4 maneiras de praticar a autoaceitação radical e por que não é complacência

Aceitação radical significa perceber como a vida está se desenrolando iminentemente sem resistência, mesmo que não gostemos ou toleremos a maneira como as coisas são em determinado momento. Aplicar este princípio durante uma pandemia pode ser particularmente difícil. Como podemos começar a aceitar nossa situação - e a nós mesmos - durante esse período desafiador, cheio de ansiedade, incerteza e medo?

Por que auto-aceitação não é a mesma coisa que complacência.

Agora, mais do que nunca, é a hora de todos nós praticarmos a autoaceitação radical para que possamos nos treinar para encontrar uma estabilidade interna, apesar das circunstâncias externas instáveis ​​e imprevisíveis. Em última análise, somos responsáveis ​​por reivindicar nossas feridas ocultas, que são o que nos catapulta para a evolução individual e, por sua vez, coletivamente.

A autoaceitação radical é o oposto de evitar a responsabilidade ou desistir da autodestruição. É sobre lutar contra os velhos modos de ser, sabendo que eles são o que abre a porta para a cura no nível mais profundo. Ao fazer isso, nos damos a oportunidade de integrar nossos aspectos de sombra e viver de forma mais autêntica. Se cada um de nós tiver a coragem de praticar a autoaceitação radical e lutar contra o impulso de reprimir, entorpecer, reagir, desculpar ou negar, teremos então a capacidade de nos tornarmos melhores cidadãos e colaboradores de nossas comunidades.



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4 maneiras de praticar a autoaceitação radical:

1Diminua a velocidade sempre que sentir que está começando a se autoavaliar.

No momento em que você sentir sua contração usual de autojulgamento depois de dizer ou fazer algo que gostaria de não ter feito, respire. Seja honesto consigo mesmo sobre os sentimentos que está tendo. Observe-os e fique com eles, sem minimizá-los ou negá-los. Em seguida, pratique estar aberto a si mesmo e se dar. permissão para apenas ser como você é. Sem desculpas. Sem racionalizações. Sem evasão.

Esta é uma frase poderosa para repetir para mudar os velhos padrões de pensamento negativo: 'Esta é a situação, e eu me aceito profunda e completamente como sou.'

dois.Lembre-se de que todo contratempo é uma oportunidade de aprendizado.

Na próxima vez que fizer isso, tente fomentar um diálogo interno que o leve ao modo de resolução de problemas, em vez de uma espiral de vergonha habitual. Aqui estão três coisas construtivas que você pode dizer quando seu perfeccionismo ou autojulgamento aparecer:

  • Eu me pergunto o que eu estava sentindo quando fiz isso?
  • Isso está ok; Eu ainda estou aprendendo.
  • Eu me pergunto o que farei de diferente na próxima vez?

3Evite comparação.

É fácil ser pego no que os outros estão realizando, comparando-nos apenas para ficar aquém. Nossa auto-estima inevitavelmente sofre um golpe quando fazemos isso. É vital lembrar que não podemos comparar nosso interior com o exterior de outra pessoa, pois não temos ideia do que está acontecendo em seu mundo interior. Em vez disso, vamos medir nosso sucesso por nosso próprio padrão e reafirmar nossos próprios objetivos pessoais.

Você sempre pode se redirecionar para fora de um loop mental negativo obsessivo, perguntando: 'O que sou eu pensamento? O que sou eu sentimento? O que é minha próximo pensamento ou ação certa? ' Em seguida, traga a intencionalidade de volta para sua jornada única.

Quatro.Apóie-se nas práticas que o lembram de que os pensamentos são passageiros.

Na próxima vez que você se sentir autocrítico, tente uma prática que pode levá-lo a outro estado de espírito que seja mais positivo e lembrá-lo de que os pensamentos são passageiros. Pode ser meditação , batendo , caminhando ou prestando serviço aos outros.

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Acima de tudo, lembre-se de que você é um ser poderoso aqui para mudar e moldar esta nova ordem mundial que estamos criando após o fim desta pandemia. Tente estar o mais presente possível consigo mesmo durante esse período, movendo-se para a autoaceitação para que possa aparecer no seu centro. Auto-aceitação radical significa ser grato por seus recursos, erros, mal-entendidos, falhas e tudo o que o trouxe até agora. É o epítome da compaixão em ação e é como nós mesmos subimos de nível para a versão mais elevada.

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