5 termos de ioga mais usados ​​(e pouco explicados)

Os professores de ioga têm uma linguagem própria e não estou falando sobre sânscrito. Estou falando sobre aquelas outras coisas estrangeiras que ouvimos ao longo de nosso Hatha prática de ioga . Frases como encontre o seu centro , enraizar-se , tornar-se presente , escute sua respiração , e defina sua intenção .

Eu havia praticado ioga por anos, com muitos professores diferentes e incríveis, que me instruíram a fazer essas coisas, mas esqueci de me dizer como.

Por favor, não entenda mal, se eu tivesse perguntado, tenho certeza de que qualquer um dos meus excelentes professores ficaria feliz em explicar, mas eu era muito tímido ou envergonhado para apresentar a pergunta.



Como um novato em ioga, essas frases podem nos fazer sentir excluídos, como se não soubéssemos o aperto de mão secreto para uma tribo ancestral. Todos nós já estivemos aqui em algum momento ou outro. Talvez tenha sido sua primeira aula de ioga, um professor que você nunca conheceu que se concentrava mais no espiritual dos oito membros, ou talvez você esteja pensando em começar uma prática de ioga, mas está preocupado em não saber o 'aperto de mão'.

Para mim, foi só depois de entrar no Treinamento de Professores de Yoga que tive a coragem de perguntar 'o que isso significa?' Espero aliviar alguma pressão aqui, oferecendo o que alguns termos iogues comuns me ensinaram.

1. Encontre o seu centro.

Encontrar o seu centro significa se conectar com o seu espírito. Permita-se pensar em sua bondade inata. Seu centro é aquele lugar intangível localizado dentro de seu núcleo que é o melhor possível. Isso o tranquiliza a confiar em sua intuição, de que você está seguro para seu propósito neste universo e, para alguns, pode ser onde você se conecta com seu poder superior ou Deus. Seu centro é um lugar seguro que está sempre disponível para você e oferece renovação e refresco.

minha pele parece casca de laranja

2. Enraíze-se.

Na minha prática, 'enraizar' significa me conectar com meu chacra raiz ou Muladhara. Quando este primeiro chakra, localizado na base da coluna vertebral, é aberto, atinge-se um estado emocional e físico que é sustentado pelas energias positivas do universo, permitindo uma conexão profunda e segura consigo mesmo e com o meio ambiente. O equilíbrio desse chakra permite confiança, desenvoltura e coragem. Alguns recomendam poses de ioga para equilibrar o Muladhara incluem, Tadasana (postura da montanha), Virabhadrasana 1 (guerreiro um) e Setu Bhandasana (postura da ponte).

3. Torne-se presente.

Este termo significa limpar seus pensamentos de todas as preocupações externas e concentrar-se no que você está fazendo no momento. Em nossa vida agitada e multitarefa, estar presente no momento pode ser difícil. Enquanto você pratica ioga, permita-se realmente praticar ioga .

Ouça sua respiração, seu corpo e sua intuição. Estar presente no momento é simples, mas não é fácil. Com o tempo e prática, pode-se aprender a estar presente em todos os momentos, permitindo atenção plena e consciência em todas as situações.

4. Ouça sua respiração.

Esta frase significa exatamente o que diz. Desde o nosso primeiro momento na Terra, estamos respirando, é um instinto natural que nem sempre pensamos. Ao praticar ioga, nos tornamos conscientes da respiração, percebendo como cada movimento é sustentado por nossa inspiração e expiração.

Respiração pode trazer você para frente e mais fundo em sua pose. Ele também pode dizer quando você está trabalhando muito ou quando está se sentindo bem. Conheça seu precioso hálito, cuide dele e permita que ele o lembre de tudo o que ele percorre.

5. Defina sua intenção.

Este é um termo que, durante anos, eu realmente não tinha ideia do que significava e, ainda assim, eu o ouvia em quase todas as aulas de ioga. O que aprendi por meio do estudo pessoal é que definir sua intenção é bastante diferente de pessoa para pessoa e até de momento a momento.

Em uma aula, minha intenção pode ser focar na força, respiração, flexibilidade ou tentar uma nova postura. Outro dia, minha intenção pode ser cuidar de mim, abrir um chacra , honre meu corpo, ou esteja presente no momento. Mas na maioria das vezes, descubro que minhas intenções são enviadas para fora.

Ao dar uma aula, freqüentemente sugiro uma intenção de que a energia positiva criada pelo grupo seja enviada a um lugar que está passando por um momento perceptualmente negativo, talvez o menos afortunado em sua comunidade, ou algo grande acontecendo no noticiário. A intenção se parece um pouco com uma oração, dedicação, esperança ou desejo. Ao praticar a intenção em ioga , aprendemos a viver uma vida mais intencional, permitindo-nos viver com todo o nosso potencial.

Embora estes termos possam ser úteis, acima de tudo, ouça o seu corpo e o seu espírito, cuide de si e dos outros.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.

Propaganda