3 Rituais que as pessoas com mais de 70 anos usam para promover a longevidade, de um especialista

Há um motivo pelo qual a sabedoria costuma estar associada à idade. Quanto mais experiências, erros e lições uma pessoa enfrenta - melhores conselhos ela pode dar. Então, quando se trata de estratégias para saúde e longevidade, especialista certificado em nutrição e treinador comportamental Esosa Edosomwan, M.S., CNS, LDN, decidiu ir diretamente à fonte.

Ela começou a entrevistar pessoas como as de 79 anos Annette Larkins , também conhecida como 'Mulher sem idade'; supercentenário Bernando LaPallo ; e mais, para descobrir seus segredos para viver mais . Depois de conduzir essas entrevistas, Edosomwan notou que todos com quem ela falava tinham rituais em três áreas: dieta, eliminação e estilo de vida:

1Dieta

Embora haja debate entre médicos e nutricionistas sobre o dieta mais saudável para longevidade , o consenso geral é que comer uma variedade de alimentos integrais, ricos em nutrientes, contribui para um estilo de vida saudável em geral. Para alguns, isso pode incluir carne de origem sustentável e peixe , e para outros, isso significa uma dieta totalmente sem carne.

Das pessoas com quem ela falou, 'muitas delas estavam comendo alto dietas à base de plantas , 'Edosomwan diz,' mas não todos. ' A principal lição é encontrar o estilo de alimentação saudável que funciona para você e segui-lo, diz ela.

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Teste genético , trabalhar com um nutricionista ou acompanhar a resposta do seu corpo a certos alimentos são métodos eficazes para encontrar o tipo certo de dieta para você.

dois.Eliminação

A digestão pode não ser um assunto sexy, mas manter a regularidade quando se trata de cocô e urina pode ajudar a manter a saúde renal, hepática e intestinal. De acordo com Edosomwan, os modelos de longevidade parecem entender essa prioridade.

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'Eles estão bebendo água o suficiente ; eles estão eliminando corretamente; seus dois pontos estão funcionando bem ', explica ela.

A maioria do sistema imunológico vive dentro do intestino , então, mantendo um sistema digestivo saudável, você pode ajudar protege o corpo contra inflamações e doenças . Manter-se hidratado e comer alimentos ricos em fibras são duas formas naturais de apoiar esses sistemas.

3Estilo de vida

Junto com nutrição e suporte de órgãos, priorizando aptidão mental também parece desempenhar um papel na longevidade. 'Eu realmente notei que todos eles tinham uma atitude mental muito positiva. Todos eles estavam muito inclinados a olhar para o lado mais brilhante da vida ', diz ela. 'Isso provavelmente tinha a ver com ser nutricionalmente equilibrado e incorporar ferramentas de estilo de vida saudáveis.'

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Essas ferramentas incluem exercício , atenção plena ou oração. 'Bernando LaPallo era cristão e gostava muito de ler sua Bíblia, enquanto outras pessoas faziam meditação ou ioga o tempo todo ', ela diz a mbg.

Independentemente do método específico, encontrar uma maneira de ser centrado pode ajudar a gerenciar estresse, que influencia a expectativa de vida . A pesquisa mostra que o estresse é a causa raiz da maioria dos problemas de saúde , e independentemente de uma dieta saudável e exercício , Edosomwan diz que o estresse crônico substituirá todos esses bons hábitos.

Resultado final.

Depois de conversar com pessoas de 70 a 100 anos ou mais, Edosomwan encontrou três hábitos distintos consistentes entre todos eles. Portanto, enquanto ela aborda a saúde a partir de uma perspectiva de bioindividualidade, 'o que significa que cada pessoa é única', adotar esses hábitos com uma abordagem personalizada pode acrescentar anos à sua vida.

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