5 sinais de que você pode precisar para curar sua criança interior e como começar

Você já prestou atenção na vozinha dentro de você? Aquele que pode lembrá-lo de seu eu mais jovem? Não importa quantos anos envelheçamos, carregamos nosso eu mais jovem dentro de nós no dia-a-dia. Talvez nosso eu magoado de 5 anos de idade apareça quando nosso melhor amigo não atende nosso telefonema, ou nosso eu incompreendido de 15 anos apareça quando um colega não concorda. Cuidar dessa versão mais jovem de nós mesmos é o objetivo do trabalho da criança interior.

O que é o trabalho da criança interior?

O trabalho da criança interior, também conhecido como cura da criança interior, é uma maneira de atender às nossas necessidades que não foram atendidas quando crianças e curar o feridas de fixação nós desenvolvemos. Todos nós temos uma parte mais jovem de nós mesmos que 'nunca foi muito amada da maneira certa ou da maneira que precisava quando criança', psicólogo clínico Trish Phillips, Psy.D ., diz a mbg.

“O trabalho da criança interior, como qualquer tipo de trabalho interior, envolve a criação de um espaço onde o seu subconsciente pode assumir a liderança”, diz Phillips. Trabalho interior é o ato de entrar em nós mesmos, para explorar nossos verdadeiros sentimentos e partes de nós que podem ter sido rejeitadas e rotuladas como 'inadequadas' ou 'demais' por outros. Ao permitir-nos um tempo para ir para dentro, começamos a descascar nossos mecanismos cotidianos de enfrentamento (evitação, entorpecimento de nossos sentimentos, etc.) e somos capazes de aceitar e integrar totalmente o nosso subconsciente na consciência.



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Que tipo de terapia é o trabalho da criança interior?

O trabalho da criança interior pode ser encontrado em muitos tipos de terapia. Para citar alguns, as lentes internas da criança podem ser encontradas na terapia do trauma, Trabalho de peças, Sistemas familiares internos, EMDR, psicoterapia sensório-motora, trabalho somático, trabalho Gestalt, terapia de arte e terapia de história ou narrativa, observa Phillips.

O que é realmente especial sobre o trabalho da criança interior é sua intenção de falar com nossa criança interior por meio de sua linguagem, uma linguagem que é baseada emocionalmente e corporificada, ao invés de expressa por meio de palavras e pensamentos intelectuais.

O que 'criança interior' realmente significa?

Nossa criança interior é uma representação de nós mesmos em vários momentos de nossa infância, e podemos ter crianças interiores de várias idades. Essa parte de nós está muito ligada ao nosso entusiasmo natural, curiosidade e criatividade que experimentamos como crianças reais.

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'Quando você entra em contato com sua criança interior, você pode se conectar com suas qualidades e experiências no momento,' treinador de criatividade Julia Berryman diz a mbg. 'Você pode até sentir fisicamente como eles se sentiram.'

Quando crianças, também somos muito impressionáveis, absorvendo prontamente o que nossos ambientes e cuidadores nos ensinam e como eles nos tratam. As feridas internas da criança, ou feridas de inserção, podem ocorrer quando há um evento traumático ou ruptura crônica sem reparo. Para as crianças, uma ruptura sem reparo pode parecer um pedido de ajuda, mas não ser ouvida por um emocionalmente indisponível zelador. As rupturas também acontecem em nosso cotidiano durante a vida adulta, “desde quando alguém se esquece de abrir a porta para nós na loja ou quando um amigo não nos diz oi”, diz Phillips. 'A maneira como os internalizamos determina se a experiência permanece uma ferida ou se é processada ali mesmo.'

Na idade adulta, temos a chance de curar nossa criança interior ferida e criar os ambientes internos e externos seguros e protegidos que nossos eus mais jovens sempre quiseram.

Por que a cura da criança interior é importante?

Como adultos, andamos por aí carregando feridas de nossa infância, sejam traumas simples ou complexos, de negligência emocional a abusos físicos. Muitos adultos sentem que estão sozinhos com essas mágoas e sentimentos, observa Phillips, e então os encobrem porque acham que isso é 'o que os outros adultos fazem'.

É por isso que a cura da criança interior é tão importante, diz ela: 'Para nos lembrarmos de que não estamos errados nem somos maus. Para curar a vergonha que vem apenas por ter sentimentos. '

Ao curar nossa criança interior, começamos a criar a segurança e a proteção que nossos eus mais jovens sempre precisaram. Ao fazer isso, os traços positivos de nossa criança interior terão espaço para brilhar. Desbloqueamos nossos dons naturais, nossa curiosidade interior e nossa capacidade ilimitada de amar.

Por outro lado, quando evitamos abordar nossas mágoas passadas e nos sentimos sozinhos com elas, elas se transformam em comportamentos destrutivos para nós mesmos e nosso meio ambiente, como workaholism, alcoolismo ou racismo.

'Quando curamos a criança interior, curamos gerações. Nós curamos o mundo. Nós literalmente afetamos um ao outro; isso é co-regulação ', diz Phillips.

Sinais de que sua criança interior precisa de cura.

Os sinais listados abaixo são sintomas que se conectam de volta às feridas de inserção originais:

1Sentindo-se altamente reativo.

