4 bebidas de apoio imunológico para beber diariamente (água não pura)

Saber como construir resiliência e cuidar do meu sistema imunológico é mais imperativo e fortalecedor do que nunca hoje em dia. Na minha experiência como treinador de saúde, aprendi que o que comemos e bebemos pode ajudar a aumentar as defesas do nosso corpo, apoiar nosso microbioma e promova o bem-estar geral. Caso você não tenha pensado sobre essa sinergia maravilhosa antes, nosso sistema imunológico é exatamente isso, um sistema - uma rede básica dinâmica de órgãos, proteínas, células e tecidos que requer nutrição e manutenção contínuas para funcionar bem.

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Beber uma bebida saudável é uma maneira incrivelmente conveniente de incorporar nutrientes extras que aumentam a imunidade em minha vida diária, enquanto reforça as defesas naturais do meu corpo. Manter-se hidratado desempenha um papel fundamental na manutenção de um sistema imunológico saudável - e é uma prática essencial que, pessoalmente, me esforço para cumprir todos os dias.



Embora a água seja, obviamente, um padrão ouro, não é a única opção para se manter saudável e hidratado. Abaixo, reuni as quatro principais bebidas revigorantes que tomo diariamente para ajudar a promover a função imunológica ideal:

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1Água com infusão de cítricos

Adicionando alguns salpicos cítricos (meus favoritos são laranja e limão ) à água é uma maneira deliciosamente simples de trabalhar mais vitamina C , antioxidantes, potássio e zinco em minha cota diária de água. Para maximizar as propriedades curativas da água e melhorar o fogo digestivo (de acordo com Ayurvédico ensinamentos), recomendo evitar água fria e optar pela temperatura ambiente Água em vez de.

dois.Chás de ervas e tônicos

Chás e tônicos que nutrem a saúde são excelentes aliados imunológicos . Dependendo da estação, local e disponibilidade, estas são algumas das ervas e temperos obrigatórios que gosto de adicionar às minhas cervejas quentes: equinácea , Ruivo, Tomilho , cidra de fogo, astrágalo, folha de oliveira, hortelã-pimenta, cedro, agulha de pinheiro , e cúrcuma .

3Suco verde

As bebidas verdes à base de vegetais são uma maneira fácil e saborosa de dar ao seu corpo um aumento de nutrientes. Com toda a bondade das folhas verdes e microgreens combinado com água, frutas cítricas e especiarias - saboreando um clorofila O suco embalado é uma das minhas abordagens favoritas para me manter saudável, hidratado e energizado.

Quer saber como fazer seu suco verde favorito em casa sem um espremedor? Você deve tente isso o mais rápido possível .

Quatro.Água de Côco

A onipresente água de coco (ou tubo ) é um grampo tropical I cresci bebendo na Costa Rica - e por um bom motivo (maluco). Além de sua qualidade hidratante, a água de coco fresca (principalmente depois do treino) é uma maneira saborosa de aumentar minha ingestão de potássio e repor eletrólitos.