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5 maneiras de adicionar um nutriente Zing bônus ao seu chá, de um técnico de saúde

Por mais que eu ame minha xícara (ou três) de café diariamente, o chá sempre foi a bebida calmante para a alma que procuro quando preciso de algum suporte adicional para o bem-estar. Além de seu delicioso sabor e calor, diferentes tipos de chá - verde, roxo, rooibos, herbal, branco, preto, pu-erh, mate, oolong - podem ajudar a promover Função cerebral , saúde cardiovascular , e pele radiante , para nomear alguns vantagens .





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25 de setembro astrologia
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Virar para o chá pode ser uma maneira fabulosa de apoiar seu estilo de vida saudável, dar ao seu corpo um impulso nutritivo e sentir-se bem o dia todo. Enquanto uma simples xícara de chá embala tantos potenciais benefícios para a saúde , como treinador de saúde, também descobri algumas maneiras inteligentes de adicionar um zing extra de nutrientes às minhas cervejas favoritas:



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1Adoça sabiamente.

Deixando de lado o hábito de consumo excessivo de açúcar pode ajudar manter doença crônica na baía. Então, se você se encontrar desejando um pouco de doçura no seu chá, há bastante natural alternativas de açúcar isso não afetará drasticamente seus níveis de glicose - e pode até adicionar uma dose de nutrientes. Uma pequena quantidade de antioxidantes pó de lúcuma , estévia (idealmente, orgânico), ou uma garoa de querida podem ser opções mais saudáveis ​​para manter seu dente doce satisfeito.



dois.Adicione frutas cítricas.

Um aperto de vitamina C -rich Citrus é uma maneira fantástica de aumentar o nível de sua mistura de ervas. Limão, toranja, kinnow, tangerina, yuzu, laranja, limão doce, pomelo, kumquat, mãos de Buda, tangerina - as opções são infinitas quando se trata de adicionar um sabor benéfico e de suporte imunológico ao seu chá.

3Spice it up.

Tente maximizar as propriedades curativas de sua próxima infusão com um pouco de antiinflamatório e saudável. Cúrcuma , paus de canela , pimenta preta, ralada Ruivo , tomilho ou folhas de hortelã fresca são algumas das minhas adições essenciais para apoiar a imunidade e ajudar a acelerar a digestão.



Quatro.Pegue um pod.

Adicionar vagens de baunilha ao seu copo de ervas pode parecer indulgente, mas o sabor rico e perfumado vale a pena a ostentação. Gosto do aroma exótico da baunilha por causa de seu efeito estimulante, porém calmante sobre os meus sentidos. Um pouco vai longe: para uma bebida fermentada individual, adicione as sementes de meia vagem de baunilha à sua panela de água e cozinhe em fogo baixo por 10 a 15 minutos. Para minha combinação favorita, acrescente este ingrediente sensual a uma de alta qualidade chá preto e um toque de leite não lácteo .



5Guarde as cascas.

Quer seja abacaxi , maçã ou frutas cítricas, cascas de frutas podem dar um impulso saudável à sua xícara de chá - e minimizar o desperdício no processo. Em particular, as cascas de laranja estão repletas de antioxidantes , polifenóis , e outros compostos bioativos, elogiados por seus anti-inflamatório propriedades. Para experimentar, jogue uma fatia fina de casca de fruta (de preferência orgânica) em água fervente por 10 a 12 minutos, junto com ervas ou temperos de sua escolha. Tampe e cozinhe por 18 a 20 minutos, retire do fogão e descarte as cascas conforme necessário.

Sempre que você estiver pronto para colocar a chaleira no fogo, considere estas opções para adicionar um sabor saudável à sua bebida.



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