Podemos notar quando nossa criança interior ferida aparece em nossas vidas diárias, quando você se torna altamente reativo às situações, de repente se sentindo muito distante ou irritado. “Nosso eu adulto está tentando administrar ou controlar o exterior, o que os faz sentir desconfortáveis ​​por dentro”, diz Phillips.

dois.Supervalorizando a independência.

Isso pode parecer repetir a narrativa 'Não preciso de ninguém' e não se permitir pedir ajuda.

3Comportamentos de enfrentamento destrutivos.

Isso pode parecer como lidar com muito álcool, fazer compras, trapacear, jogar, comer e até procrastinação crônica.

Quatro.Fraca saúde emocional e mental.

Isso pode aparecer de várias maneiras, incluindo:

  • Depressão
  • Sentindo-se desmotivado
  • Querer cada vez mais tempo sozinho ou com amigos (a evitação se manifesta de maneiras diferentes)
  • Não querendo fazer sexo ou querendo mais sexo para manter o parceiro conectado
  • Dificuldades para dormir
  • Ganho ou perda de peso
  • Não tão focado ou produtivo no trabalho
  • Aumento da ansiedade em diferentes áreas da vida

5Padrões repetitivos em seus relacionamentos.

Pessoas com feridas de apego tendem a recriar inconscientemente os padrões de apego que experimentaram quando crianças em seus relacionamentos adultos, sejam eles românticos ou não. Isso significa que eles estão essencialmente repetindo padrões de trauma da infância.

De acordo com Phillips, a execução de um padrão de apego pode ser semelhante a:

  • Sendo evitativo durante o conflito ou quando um parceiro traz à tona seus sentimentos
  • Desprezar as necessidades de um parceiro ou suas próprias necessidades no relacionamento
  • Gaslighting acreditar que não há problemas quando há, ou vice-versa
  • Estar ansioso ou com medo dentro do relacionamento; portanto, tentando agradar o parceiro acima de tudo
  • Ter um medo profundo de ser abandonado ou rejeitado por seu parceiro

Como se conectar com sua criança interior.

Para começar a compreender nossa criança interior, devemos aprender a ouvir e se comunicar em sua linguagem, que é sensorial e somática, diz Berryman.

Se você se lembra de como é brincar com uma criança, em vez de falar com você em frases eloqüentes e completas, as crianças expressarão seus desejos e necessidades por meio da linguagem corporal e de ruídos intuitivos. É por isso que grande parte da reconexão com nossa criança interior é através do envolvimento em atividades que ativam todo o nosso reino dos sentidos. Quando podemos estar totalmente aqui, em vez de pensar em nosso caminho através das situações, estamos 'batendo em um lugar além da narrativa cognitiva que é familiar para nós', diz Phillips. Nestes momentos, podemos criar um novo relacionamento com nossa criança interior.

Podemos começar primeiro saindo do cérebro esquerdo - associado à linguagem, lógica e pensamento crítico - para o cérebro direito, associado à nossa expressão emocional, intuição e criatividade. Abaixo estão algumas maneiras de começar:

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1Pratique a respiração e a atenção plena.

Conectar-se à respiração profunda e ao corpo físico nos ajuda a sair do estresse do mundo adulto e da estimulação simpática de 'lutar ou fugir', para que possamos ficar curiosos sobre o presente.

Use todos os cinco sentidos para verificar nosso corpo. Podemos fazer isso respirando profundamente três vezes. Colocar uma das mãos na barriga e no peito pode ajudar.

Conforme você se acomoda, observe uma coisa que você vê.

Uma coisa que você cheira.

Uma coisa que você ouve.

Uma coisa que você prova.

Uma coisa que você sente.

dois.Alimente sua criatividade.

Quer se trate de nos permitir desenhar, cozinhar, cuidar do jardim, sentar ou ler histórias em quadrinhos - fazer o que gostamos é centrar e nos levar de volta à nossa criança interior.

3Colete algo.

Lembra como era colecionar coisas quando criança? Coletar o que encontramos em uma caminhada, a caminho da praia (gravetos, pedras, conchas), pode ser uma forma de nos reconectarmos com nossa criança interior. Isso não é por nenhuma razão prática, mas fazemos isso por pura experiência. Não tem certeza do que coletar? Muitos de nós, adultos, colecionamos livros. A boa notícia é que você não precisa lê-los para sentir alegria em tê-los!

Quatro.Pratique a visualização.

O processo de visualização é uma ótima maneira de se conectar com sua criança interior. As visualizações nos ajudam a acessar nossa imaginação e sentidos. Ao começar, as visualizações guiadas podem ser muito úteis. Você pode começar com o fornecido por Berryman aqui .

5Diário.

A intenção do registro no diário é criar um espaço seguro para você (e, neste caso, sua criança interior) se expressar honestamente, sem as expectativas do mundo exterior. Pode parecer como sentar e simplesmente perguntar à sua criança interior como ela está se sentindo hoje. A chave é honrar a percepção de sua criança interior de suas próprias experiências, sem filtrá-las ou corrigi-las.

Se você gostaria de orientação sobre como criar esse espaço seguro, aqui estão os pais autônomos prompts de registro no diário para começar.

Quando você estiver pronto para ir mais fundo, aqui estão mais exercícios de cura da criança interior explorar.

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