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5 medos comuns que mantêm as pessoas fora da terapia

O feedback que recebi de 10 coisas que eu gostaria que todos soubessem sobre a terapia gerou alguma discussão sobre vários pontos que podem ter sido sub-representados. Na tentativa de trazer à luz algumas dessas preocupações, abordei os cinco maiores motivos pelos quais as pessoas evitam a terapia em primeiro lugar.





1. Medo do estigma

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A realidade é que um estigma negativo em torno da saúde mental nos Estados Unidos ainda é muito difundido. Como os pais fundadores da psicologia tenderam a patologizar a psique humana, o público em geral ainda está desconfiado do que acontece por trás das portas fechadas do consultório de um terapeuta. Muitas pessoas têm dificuldade em admitir que precisam de ajuda profissional porque não querem ser vistos pelos outros como 'loucos', inadequados ou incapazes de resolver seus problemas de vida por conta própria. Esse medo de ser visto como 'menos do que' é uma força extremamente forte que impede as pessoas de procurarem terapia.



A verdade é que as pessoas optam por fazer terapia por todos os tipos de razões. Algumas pessoas estão procurando por mais informações, mais autoconsciência e ferramentas para melhorar sua satisfação geral com a vida. As pessoas que escolhem a terapia podem ver o valor de trabalhar em si mesmas e são perspicazes para saber se e quando eles podem estar perdendo suas cabeças. A vida está cheia de eventos, decisões e transições difíceis. A ideia de que a vida deve ser administrada apenas por nós mesmos é antiquada.



2. Medo de diagnóstico

O principal equívoco em relação ao diagnóstico é que, uma vez que você seja diagnosticado, você manterá esse diagnóstico para sempre. Isto simplesmente não é verdade. Com mais de 300 diagnósticos de saúde mental diferentes, apenas uma pequena porcentagem deles é considerada vitalícia. Também o Relatórios da National Alliance on Mental Illness que entre 70% e 90% das pessoas que buscam tratamento psicológico se recuperam de problemas de saúde mental.



Isso significa que quando uma pessoa se recupera e não atende mais aos critérios para um diagnóstico de saúde mental, qualquer diagnóstico dado anteriormente não é mais atual e se torna parte da história psicológica de uma pessoa. Assim como na medicina tradicional, quando listamos nossas cirurgias, hospitalizações ou doenças como parte de nosso histórico médico, os diagnósticos de saúde mental anteriores são tratados da mesma maneira.



3. Medo de estar sempre em terapia

Assim como existe um equívoco em torno do diagnóstico, também existe uma falsa crença de que, depois de iniciar a terapia, você sempre estará em terapia. Na verdade, a terapia é um dos poucos relacionamentos em que o objetivo principal é dizer 'adeus'.



A quantidade de tempo gasto trabalhando com um terapeuta irá variar muito, dependendo dos problemas que alguém está enfrentando, seu compromisso com a terapia / fazer da terapia uma prioridade, a realização de tarefas de casa externas e o tipo de terapia fornecida. Algumas pessoas optam por continuar a trabalhar com um terapeuta depois que seus problemas atuais forem resolvidos, a fim de aprofundar sua autoexploração ou começar a trabalhar em outras áreas de sua vida. Essa escolha é sempre do cliente.



4. Medo de ser julgado

Muitos de meus clientes me disseram durante sua primeira sessão que estavam nervosos em vir porque temiam que eu os julgasse. Isso sempre me deixa surpreso e um pouco triste.

Os terapeutas passam por treinamento específico para criar um ambiente terapêutico seguro. Além de serem ensinados a cultivar cordialidade, consideração positiva incondicional e uma atmosfera sem julgamentos, os terapeutas atuais também devem passar por estudos multiculturais, o que aumenta nossa visão sobre a variedade de normas culturais que existem em nosso país.



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Alguns terapeutas também buscam educação adicional em nichos culturais específicos, como a comunidade LGBT, para garantir um ambiente aberto e seguro para todos. Bons terapeutas são muito cautelosos ao trazer seus próprios preconceitos e julgamentos para as sessões. Sim, somos humanos, mas também somos profissionais. Se você estiver preocupado com o julgamento de um terapeuta, ligue para ele ou verifique o site do terapeuta. Como mencionei no último artigo, a confiança no relacionamento terapêutico é a peça mais importante. Procure um terapeuta antes de marcar uma consulta.

5. Medo de se abrir com um estranho

Confie em mim. Como terapeutas, nós entendemos. Pode ser muito desconfortável se abrir com um estranho. É um processo pouco natural entrar em uma sala com alguém que você nunca conheceu e compartilhar algum conteúdo muito pessoal. Mas é o seguinte: o relacionamento terapêutico é benéfico especificamente por esse motivo. O relacionamento que você forma com um terapeuta é uma tela em branco. Atuamos como uma perspectiva externa. Não estamos emocionalmente envolvidos com você e, na maioria das vezes, não somos pessoalmente afetados pelas decisões que você toma.

Além do mais, não temos liberdade para discutir seus problemas com outras pessoas, a menos que você nos dê permissão ou outros critérios específicos tenham sido atendidos. Sabemos que isso pode ser difícil para as pessoas, e é por isso que a maioria de nós é paciente e coloca a bola em seu campo para decidir quanto e quando. Bons terapeutas sabem como lidar com seus desconfortos e valorizam mais a confiança orgânica do que forçá-lo a uma situação em que você claramente ainda não está confortável.

Bônus: medo de enfrentar o problema

Assim como com qualquer outra coisa, as pessoas podem continuar adiando o inevitável, independentemente de quantas evidências tenham para apoiar o fato de que precisam fazer uma mudança. Em relação à terapia, às vezes as pessoas acham mais fácil negar que há um problema ou evitam-no totalmente. Eles podem ter expectativas ou crenças sobre o que acontecerá se confrontarem a questão. Eles também podem ter medo das emoções que isso pode trazer, então evitam, adiam ou negam a todo custo.

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De vez em quando, alguns problemas PODEM se resolver sozinhos. Isso nem sempre acontece e só você sabe se um problema continua a persistir. Se um problema parece não desaparecer, ou você se encontra no mesmo padrão repetidamente, pode ser hora de se aquecer para a ideia de confrontar o problema com a ajuda de um profissional.

Alguma outra razão pela qual as pessoas evitam a terapia? Deixe-os nos comentários abaixo.

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