5 alimentos que um médico com mais de 20 anos de conhecimento em saúde nunca comeria
A maioria das pessoas não responde bem ao ouvir o que não para comer, mas quando se trata de proteger sua saúde intestinal, existem alguns alimentos que realmente podem ser deixados de fora de sua dieta ou consumidos com moderação para garantir que você esteja se sentindo melhor. Até agora, você certamente já ouviu falar que os alimentos processados são alguns dos piores culpados por causar estragos em seu corpo, mas existem alguns alimentos e bebidas específicos que você deve ficar de olho se quiser criar uma dieta saudável e abordagem holística do bem-estar.
Em um TikTok recente , William Li, M.D., médico, biólogo vascular e autor de Coma para vencer a doença , compartilhou as cinco coisas que ele nunca comeria após 20 anos de experiência no mundo da saúde, e estamos anotando:
1. Qualquer coisa com adoçante artificial.
Café e refrigerante adoçados artificialmente não são bons para sua saúde – um choque, nós sabemos. Mas você sabe o quão impactante essas bebidas podem ser em seu intestino? 'Esses adoçantes artificiais na verdade contêm substâncias químicas que [impactam negativamente] nosso microbioma intestinal - essas são as bactérias intestinais saudáveis. Alguns desses adoçantes artificiais matam as bactérias intestinais saudáveis', explica Li.
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Bactérias intestinais saudáveis ajudam com uma série de funções positivas no corpo, então, quando eles são jogados fora de controle por adoçantes artificiais, você provavelmente sentirá os efeitos. “Nossas bactérias intestinais saudáveis também enviam mensagens de texto ao nosso cérebro e ajudam nosso cérebro a liberar hormônios sociais saudáveis.
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dois. Manteiga de pipoca de cinema
Adora ir ao cinema e pegar um grande pote de pipoca amanteigada? Você pode estar fazendo um desserviço ao seu intestino. 'Não é realmente manteiga. Na verdade, é uma mistura de produtos químicos com muitos conservantes sintéticos que são feitos apenas para ter gosto de manteiga', adverte Li. Embora apreciar este deleite inegavelmente delicioso na ocasião não faça nenhum mal, se você for frequentemente ao cinema, pode ser uma boa (e econômica!) ideia trazer alguns de seus próprios lanches.
3. Café de um avião
Escute, se você está pegando um voo de manhã cedo, não o culpamos por precisar de um café. Mas, como Li adverte, pegar seu java direto do avião pode não ser uma boa pedida. 'O café em um avião é feito com água quente dos tanques de um avião, e a maioria das companhias aéreas não limpa seus tanques, exceto talvez quatro vezes por ano', explica ele. 'Pense nisso, se você tivesse um tanque de água quente que você não limpou tanto assim , o que você acha que vai estar nessa xícara?' Há uma razão para que haja tantos cafés situados no aeroporto - aproveite-os antes de embarcar!
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Quatro. Coquetel de camarão em linha de buffet
Se você levantar a sobrancelha para frutos do mar da mesa do buffet, saiba que não está sozinho. “Camarão que foi cozido, descascado e colocado no balcão – você não tem ideia de quanto manuseio foi feito”, avisa Li. Pense desta forma: quanto menos alguém manusear sua comida, melhor. Embora isso seja menos sobre os nutrientes que esse alimento em particular fornece, seu intestino agradecerá por evitar possíveis contaminantes (especialmente micróbios ruins).
5. Xarope de bordo em comensais
Já dissemos isso antes e vamos dizer de novo: Moderação é fundamental. Mas quando se trata de xarope de bordo de um restaurante, você pode pensar duas vezes. “É uma imitação de xarope de bordo, o que significa que é feito de xarope de milho com alto teor de frutose, e tem corante alimentar, aromatizantes artificiais e tem uma tonelada de açúcar”, explica Li. 'Se você for para o xarope de bordo, vá para a coisa real.'
O take away.
A boa notícia é que há muitas coisas que você pode fazer para apoiar seu intestino, começando com um probiótico direcionado. Podemos recomendar probiótico de mbg+ ? Formulado com quatro cepas para apoiar a digestão saudável, aliviar o inchaço e promover o conforto abdominal, este seria um ótimo hábito para nutrir seu intestino.*
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No final do dia, você pode desfrutar de qualquer comida que você ama, mas se você estiver considerando sua saúde intestinal , pode ser útil evitar abastecer seu corpo com ingredientes menos nutritivos que podem causar irritação indevida. A lista de Li oferece algumas dicas para manter sua saúde sob controle. E, independentemente disso, tomar um probiótico pode dar ao seu intestino o amor extra que ele precisa.*
Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.
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