5 principais medos que matam relacionamentos

Você acha que precisa ser perfeito para evitar ser rejeitado? Você se torna pegajoso ou exigente quando sente alguém se afastando? Você entra em pânico quando não recebe uma resposta imediata a um texto, e-mail ou correio de voz? E você tenta evitar alguns desses medos entorpecendo-os com comida ou apenas alguns coquetéis?

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Se você respondeu 'sim' a qualquer uma dessas perguntas, é provável que você esteja nas garras de um dos cinco principais (e muito comuns) medos de relacionamento. Cada um desses medos pode levar a comportamentos específicos e prejudiciais que provavelmente sabotarão seus relacionamentos - mesmo quando você estiver lutando para manter e fortalecer suas conexões.

Nossas mentes são poderosas. O apego a pensamentos e medos destrutivos muitas vezes pode nos levar a ciclos viciosos de insegurança, portanto cabe a nós intervir nesses ciclos quando percebermos que eles estão acontecendo. Dessa forma, evitamos que nossos medos ditem nossos comportamentos e levem a mais insegurança.

O primeiro passo para a mudança é entender esses medos - e os comportamentos que estão associados a eles. Aqui está uma explicação dos cinco principais medos que provavelmente destruirão seus relacionamentos. Conheça-os, porque conhecimento é poder e é o ingrediente mais essencial para o crescimento pessoal, dentro e fora dos relacionamentos.

1. 'Ele / ela vai me deixar.'

Você sente que as pessoas de que precisa para obter suporte e conexão são instáveis ​​ou não confiáveis? Talvez estejam, e é importante confiar em sua intuição se você sentir que não está sendo apoiado adequadamente por seus amigos e familiares ou por seu parceiro.

Mas pergunte a si mesmo se você está realmente se sentindo sem apoio ou se está reagindo a um medo profundo de abandono.

Se você teme o abandono, provavelmente tem pensamentos como estes: Pessoas que me amam vão me deixar ou morrer. Ninguém nunca esteve lá para mim. As pessoas de quem estive mais próximo são imprevisíveis. No final, ficarei sozinho.

Você tem a tendência de generalizar demais e interpretar o comportamento das pessoas ao seu redor. Como resultado de sua mentalidade de vítima:

• Você pode se tornar pegajoso.
• Você pode iniciar discussões consciente ou inconscientemente para testar o relacionamento. (Isso pode se tornar uma profecia autorrealizável - você afasta os outros com tanta frequência que eles o deixam).
• Você se envolve com pessoas que não estão disponíveis (por exemplo, eles moram em um local diferente, estão em outro relacionamento, você tem horários incompatíveis e assim por diante).
• Você evita relacionamentos para não ser abandonado.

2. 'Só sei que vou me machucar.'

Se você cresceu em um ambiente em que se sentia inseguro, não confiava nas pessoas próximas ou foi abusado, é provável que se identifique com esse medo perpétuo de se machucar profundamente.

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Seus padrões de pensamento tortuoso podem incluir alguns como estes: Sempre me magoo com as pessoas próximas a mim. As pessoas vão tirar vantagem de mim se eu não me proteger. Pessoas em quem confio abusam de mim. Portanto, como resultado de sua atitude de condenação e tristeza:

• Você está constantemente alerta para qualquer sinal de traição ou abuso.
• Você suspeita de um motivo oculto quando recebe um gesto amável.
• Você acha difícil, senão impossível, ser vulnerável.
• Você é complacente e complacente como uma forma de evitar que os outros fiquem com raiva.
• Você ataca os outros como forma de se proteger do abuso que espera.
• Você evita se aproximar dos outros porque teme que eles o machuquem.
• Você evita relacionamentos porque não pode confiar em ninguém.

3. 'Ele / ela não estará lá para mim quando eu precisar dele / dela.'

Quando você não tem apoio emocional, atenção, afeto, orientação ou compreensão à medida que cresce, provavelmente também antecipa a privação emocional em sua vida adulta. Com esse medo vêm pensamentos como: Eu não consigo o amor de que preciso. Não tenho ninguém na minha vida que realmente se preocupe comigo ou atenda às minhas necessidades emocionais. Não me sinto emocionalmente conectado a ninguém.

Como resultado de sentir que sempre vai se sentir sozinho:

• Você fica zangado e exigente quando não consegue o que precisa.
• Você se sente atraído por pessoas que não expressam suas emoções, pois elas reforçam seu isolamento.
• Você não se abre para os outros na expectativa de ficar desapontado com a resposta deles (por exemplo, falta de validação ou interesse).
• Você se ressente dos outros automaticamente porque não está recebendo o amor e a compreensão de que precisa.

4. 'Eu não sou bom o suficiente.'

Se você acha que é mau, indigno, defeituoso ou não digno de ser amado, seus pensamentos podem incluir: Se as pessoas realmente me conhecessem, elas me rejeitariam. Eu sou indigno de amor. Sinto vergonha dos meus defeitos. Eu apresento um falso eu porque se as pessoas vissem o meu verdadeiro eu não gostariam de mim. Como resultado de seus sentimentos de inadequação:

• Você é atraído por pessoas que o criticam.
• Você critica os outros.
• Você esconde seu verdadeiro eu.
• Você exige segurança.
• Você tem dificuldade em ouvir críticas.
• Você se compara desfavoravelmente aos outros.

5. 'Eu sou um fracasso.'

O último grande medo que pode virar seus relacionamentos vem da crença de que o fracasso é inevitável, ou de que você não está à altura de seus colegas porque não é tão inteligente, talentoso ou bem-sucedido.

Nesse caso, você pode ter ideias que incluem: A maioria dos meus colegas tem mais sucesso do que eu. Não sou tão inteligente quanto outras pessoas na minha vida. Tenho vergonha de não estar à altura dos outros. Não possuo nenhum talento especial. Como resultado de sua extrema dúvida:

• Você evita discussões ou situações em que possam ser feitas comparações com outras pessoas.
• Você permite que os outros o critiquem ou minimizem suas realizações.
• Você minimiza seus talentos ou potencial.
• Você esconde seu verdadeiro eu por medo de ser considerado um fracasso.
• Você julga e critica os outros.

A boa notícia é que esses medos não precisam continuar a sabotar seus relacionamentos. O primeiro passo para fazer a mudança para se sentir nutrido e apoiado por seus relacionamentos é a conscientização. Você pode primeiro se fortalecer identificando seus escrúpulos - e seus pensamentos e comportamentos associados. A partir daí, você pode trazer um maior nível de atenção plena para sua vida e começar a mudar seus hábitos.

Portanto, pare agora e traga-se ao momento presente. Reconheça que seus medos e os pensamentos que eles desencadeiam o estão transportando de volta a uma experiência ou mentalidade passada que lhe deu lentes distorcidas. Portanto, não reaja imediatamente, pois sua reação também será distorcida.

Permita-se tempo para aproveitar seu desejo de mudança e crescimento pessoal. Digere seus pensamentos e sentimentos sem a necessidade de controlá-los ou julgá-los. Depois que a tempestade emocional passar e você puder reconhecer que a situação presente pode não ter nada a ver com os medos que está projetando nela, você pode responder de uma forma que seja útil - não prejudicial - ao seu relacionamento atual.

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