4 razões convincentes para as mulheres darem prioridade aos probióticos

Os probióticos parecem oferecer uma lista cada vez maior de superpoderes. * Essas bactérias benéficas podem ajudar a manter a saúde intestinal, digestão , e até mesmo bem-estar emocional —Só para citar alguns benefícios . *

E para as mulheres, em particular, os probióticos vêm com um conjunto específico de vantagens. Para começar, as mulheres tendem a ser afetadas por problemas digestivos mais do que os homens, portanto, é importante manter esse equilíbrio de bactérias felizes. Sem mencionar que os probióticos podem ter um impacto na saúde vaginal, entre tantos outros benefícios valiosos dos probióticos para as mulheres.

• 1 Por que as mulheres devem considerar tomar um probiótico 2 Os benefícios dos probióticos para as mulheres
• 3 Como escolher um probiótico

Por que as mulheres devem considerar tomar um probiótico.

Um microbioma saudável oferece suporte à saúde geral de várias maneiras, mas, infelizmente, há muitas coisas que podem atrapalhar a paz dentro desse pequeno ecossistema.

anjo número 933

Crônica estresse (com o qual muitas mulheres estão familiarizadas) pode desequilibrar o microbioma, e o excesso de açúcar e alimentos processados ​​também têm um efeito negativo. Infecções bacterianas, parasitas , e fermento ( não o tipo bom) também pode causar estragos.

E como você pode imaginar, antibióticos são outro culpado. Embora às vezes necessários, eles fazem mais do que simplesmente eliminar as bactérias 'ruins' - eles perturbar as bactérias 'boas' no microbioma também (tomar apenas um curso de antibióticos pode mexer com a flora intestinal por até 12 meses ou mais depois).

Embora todos sejam suscetíveis a um intestino desequilibrado, há razões pelas quais as mulheres, em particular, deveriam estar pensando nisso. Relatório feminino níveis mais altos de estresse do que os homens, são mais propensos a ser antibióticos prescritos , e são mais propensos a sofrer de problemas gastrointestinais . Além de tudo isso, a vagina abriga seu próprio microbioma delicado, que precisa ser cuidado.

Os benefícios dos probióticos para as mulheres.

Quando o microbioma não está em boa forma, pode causar problemas como distúrbios gastrointestinais, alergias, problemas autoimunes, doenças de pele (como acne e eczema), desequilíbrios hormonais, ganho de peso, infecções vaginais frequentes e muito mais.

Se algum desses sintomas lhe parecer familiar, você pode considerar tomar um suplemento probiótico. *

1Eles são bons para o seu intestino. *

Estudos sugerem que o Os sistemas GI das mulheres podem ser mais lentos do que os dos homens, aumentando o risco de problemas digestivos. Tomar um suplemento de probióticos pode promover um microbioma intestinal saudável e apoiar a digestão. *

'Pense nos probióticos como seus pequenos ajudantes que restauram a ordem e ajudam a manter a harmonia em seu ecossistema intestinal', diz o especialista em saúde intestinal Vincent Pedre, M.D. 'Eles superam em número e antagonizam os patógenos indesejáveis, incluindo bactérias, leveduras e parasitas desfavoráveis.'

Os probióticos também podem ajudar a gerenciar problemas digestivos como inchaço . E, de acordo com uma grande revisão, tomar probióticos pode reduzir diarreia do viajante . *

dois.Eles suportam o microbioma vaginal. *

Infecções como vaginose bacteriana (VB) e infecções do trato urinário (ITU) podem ocorrer quando as bactérias ruins dentro da vagina superam as boas. 'Como o microbioma em nosso sistema digestivo, seios da face e pele, o microbioma vaginal é a primeira linha de defesa contra infecções ', explica o médico de medicina funcional de família Elizabeth Boham, M.D., M.S., R.D.

