3 razões para tentar a meditação védica + como cumpri-la

Meditação invoca um oceano calmo de calma, mas apenas com o tempo e a prática consistente. Mas eu não entendi até que eu realmente me dediquei a isso . A maior mudança foi a implementação de uma técnica de meditação simples que aprendi com o mestre de meditação védica, Thom Knoles .

Freqüentemente, as pessoas dirão que tentaram meditar, mas não conseguem parar sua mente, ficar quietas ou parar de pensar. É por isso que é importante aprender com alguém que já fez seu trabalho - um mestre. Sem instrução magistral, não poderíamos esperar ser proficientes em nada.

O que é notável sobre a técnica de meditação védica? Ele nos ensina como não fazer esforço em nossa prática. Você aprende a sentar-se duas vezes por dia e fica ansioso por cada sessão, sem uma sensação de medo ou pavor. A meditação védica me ofereceu orientação para corrigir o intelecto, oferecendo uma nova abordagem para evoluir além de meus hábitos profundamente arraigados.



Depois de alguns meses me comprometendo com a prática duas vezes por dia, as coisas realmente começaram a se estabelecer. E agora, depois de mais de um ano de prática diária regular, suavizei minha postura em muitos aspectos do meu pensamento. Minhas meditações são agora tempos de verdadeira doçura - quando o mundo se derrete e eu confio no espaço, no tempo e em mim mesmo.

A meditação consistente me ajuda a ver o sagrado, sentir o perdão e seguir em frente com atenção, de modo que, mesmo quando recuo em algum velho pensamento habitual, minha prática está ali para me pegar em questão de horas.

Aqui estão três razões simples para ser consistente com sua prática de meditação e algumas ferramentas práticas para ajudá-lo ao longo do caminho:

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1. A prática diária ensina você a ser paciente e gentil.

Com o tempo, você vai perceber que as emoções mais desagradáveis ​​- como impaciência e raiva - não vão embora para sempre, mas você pode aprender a superá-las rapidamente.

Aprender a se desapegar com facilidade e a lidar com as emoções com graça é um produto da prática diária. Quando passamos algum tempo em meditação profunda, liberamos o que sabemos cognitivamente e o que inconscientemente armazenamos em nossos corpos e mentes. Toda a nossa pressa, preocupação, ansiedade, medo e medo irão literalmente desaparecer a cada vez que praticamos. Quando somos consistentes em sentar duas vezes ao dia, nos tornamos mais compassivos e percebemos esses estados de negação sem nos envolvermos, deixando-os ir mais livremente.

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Ferramenta prática:

Durante o dia, anote qualquer pensamento desagradável ou irrelevante e pergunte-se: 'Por quanto tempo devo permitir que esse pensamento se desenrole em minha mente?'

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2. A prática diária libera sua criatividade e ajuda você a localizar soluções imaginativas.

Knoles se refere à criatividade como a capacidade de fazer novas conexões entre elementos já existentes. Ou seja, os ingredientes não estão mudando fundamentalmente - suas maneiras de vendo estão. Depois que você começa a sentar-se regularmente e a gastar tempo liberando todas as reações de nível inferior de seu cérebro e fisiologia, sua adaptabilidade e criatividade aumentam.

Ferramenta prática:

Durante o dia, pergunte-se: 'Como posso olhar para essa pessoa ou circunstância de um ângulo diferente? Em vez de fechar e reagir, como posso ser mais criativo para encontrar uma solução? '

3. A prática diária ajuda você a passar da dúvida para a coragem.

Estudos de neuropsicólogos Allan Schore mostrou que a vergonha afetou diretamente o estresse vivido pelas crianças (Como você pôde FAZER isso? Você é tão estúpido? Você deveria ter vergonha de si mesmo!) Na verdade, isso reduz a conectividade neural normal nas áreas mais elevadas e imaginativas da mente de uma criança - descarrilando o enriquecimento da arquitetura para os lobos mais baixos do cérebro, onde a sobrevivência é o único imperativo e os sistemas de emergência estão em pleno vigor. Envergonhando os outros, damos vida aos sistemas mais destrutivos e fechamos os criativos.

Cada vez que somos envergonhados ou isolados - como crianças ou adultos - tornamo-nos mais propensos a hospedar dúvidas em nossos corpos e nos afastamos de uma postura corajosa e eficaz. A meditação é a sua maneira de liberar aqueles momentos de vergonha (passado ou presente, perpetrador ou vítima) e começar a criar espaço e tempo consistentes para religar, reconstruir e nutrir nosso eu mais confiante e corajoso. Meditação é como passamos da sobrevivência à prosperidade.

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Ferramenta prática:

Durante o dia, pergunte-se: 'Como posso transformar esse pensamento / ação duvidosa em uma escolha corajosa e confiante?'

E se você habitualmente envergonha alguém - seus filhos, amigos ou colegas - o Dr. Schore recomenda que você se desculpe imediatamente, e que com as crianças você imediatamente adote uma postura carinhosa. Você verá que cada vez que meditar, perceber isso se tornará mais fácil e será menos provável que você perpetue essa vergonha ainda mais.

O resultado final

Para mim, o que há de mais valioso sobre a meditação védica é o fato de ser uma técnica. Posso segurá-lo perto, levá-lo para qualquer lugar e permitir que ajude meu crescimento todos os dias. É uma maneira concreta de retornar à minha consciência mais simples e tranquila - onde tudo está calmo e a mente pode descansar, mesmo que apenas por um curto período.

Foto cedida por Michael Williams para Lole

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