5 excelentes ervas e especiarias sul-americanas que estimulam a saúde digestiva

No lifeinflux, um microbioma saudável é essencial. Este ecossistema dinâmico desempenha um papel substancial na manutenção das operações diárias dos corpos - estimulando o sistema imunológico para lutar inflamação . Então, como você mantém o intestino saudável? Os suspeitos do costume são um bom ponto de partida (comer uma dieta rica em vegetais, movimentar-se todos os dias, controlar o estresse etc.), mas às vezes você precisa de um pouco de apoio extra. É aí que entram as ervas e especiarias densas em nutrientes da América do Sul.

Coaching de nutrição funcional

As tradições de ervas bem estabelecidas da América do Sul contam com as propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas de várias plantas, assim como muitas outras culturas desde os tempos antigos . Com base na minha experiência como treinador de saúde, reuni cinco das minhas especiarias e ervas sul-americanas favoritas que sustentam o intestino, para atualizar sua prateleira de especiarias atual e estimular a força digestiva:

1Cedron ( Aloysia citriodora )

Também conhecido como limão verbena, erva luisa, ou limão beebrush, cedron é uma planta pequena com fortes aromas de hortelã e limão da família Verbenaceae. É tradicionalmente usado em remédios caseiros para aliviar a indigestão, reduzir o inchaço abdominal, reduzir os espasmos estomacais , e acalmar os sintomas relacionados com IBS.

No entanto, é importante para mim observar que esses benefícios potenciais são baseados em afirmações anedóticas - embora haja alguma pesquisa sobre sua benefícios digestivos para ratos , mais pesquisas são necessárias para determinar o efeito do cedro no corpo humano.

dois.Muña Muña ( Minthostachys soft)

Com origem na Cordilheira dos Andes, muña muña o sabor mentolado único tornou-o um intensificador de sabor popular em vários pratos sul-americanos e cervejas medicinais. Entre os 19 compostos da planta, seu compostos fenólicos (e sua função bioativa) são pensados ​​para ajudar o processo digestivo trabalhar com mais eficiência em geral.

3Milenrama ( Achillea millefolium)

Embora o milenrama (da família Asteraceae, muitas vezes chamado de 'yarrow') não seja nativo da América do Sul, suas aplicações terapêuticas e culinárias têm sido usadas em toda a região há séculos. Também conhecido como plumagem (Novo México) ou doce orégano (Equador), de acordo com contas medicinais tradicionais , milenrama pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, indigestão e diarreia.

anjo número 25

Embora haja pesquisas limitadas em humanos, estudos em animais sugerem que os antioxidantes flavonóides no chá milenrama / mil-folhas podem ajudar reduzir espasmos gastrointestinais e inflamação.

Na medicina peruana, suas folhas também são aplicadas topicamente para facilitar hemorróidas , e acelerar o processo de cicatrização de feridas.

Quatro.Boldo ( Peumus boldus )

Endêmica da região central do Chile, esta árvore é considerada uma planta poderosa com múltiplas aplicações relacionadas à saúde. De acordo com relatos anedóticos, suas folhas e casca são tradicionalmente usado topicamente ou oralmente (como uma tintura, chá ou xarope) para tratar doenças renais, indigestão, desequilíbrios metabólicos de retenção de líquidos.

Ainda assim, faltam estudos que apoiem o chá de boldo como remédio digestivo, hepático ou renal, e ainda precisamos de mais pesquisas para confirmar seus benefícios potenciais à saúde.

5Paico ( Disphania ambrosioides )

Paico é uma erva perene nativa do sul do México, América Central e América do Sul, usada principalmente como tratamento antiparasitário. Conhecido pelos astecas como epazotl , na medicina popular, o paico é tradicionalmente usado para tratar desordens digestivas , pneumonia, hemorróidas, gastrite, dismenorreia e urinário inflamação do trato, entre outros.

Embora seja comum adicionar folhas de paico a ensopados à base de fava, caldos caseiros ou Tamales —Em países como Bolívia, Colômbia e Equador — as folhas de paico são geralmente reservadas (em doses moderadas) para chás de ervas quentes . Apesar do uso extensivo do paico na América Latina, mais pesquisas são necessárias antes de confirmar sua eficácia e segurança.

Você pode encontrar a maioria dessas ervas e especiarias tradicionais nos mercados latino-americanos em todo o país. No entanto, certifique-se de consultar seu médico antes de introduzir quaisquer modificações dietéticas que possam afetar sua saúde e bem-estar.

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