3 ervas poderosas para energia

Sente que não tem energia suficiente para passar o dia? Comendo uma dieta nutritiva , melhorando sua higiene do sono , e colocando seu corpo em movimento deve ajudar. E para aqueles dias em que você precisar de um pequeno impulso extra, considere perguntar ao seu médico sobre a incorporação de qualquer uma dessas três ervas energizantes em sua rotina:

1. Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus ):

Eleuthero, também conhecido como ginseng siberiano, é um adaptogen - uma categoria de ervas que ajudam o corpo a se manter em equilíbrio e se adaptar ao estresse por meio do equilíbrio o hormônio do estresse cortisol . A pesquisa mostra que pode ajudar impulsionar o sistema imunológico. Também foi mostrado para melhorar o desempenho do exercício e a resistência e têm efeitos antiinflamatórios em camundongos em ensaios. Finalmente, pode ser útil para mantendo força e energia —Especialmente após o exercício. Nota: Se você tem pressão alta, é melhor evitar esta erva, pois pode aumentá-la ainda mais.

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Como as pessoas usam:

Eleuthero pode ser consumido de várias formas e é comumente ingerido em chás, tinturas e suplementos de gel. Certifique-se de comprar de um fornecedor confiável.



2. Ashwagandha ( Withania somnifera ):

Ashwagandha é outro adaptogen popular. É comumente usado em tradição ayurvédica para aliviar a inflamação . Também foi demonstrado que ajuda regular o açúcar no sangue e aliviar o estresse e a ansiedade . Como eleuthero, ashwagandha demonstrou aumentar a força atlética e promover uma recuperação mais rápida .

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Como as pessoas usam:

Ashwagandha é tradicionalmente encontrada como um suplemento ou pó que pode ser adicionado a smoothies, lattes e outras bebidas.

3. Óleo de orégano ( Origanum vulgare ):

Óleo de orégano é feito de plantas secas de orégano. Contém altos níveis de antioxidantes que pode ajudar a proteger o corpo contra doenças. Também foi mostrado para ajuda na digestão durante testes com animais e lutar contra condições que esgotam a energia, como supercrescimento de candida e infecções parasitárias.

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Como as pessoas usam:

Você pode encontrar óleo de orégano na forma de tintura e suplemento de cápsula mole. A tintura pode ser tomada para a saúde gastrointestinal, embora o sabor possa ser bastante intenso, então considere combinar 1 a 2 gotas com um mistura de água e vinagre de maçã para iniciar. Isso irá mascarar o sabor e adicionar outra camada de desintoxicação.

Você deve evitar experimentar ervas se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos para transtornos de humor. Consulte um médico antes de tomar qualquer novo suplemento de ervas.

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