5 efeitos persistentes do abuso emocional (e como curá-los)

Para cima, para baixo, alto, baixo, bom, ruim, preto, branco, empurre, puxe. O abuso emocional cobra um grande tributo em nossos corações e mentes, plantando mentiras em nossa psique que, se não forem cuidadas, podem durar muito depois do fim da montanha-russa. É difícil cavar fundo e identificar essas feridas, especialmente quando podemos nem estar cientes de que ainda estamos feridos. Mas, meses ou anos depois, nosso comportamento contínuo e transformações de caráter podem ajudar a lançar alguma luz sobre o que realmente precisa de nossa atenção.

Na maioria das formas de abuso emocional, a vítima se sente impotente, sem valor e quebrada por dentro. Essas feridas não deixam cicatrizes visíveis, embora sejam tão dolorosas quanto qualquer lesão física. Nós juntamos os cacos e montamos nossas vidas da melhor maneira que podemos. E às vezes, o melhor que podemos fazer é patchwork. Voltamos à nossa existência diária pensando que tudo está bem - mas algo ainda parece diferente. Muitos sobreviventes descrevem dois eus diferentes: 'antes do abuso' e 'depois do abuso'.

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A simples verdade de que você é um ser humano real e sofredor pode abrir até o coração mais tenso e levá-lo a um lugar de autocompaixão que você nunca sentiu antes.

A verdade vive em nosso corpo e em nosso comportamento, e continuará a se manifestar de maneiras cada vez mais estranhas até que encontremos o caminho de casa. Aqui estão cinco sinais que sugerem que você ainda pode estar sofrendo os efeitos persistentes do abuso emocional:

1. Dormência

Você se isola, tornando-se mais um observador do mundo do que um participante. Tudo parece bloqueado. Você não se sente mal - mas também não se sente bem. Você não sente muito de nada. Mesmo quando você sabe que deveria estar feliz, é como se houvesse uma guarda apertada ao redor do seu coração o tempo todo, impedindo qualquer coisa de entrar ou sair.

Isso pode parecer inútil - como se você estivesse permanentemente danificado e incapaz de sentir emoções normalmente. No entanto, é na verdade o primeiro passo para abordar seu trauma com uma perspectiva gentil e cuidadosa. Permita que a dormência esteja presente e entenda que ela não estaria lá a menos que estivesse protegendo você de alguma coisa muito opressora. Seu corpo está tentando ajudá-lo! Concentre-se nesse nobre esforço e lentamente começará a desenvolver o senso de amor necessário para conter essa dor.

2. Buscando aprovação

Este pode ser realmente sorrateiro porque se manifesta de maneiras socialmente aceitáveis: agradar as pessoas, realizar excessivamente, ser 'legal' com todos e focar excessivamente na sua aparência. A corrente subjacente do comportamento de busca de aprovação é que você, de alguma forma, 'não é o suficiente' sem ela. Isso foi uma mentira colocada em seu coração e precisa ser banida para sempre. Nosso valor como seres humanos não depende de nenhuma dessas coisas.

Se você diminuir e interromper esses comportamentos, provavelmente sentirá muita vergonha, inadequação e até ciúme. Seu primeiro instinto pode ser voltar para seus vícios, mas eu o encorajo a se sentar com esses sentimentos (e procurar aconselhamento profissional, se necessário) até que você realmente entenda o quanto está realmente sofrendo. Só então podemos começar a nos considerar com compaixão e descobrir que o amor saudável não precisa ser conquistado.

3. Ressentimento

Isso pode aumentar com o tempo, e não se trata de atirar objetos ou gritar. Os sinais muito mais comuns incluem irritabilidade, culpa, alterações na pressão arterial, aperto no coração, frustração e impaciência. A palavra-chave do ressentimento é 'deveria'. (Essa coisa ruim não deveria Aconteceu. Pessoas deve se comportaram de maneira diferente.) Essencialmente, vivemos em um estado constante de resistência à realidade.

A maioria dos caminhos psicológicos ou espirituais delineará os motivos pelos quais o ressentimento é tóxico, mas liberá-lo não é tão simples. Precisamos ser gentis conosco e não sentir qualquer tipo de vergonha por carregar esse ressentimento. Tudo o que precisamos é a simples intenção de liberá-lo, e ele começará a acontecer. Pessoalmente, descobri que o perdão (e o perdão a mim mesmo) é muito eficaz, mas existem muitos outros caminhos. Assim que deixarmos de nos concentrar no 'outro mau', finalmente teremos tempo para cuidar das feridas em nosso coração.

4. Julgando e analisando

Esta é uma mudança de personalidade que acontece lentamente. Você ouve palavras bonitas saindo da sua boca, mas seus pensamentos estão em outro lugar inteiramente. Você se pega analisando obsessivamente tudo o que os outros fazem, a tal ponto que fica difícil confiar em alguém. Você se concentra demais em comportamentos, mantendo os outros (e a si mesmo) em padrões muito elevados.

Mais uma vez, a chave aqui é a autocompaixão. Você precisa ser gentil consigo mesmo e entender que todos esses são mecanismos de proteção - o medo de não estar no controle. Julgar a nós mesmos por sermos críticos é um ciclo infinito que só pode ser quebrado pelo amor. Você não pediu por isso. Você fez o melhor que pôde em uma situação impossível e, quanto mais descansar nessa verdade, mais suave seu coração se tornará.

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5. Ansiedade e depressão

Insônia, mudanças de apetite, medo constante, uma sensação de desgraça e desesperança: modo de autodestruição. Este é o seu corpo dizendo 'não mais'. Seu patchwork - as quatro soluções acima - não está funcionando mais, e seu corpo vai torturar sua mente até que você se entregue à única solução permanente: o amor.

Você deve procurar terapia profissional para ansiedade e depressão, mas eu recomendo fortemente que todos os sobreviventes de abuso emocional abordem a terapia da perspectiva do amor, em vez da análise constante de seus comportamentos indesejáveis. Em vez de pesquisar suas memórias, tente sentir seus sentimentos. A simples verdade de que você é um ser humano real e sofredor pode abrir até mesmo o coração mais tenso e levá-lo a um lugar de autocompaixão que você nunca sentiu antes - talvez uma nova realidade onde você seja tão gentil consigo mesmo quanto você sempre estive com os outros.

Depois do abuso emocional, há tantas mentiras obstruindo o coração: insuficiente, inadequado, sem valor, ruim, quebrado, substituível, indesejável, minha culpa . A boa notícia é que você pode curar isso. A má notícia é que não há solução rápida - apenas muita paciência, trabalho duro e dedicação. Pode levar meses ou anos de prática, mas encontrar amor para si mesmo é uma solução permanente. Nessa jornada, deixamos para trás a divisão do 'velho eu alegre' e do 'novo eu abusado' em favor de um eu completo que é amado e aceito completamente.

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