3 dicas de especialistas para se sentir mais desperto e alerta (mesmo agora)

Manter o foco, especialmente agora, quando tantos de nós estamos presos em nossas casas, parece especialmente difícil ultimamente. A névoa do cérebro parece estar surgindo e infectando as tarefas mais básicas. E ninguém quer se sentir desfocado ou indiferente.

Portanto, se você está se sentindo ainda mais difícil ultimamente - e procurando uma solução - reunimos as principais dicas de nossos especialistas:

1Tome um suplemento de suporte de energia.

Ribosídeo de nicotinamida acredita-se que tenha vantagens poderosas para apoiar o envelhecimento saudável. * Entre outras coisas, como energia, saúde muscular e longevidade, NR pode ajudar com a memória e função cognitiva . * Nossos corpos podem converter NR em nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD +) , uma molécula que vive em suas células e ajuda no envelhecimento saudável, produção de energia e saúde celular. E estudos estão começando a mostrar que pode ajudar com as células cerebrais também. Em um estudo com animais, os pesquisadores descobriram que NR pode ajudar com Danos ao DNA, melhor plasticidade cerebral, mais neurônios novos e níveis mais baixos de danos aos neurônios do que o grupo placebo. O grupo de teste também se saiu melhor em testes comportamentais e de memória, como labirintos de água e reconhecimento de objetos. *



Propaganda

dois.Faça pausas na tela.

Esta afirmação provavelmente não será nenhuma surpresa: todos nós gastamos muito tempo em nossos telefones e computadores, especialmente quando estamos todos presos dentro de casa. A American Optometric Association (AOA) relata que um trabalhador americano médio gasta pelo menos sete horas por dia no computador no escritório ou trabalhando em casa. Outros relatórios recentes indicam que pode levar até 11 horas por dia que o adulto americano médio gasta olhando para uma tela de algum tipo - incluindo dispositivos móveis como telefones. E de acordo com o médico Robin Berzin, M.D. , isso está causando problemas: 'Meus jovens pacientes saudáveis ​​na casa dos 20, 30 e 40 anos estão relatando insônia crônica, Confusão mental e perda de memória de curto prazo ', diz ela.

No entanto, entendemos que limitar o tempo de tela pode não ser possível para todos. Seu conselho? 'Abasteça-se de nutrientes que comprovadamente combatem alguns dos sintomas da síndrome da visão computacional - especificamente, os antioxidantes carotenóides zeaxantina , luteína , e astaxantina ,' ela diz. 'E, se você não pode evitar o uso de um computador ou outro dispositivo digital antes de dormir, considere usar um par de óculos bloqueadores de luz azul à noite, que foram mostrados para ajudar a restaurar a produção de melatonina. '

3Use esses pontos de acupressão.

Embora seja melhor lidar com a névoa do cérebro de forma consistente e proativa - é mais fácil prevenir algo do que pará-lo - quando isso acontece no momento, você pode usar pontos de acupuntura específicos para se recuperar.

Neste útil guia de como aliviar a névoa do cérebro , acupunturista licenciado Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , explica três pontos importantes para se concentrar quando você estiver se sentindo confuso. “Para ajudar a dissipar a névoa do cérebro, estimule cada um desses pontos por 60 a 90 segundos com pressão moderada e, em seguida, passe para o próximo no ciclo”, diz ela. 'Você pode fazer este ciclo duas a três vezes quando se sentir cansado e lento e, em seguida, levantar-se, mover-se pela sala e respirar fundo algumas vezes.'

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

quando deixar um casamento com filhos