4 lições cruciais que aprendi enquanto me recuperava do COVID-19

Isenção de responsabilidade: o que estou compartilhando aqui é o que me ajudou a recuperar do COVID. É minha jornada com ele; não é uma receita e não estou afirmando ser um especialista em COVID-19.

No momento em que obtive os resultados do meu positivo COVID-19 teste, minhas entranhas se torceram e meu coração caiu para o fundo do meu estômago. Passei o resto da tarde sentindo pena de mim mesma e pensando em como poderia ter conseguido. Eu estava em quarentena como se fosse um evento olímpico, mas aparentemente, eu poderia ter feito melhor.

No dia seguinte, acordei com alguns dos mesmos sentimentos, mas também comecei a desafiar esses pensamentos negativos. Em vez disso, me perguntei: E se COVID não for uma sentença de prisão perpétua? E se uma recuperação total for possível?



Aqui estão algumas das lições que aprendi sobre minha própria saúde e bem-estar durante minha jornada para a recuperação:

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1Minha mente é mais poderosa do que eu imaginava.

Não parece coincidência para mim que o mês em que recebi COVID também tenha sido o mês em que experimentei mais estresse do que o normal. Depois do que aconteceu a George Floyd , Decidi começar uma comunidade chamada AllyNow para apoiar as pessoas a se tornarem melhores aliados. Facilitar tantas conversas carregadas me deixou inspirado, mas ao mesmo tempo estressado, deixando meu sistema imunológico extremamente vulnerável.

eu deixo o ativismo se tornou mais importante do que minhas próprias práticas de bem-estar , como minha rotina matinal consistente, que geralmente me preparava para navegar em qualquer coisa. E à medida que fui pego cuidando de uma comunidade mais do que eu mesmo, meu músculo mental enfraqueceu, a dúvida surgiu e o estresse veio em seguida. Desnecessário dizer que tenho um respeito totalmente novo pelos ativistas que estão constantemente na linha de frente da justiça social.

A boa notícia é que, assim como nossa mentalidade pode aumentar os níveis de estresse e comprometer o sistema imunológico, ela pode funcionar de outra maneira para ajudar a recuperar e fortaleça nossa saúde , também. Bruce Lipton, Ph.D., é um dos pioneiros da epigenética e o autor de A Biologia da Crença , que explora como nossa mentalidade e comportamentos podem influenciar nossa biologia. “Crenças e pensamentos alteram as células do corpo”, explica Lipton. 'No momento em que você muda sua percepção é o momento em que você reescreve a química do seu corpo.'

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dois.A nutrição é uma das principais prioridades, especialmente para a imunidade.

Assim que comecei a sentir os sintomas, liguei para o meu médico integrador e pedi ao meu parceiro nutricionista interno que fizesse tudo o que estivesse ao meu alcance para ficar bom novamente. Segui o conselho do meu médico para priorizar o sono e gerenciar meus níveis de estresse. Mais, nutrição se tornou uma das minhas principais prioridades . Eu enchi minha dieta com vegetais ricos em nutrientes, reduzi minha ingestão de açúcar e bebeu muita água .

Eu também fiz um protocolo de suplemento rigoroso, que incluiu vitamina C lipossomal , vitamina D. , melatonina, lactoferrina, quercetina , N-acetil cisteína (que aumenta glutationa ), e zinco . Meu tratamento incluiu ainda alguns suplementos mais caros que eu entendo que não estão disponíveis para todos, como NAD + injeções, que requerem uma consulta médica e um centro de manipulação. Considerei esses protocolos como investimentos em minha saúde pessoal, que é o maior projeto em que qualquer um de nós pode investir.

3Priorizar minhas práticas de bem-estar não é egoísmo; é essencial.

Mesmo depois que a maioria dos meus sintomas diminuiu, continuei a ter dificuldade em sair da cama. Então fui apresentado a uma nova rotina matinal (inspirada no livro de Hal Elrod Manhãs milagrosas ), Qual envolve meditação , afirmações, visualização, exercício, leitura e registro no diário. Isso me ajudou a reorientar meus pensamentos e se tornou um ótimo ponto de partida para uma melhor mentalidade diária.

Também abracei outros tipos de amor-próprio, como tocar música durante o dia que me deixasse dançar e em ótimo estado de espírito.

Durante minha jornada, também percebi uma coisa que atrapalhava a recuperação: minha mente queria resistir ao meu diagnóstico de COVID-19. Essa resistência me impediu de realmente descansar. Eu me deitava, mas minha mente não estava em paz, então meu corpo não estava relaxando. O mesmo é provavelmente verdadeiro para muitas pessoas que estão tendo dificuldade em aceitar que ainda estamos em uma pandemia. A tese de Eckhart Tolle para o domínio da vida é 'não resistir a nada' - isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer, mas é especialmente importante para enfrentar o COVID-19 com qualquer tipo de graça e aceitação.

Quatro.Minha comunidade foi parte integrante da minha recuperação.

O papel da comunidade durante uma pandemia pode ser um pouco complicado, pois não podemos nos reunir como antes. Contudo, ainda é possível conectar , e as maneira como nos conectamos faz uma grande diferença. No minuto em que comecei a compartilhar sobre como obter COVID-19 com as pessoas em minha vida, comecei a me sentir melhor. Além disso, graças às conversas com amigos que se recuperaram totalmente do vírus, fui capaz de mudar essa perspectiva negativa inicial e começar a mudar as coisas.

Dito isso, sei que muitas pessoas sofrem no silêncio e na desconexão, que são privadas do poder da comunidade. Se você estiver pessoalmente lutando, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo no Instagram ( @quddus ) Ficarei feliz em apoiá-lo no que puder. Sinto-me verdadeiramente abençoado por ter passado por minha experiência no COVID com o apoio de tantos, e pagá-la seria uma honra.

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