Os três maiores desafios de relacionamento para pessoas altamente sensíveis

Você já se sentiu como se fosse arrastado e absorvido pelos relacionamentos? Ou tende a cuidar mais das pessoas com quem namora do que de você?

Bem-vindo aos desafios únicos de ser uma alma sensível.

Quem são as almas sensíveis?

Pessoas altamente sensíveis , também conhecidos como empatas ou 'HSPs', experimentam a vida como se o volume fosse aumentado mais do que a média das pessoas. Esses indivíduos sintonizados podem se sentir oprimidos, superestimulados e sobrecarregados com essa experiência intensificada de vida sem engajamento habilidoso . Algumas estimativas dizem até um terço da população pode se enquadrar nesta categoria, e há alguma pesquisa isso sugere que esse traço de personalidade empática é genético.



Na cultura moderna, as emoções, a sensibilidade e os sentimentos ainda costumam vir depois do modo de vida racional, linear e objetivo. Esse rebaixamento da experiência sensível muitas vezes significa que as pessoas empáticas recebem feedback de que são 'demais', 'emocionais demais' ou 'complicadas demais' no trabalho e em casa.

Ao longo de meu trabalho com o cliente, descobri que pessoas sensíveis, sem saber, percebem seus próprios sentimentos e os sentimentos dos outros com quem namoram. Sem saber da dinâmica, a clareza de uma pessoa sobre suas próprias necessidades, sentimentos, verdades e crenças de relacionamento torna-se confusa com o tempo.

Aqui estão os três principais desafios que as pessoas altamente sensíveis enfrentam nos relacionamentos e o que você pode fazer a respeito de cada um.

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Desafio nº 1: Limites insalubres.

A maioria das pessoas altamente sensíveis luta para criar limites saudáveis ​​com outras pessoas em suas vidas. Eles quase não têm limites com os outros porque são profundamente generosos e compassivos com os outros por natureza. Porém, desequilibrada, essa bela intenção pode levar a pessoa a se perder no relacionamento. Em outras palavras, você pode descobrir de repente que está consumido pelas experiências, pensamentos e crenças de seu parceiro - eles se tornaram inseparáveis ​​dos seus. Onde eles terminam e você começa torna-se incerto.

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Essas pessoas muitas vezes não terão tempo ou espaço para pensar saudáveis ​​para processar suas próprias emoções porque sua cabeça está completamente em seu relacionamento.

Solução: estabeleça limites saudáveis.

A principal coisa que pessoas altamente sensíveis precisam criar nos relacionamentos são limites saudáveis. Um limite saudável é aquele que o sustenta para prosperar e crescer. Esse tipo de limite parece expansivo, solidário, seguro, amoroso, respeitoso e honrador. Recomendo que as almas sensíveis façam um inventário inicial dos limites dos relacionamentos-chave em suas vidas e perguntem: 'Sinto que posso realmente ser eu mesmo neste relacionamento? Acho que essa pessoa respeitaria minha necessidade de espaço para recarregar minha bateria se eu pedisse? Essa pessoa atualmente respeita os limites saudáveis ​​que eu atualmente crio? '

Desafio nº 2: interpretar o pai em vez do parceiro.

Você tende a desempenhar um papel mais de zelador em seus relacionamentos românticos? Entendo. Freqüentemente visto como uma presença curativa na vida de outras pessoas ao seu redor, você pode assumir um papel de nutridor - mas isso cria um desequilíbrio significativo e uma dinâmica de poder prejudicial à saúde. Com o tempo, quando você é mais pai do que parceiro, você coloca as necessidades da outra pessoa em primeiro lugar, em detrimento das suas. Isso pode facilitar relacionamentos co-dependentes, não apenas drenando seu tempo e energia, mas também ensinando seu parceiro confiar demais em você para sobreviver.

Solução: Conecte-se aos seus próprios sentimentos, diariamente.

A chave para ser uma pessoa altamente sensível que prospera em um relacionamento é ter uma pulsação consistente de seus próprios sentimentos. Você já é ótimo em saber o que as outras pessoas estão pensando e sentindo - então, precisa passar mais tempo concentrando-se em seu próprio mundo interior. Você pode fazer isso por meio de uma prática diária de 'fluxo de consciência' escrevendo seus próprios sentimentos, por exemplo, ou meditando para entrar em contato com as sensações e sentimentos emocionais em seu corpo. Um check-in diário pode capacitá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda das necessidades e desejos essenciais do seu relacionamento e de onde seus sentimentos começam e os de seu parceiro terminam.

Desafio # 3: Escurecendo sua sensibilidade.

As almas sensíveis muitas vezes se sentem incompreendidas e desejam profundamente pertencer a ela. Com sua sensibilidade excepcionalmente elevada, você pode mudar para agradar as pessoas, sem pedir o que você precisa, e mudar de forma nos relacionamentos para o que você percebe ser o 'tamanho certo' para a outra pessoa para evitar a rejeição, o que pode ser uma emoção poderosa para vocês. Com o tempo, esse constante empurrão e encolhimento do seu eu autêntico pode levar a uma crise da verdade, na qual de repente você pode ficar confuso sobre o que é verdadeiro e o que não é. No pior dos cenários, isso pode levar pessoas sensíveis a criar relacionamentos com parceiros altamente narcisistas, manipuladores e abusivos .

Solução: seja claro sobre seus medos de relacionamento.

Quando as almas sensíveis diminuem sua sensibilidade, a decisão é sempre baseada no medo. Você pode ter medo de ser 'demais', de ser rejeitado, de não pertencer e, em última análise, o maior medo de não ser amado por quem você é. Para mudar isso, crie um inventário de seus medos essenciais de relacionamento, perguntando-se: 'O que eu mais temo se me permiti ser 100% de quem sou? Para ser visto por completo? Para ser totalmente conhecido? ' Anote esses medos - e depois queime ou desfie-os para uma liberação catártica. Quando trazemos nossos medos para nossa percepção consciente, podemos vê-los mais facilmente na próxima vez que eles aparecerem e fizermos uma escolha diferente que não seja mais alimentada pelo medo.

De criptonita a superpotência.

Eu tenho um sonho de mudar a compreensão de pessoas altamente sensíveis para serem vistas como altamente dotado . Por meio de minha própria jornada de cura pessoal e do trabalho com o cliente, sei que quando as almas sensíveis aprendem as habilidades e ferramentas certas, sua sensibilidade pode ser seu aliado mais poderoso. Com o tempo, com a consciência, as ferramentas e os relacionamentos de apoio corretos, as almas sensíveis que lutam nos relacionamentos podem aprender a mudar o relacionamento com a sensibilidade de criptonita para superpotência.

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