3 Dicas de dentista funcional para evitar mau hálito e aumentar a saúde oral

Paranóico sobre mau hálito? Embora o chiclete de hortelã possa ajudá-lo no momento, certamente não é uma solução de longo prazo. Mas não se preocupe; Não vamos sugerir o óbvio 'escovar os dentes mais' como o único método de prevenção que vale a pena tentar. 

Em um episódio do MindBodygreen Podcast , dentista funcional Mark Burhenne, DDS, Criador de Pergunte ao dentista , compartilhou três dicas para ajudar a Nix Bad Breath e ajudá -lo a manter o frescor por mais tempo: 

Respire pelo seu nariz 

'Se você respirar pela sua boca, terá complicações de saúde oral', diz Burhenne, incluindo mau hálito. Veja, você pode notar após uma noite da boca respirando que suas gengivas e a língua parecem secas - e isso não é uma coisa boa. 

'Saliva é o doador de vida na boca. Ele suporta o microbioma oral e ajuda a evitar a decomposição. ativa o sistema imunológico 1 . Ele nos permite falar, engolir e digerir alimentos ', explica Burhenne. Portanto, limitando essa saliva durante a noite, você está mantendo seu microbioma oral em um estado menos do que o ideal. 

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A solução: fita de boca. Sabemos que parece estranho no começo, mas a fita bucal adequadamente projetada facilita a respiração nasal. Aqui está o nosso Guia completo para tocar na boca Se você quiser aprender mais sobre como começar. 

Quanto aos respiradores da boca diurna, faça o seu melhor para ser consciente  deste hábito quando você pode. Usar fita adesiva à noite pode até ajudar a treinar seu cérebro para fazer o interruptor, mesmo sem a fita.

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Comece a raspar a língua

Depois de acordar e remover sua fita adesiva, a primeira coisa que você deseja fazer é raspar a língua - sim, mesmo antes de escovar os dentes. 

Em vez de escovar a língua com a parte de trás da escova de dentes, você deseja usar um raspador de língua designado. É um pedaço de metal longo, fino e plano (ou plástico) em forma de 'U' para remover bactérias, detritos de alimentos e células mortas da superfície da língua. 'Você basicamente volta o máximo possível na língua, enfie a língua para fora e arraste isso para frente algumas vezes ao longo da língua', explica Burhenne. Na verdade, é um ritual praticado por séculos em Ayurveda, conhecido como Jihwa Prakshalana .

Burnenne compara a língua a um tapete de frutas, na medida em que prende facilmente detritos e bactérias em seus cantos e recantos. À medida que esse material se acumula ao longo do tempo, pode levar à formação inadequada de biofilme na língua. 

'A raspagem da língua é o aspecto mais subestimado dos cuidados bucais', afirma Burhenne. 'Todos devem estar raspando a língua.' 

Evite enxaguatório bucal anti -séptico

Agora que adicionamos mais duas etapas à sua rotina de cuidados bucais, vamos cortar uma: enxaguatório bucal. Não se preocupe; Nem todo enxaguatório bucal é criado igual, e alguns Pode ser totalmente bom de usar - são essas fórmulas altamente anti -sépticas que você deseja pular. 

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'A maioria dos [enxaguamentos bucais] mata uma parte do microbioma oral, principalmente na parte de trás da língua', diz Burnhenne, e essas bactérias são responsáveis ​​por produzir óxido nítrico a partir de nossos alimentos. Óxido nítrico , como uma atualização, é uma molécula que influencia a função imunológica, peso, circulação, pressão arterial, humor e muito mais. 

No entanto, às vezes o enxaguatório bucal é medicamente necessário (como infecções ou pós-procedimento), então siga o conselho do seu dentista em primeiro lugar. Mas, para uso diário, considere enxágios que não usam álcool ou ingredientes anti -sépticos. 

Mesmo se você usar um ótimo enxaguatório bucal, saiba que não substituirá outras etapas da sua rotina. 'A ação do swishing realmente não move a agulha tanto quanto escovar com uma pasta', diz Burhenne. 'Na melhor das hipóteses, é um desperdício de seu dinheiro.' 

O take -away 

Burnenne recomenda experimentar a fita de boca para evitar a perda de saliva à noite, usando um raspador de língua diariamente e evitar o enxaguatório bucal anti -séptico.

Com essas etapas em mente, você está no caminho mais fresco que dura. Para mais dicas de cuidados bucais, sintonize o episódio completo com Burhenne abaixo!