Certas cepas probióticas podem apoiar o microbioma vaginal , mantendo afastadas as bactérias 'ruins' que causam essas infecções. * De acordo com uma revisão sobre a influência de probióticos em infecções urogenitais (como UTIs, BV e vaginite de levedura), a pesquisa encontrou uma associação entre Lactobacilos (um comum cepa probiótica ) presença na vagina e mulheres que nunca tiveram uma ITU.

12 de fevereiro do zodíaco

Enquanto probióticos vaginais (probióticos projetados para serem inseridos diretamente na vagina) estão disponíveis, os estudos mostraram que os suplementos de probióticos orais também podem apoiar o microbioma vaginal.

3Eles podem ajudar no controle de peso. *

Estudos também descobriram que probióticos e controle de peso estão conectados, especificamente em mulheres. * Em um estudo, os pesquisadores descobriram que mulheres com sobrepeso que se submeteram a uma dieta para perda de peso por 12 semanas enquanto tomavam uma certa cepa de suplementos probióticos perdeu mais peso do que um grupo de mulheres com sobrepeso que fizeram a mesma dieta para perder peso por 12 semanas sem tomando um suplemento probiótico. *

As mulheres que tomaram o probiótico também continuaram a perder peso durante o período de manutenção de 12 semanas, enquanto o peso do outro grupo permaneceu estável. * Curiosamente, os pesquisadores não observaram as mesmas mudanças de peso nos homens.

Uma das maneiras potenciais pelas quais os probióticos podem ajudar no controle de peso é ao afetar o hormônio leptina (que suprime o apetite). Os níveis de leptina eram mais elevados no grupo que tomou o probiótico. *

Quatro.Eles têm benefícios para a pele. *

O intestino e a vagina não são as únicas casas de microbiomas no corpo. A pele também é o lar de trilhões de bactérias. O suporte nutricional de probióticos pode ajudar a controlar problemas como eczema, acne, inflamação alérgica e hipersensibilidade, além de promover a cicatrização de feridas e ajudar a combater os danos à pele. *

Pode ser especialmente importante para mulheres com eczema e alergias tomar probióticos durante a gravidez , com base na recomendação da OMS , pois reduz a chance de passar a doença para o filho *.

Como escolher um probiótico para mulheres.

Diferentes cepas foram estudadas para diferentes aplicações, então escolhendo um suplemento probiótico direcionado às suas necessidades específicas é importante.

Embora a lista de ingredientes encontrada no verso de um suplemento probiótico possa parecer confusa ou opressora, um probiótico diverso provavelmente conterá Lactobacillus e Bifidobacterium bactérias (e várias espécies dentro de cada uma dessas cepas, como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis).

23 de novembro signo do zodíaco

Contudo, ' diferentes cepas podem estar associadas a diferentes benefícios , 'nutricionista funcional Krista King , M.S., RDN, LDN, enfatiza, por isso é importante procurar cepas direcionadas que sejam bem pesquisadas para os problemas que você espera abordar.

A qualidade e a quantidade de um suplemento probiótico também deve estar envolvida na sua decisão. Em termos de qualidade, para garantir que um probiótico contenha o que diz que contém - e que essas bactérias vivas realmente o façam desde a produção até seus intestinos sem morrer - procure marcas profissionais que passam por testes de terceiros.

E quando se trata de quantidade, procure um produto no bilhões de CFUs (ou unidades formadoras de colônias). Os probióticos geralmente variam de 5 a 100 bilhões, e você deve começar na extremidade inferior e aumentar à medida que são tolerados (também é importante notar que quanto mais dano intestinal foi feito, mais UFCs você pode precisar no ambiente apropriado).

Se você está tomando um probiótico para saúde geral , tente começar com 20 a 50 bilhões de CFUs (de preferência contendo ambos Lactobacillus e Bifidobacterium cepas), uma a duas vezes ao dia com o estômago vazio. E se você está procurando um probiótico para resolver seus problemas, considere falar com um médico de medicina integrativa ou funcional ou profissional de saúde. Eles podem indicar qual probiótico para mulheres é o melhor para você.

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: