3 dicas apoiadas por neurocientistas para se tornar uma pessoa genuinamente mais feliz

Quando você pensa sobre isso, felicidade como um conceito é um pouco evasivo - o que significa, realmente, e você pode realmente se tornar uma pessoa 'mais feliz'? O que é realmente 'em busca da felicidade' na prática?

Tivemos que flutuar a questão para o patologista da comunicação e neurocientista cognitivo Caroline Leaf, Ph.D. Sua resposta? Sim, você pode treinar seu cérebro para se tornar mais feliz - embora o processo pareça diferente para cada pessoa. 'É a sua fórmula. Você tem que encontrar o seu código para a felicidade ', diz ela neste episódio do podcast lifeinflux.

alimentos que ajudam com a névoa do cérebro

Seu trabalho interno específico pode parecer diferente do trabalho de um amigo ou vizinho, mas você seguirá o mesmo fluxo geral. Aqui, Leaf oferece três dicas:



1Redefina o seu significado de felicidade.

De acordo com Leaf, devemos gravitar para longe da noção de que felicidade é sinônimo de positividade pura. Embora uma personalidade alegre e alegre possa vir à mente quando você pensa em como é 'felicidade', Leaf diz que a verdadeira felicidade nem sempre tem que exalar sol e rosas.

“Redefina a felicidade como uma sensação de paz”, observa ela. Paz interior pode, é claro, incluir sorrisos e risos. Mas às vezes? A paz pode ser tranquila, quieta. Paz é aceitação. 'Aquela sensação interna de' Este é quem eu sou '', acrescenta Leaf. 'Isso é o que eu posso fazer. Isso é o que eu não posso fazer, e estou bem com isso. Estou bem em sentir-me deprimido às vezes, e estou bem em ficar ansioso às vezes. '

O primeiro passo é reconhecer o que a felicidade significa para vocês, não como você acha que deveria agir.

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dois.Gerencie sua mente.

“É a sua mente que impulsiona a sua felicidade”, diz Leaf. É por isso que ela apregoa o gerenciamento da mente como uma ferramenta útil, para que você possa recriar facilmente essa sensação sempre que quiser.

Já escrevemos poéticas sobre seus cinco passos para o gerenciamento da mente (encontre todos os passos completos aqui ), mas geralmente siga estas etapas: Você deseja reunir consciência ('O que é felicidade? Por que me sinto feliz? Por que não me sinto feliz? O que está me fazendo feliz?' Leaf explica), reflita sobre essas emoções, escreva-os para a fluência cognitiva, reenquadre seus pensamentos para uma mentalidade de possibilidades e, finalmente, crie um plano de ação de como você pode ativamente persegui-los.

'Ao fazer esse processo repetidamente, posso garantir que dentro de nove semanas, você terá elaborado os elementos de como você pode obter uma sensação interna de paz porque começará a ter uma perspectiva de como a felicidade realmente se parece em sua vida,' diz Leaf.

3Compartilhe com outras pessoas.

A última dica, diz Leaf, é pagar adiantado. 'Assim que você tem a sensação interna de felicidade porque sabe quem você é, você só quer compartilhá-la com os outros', ela observa.

É como levar a sua felicidade a um nível totalmente novo - você não só pode ajudar os outros com sua própria sensação de paz, mas ajudar os outros, por sua vez, também pode torná-lo ainda mais feliz (um conceito apelidado de o 'ajudante está alto' por cientistas). É o reconhecimento disso em uma forma de doação, uma forma de retribuição, que realmente cria o ambiente para a felicidade.

O takeaway.

Resposta curta? É definitivamente possível se tornar uma pessoa mais feliz - a fórmula específica para chegar lá parece um pouco diferente para todos. Siga as dicas acima e você traçará seu próprio caminho.

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