante a noite. Acredita-se que o ghee ajude a aterrar o excesso de tagarelice mental (que pode interromper seu sono), puxando sua energia para baixo. Essa dica não é recomendada para mulheres durante a gravidez porque durante a gravidez, a energia é destinada a permanecer na região pélvica.



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Dê a si mesmo um vapor facial à noite.

De acordo com a ayurveda, existem pequenos e grandes canais de energia, chamados Shrotas , que percorre o corpo constantemente. Quando os canais para a mente ficam bloqueados, isso pode levar ao estresse, medo e ansiedade. Muitos dos tratamentos ayurvédicos para abrir o Shrotas para a mente, peça a inalação do vapor. Veja como você pode fazer isso em casa:

  1. Ferva 3 xícaras de água em uma panela média.
  2. Assim que a água ferver, coloque a panela sobre uma superfície resistente ao calor e adicione 3-5 gotas de óleo essencial de eucalipto .
  3. Cubra a nuca com uma toalha. Feche os olhos e coloque a cabeça sobre a panela para permitir que o vapor entre no nariz.
  4. Inspire pelo nariz e expire pela boca por pelo menos 5 minutos.
  5. Assim que terminar, cubra a cabeça com a toalha e evite qualquer exposição ao vento ou a um ventilador por pelo menos 30 minutos. Como muitos vírus são sensíveis ao calor, você pode fazer isso no final de cada dia como uma medida preventiva diária.

Use mantras como remédio.

Na Índia antiga, mantras foram usados ​​regularmente como parte da medicina ayurvédica. Homem significa 'mente' e entre significa 'por meio de', então os mantras traduzem literalmente como 'por meio da mente'. Tem havido considerável pesquisa clínica sobre como a meditação mantra pode ajudar a aliviar condições como ansiedade e depressão . No meu livro, Medicina do Som , Eu exploro o poder de cura de certos sons, como estes mantras antigos:

  • Om Kreem
  • Maha Kali
  • Sarva Rogam
  • Nasi Nasi

Esses mantras eram usados ​​para remover todos os tipos de negatividade que afetavam tanto os indivíduos quanto as comunidades maiores. Tente dizer um ou vários em voz alta todos os dias por até 30 minutos, sozinho ou em grupo ( para pronúncia, assista a este vídeo ) Você também pode repeti-los mentalmente silenciosamente como parte de uma prática de meditação mantra.