5 maneiras que o Ayurveda pode ajudar a tornar a gravidez mais fácil

Ayurveda é uma ciência médica milenar que coloca o poder da saúde e da cura em suas próprias mãos. Como mãe pela primeira vez, você pode usar os princípios da Ayurveda para cuidar de si mesma durante a gravidez e apoiar o período crítico de recuperação após o nascimento do bebê. Aqui estão cinco maneiras pelas quais as práticas ayurvédicas podem ajudar durante e após a gravidez.

1. Ajuda a evitar complicações na gravidez.

Ayurveda é o que há de melhor na medicina preventiva. Seguir um estilo de vida ayurvédico cria um ambiente saudável para seu corpo.

Gravidez pode causar complicações em um indivíduo saudável. Muitas mulheres livres de quaisquer doenças antes da gravidez podem enfrentar doenças induzidas pela gravidez. Exemplos desses são hiperêmese gravídica (enjôo matinal grave), diabetes gestacional, hipertensão induzida pela gravidez ou colestase (uma doença hepática que provoca coceira). Mesmo nas melhores circunstâncias, o corpo naturalmente passa por uma mudança enorme e inegável durante a gravidez. Dito isso, a maioria das mulheres tende a não ter o apoio necessário para se honrar durante a gravidez para criar essas melhores circunstâncias em primeiro lugar, portanto, o apoio durante a gravidez é crucial para todas as mulheres.



Ayurveda entende a importância e as influências para a criação de equilíbrio. Depois de reconhecer essas causas em você mesmo, geralmente na forma de estresse excessivo no corpo e na mente, você pode mudá-las.

Na prática: Preste atenção às suas fezes e a qualquer desconforto de eliminação que surgir. Por exemplo, a cor do seu banco pode indicar se você precisa checar com o seu médico - fezes com uma cor vermelha brilhante podem exigir alguns testes, ou você pode estar comendo apenas uma quantidade significativa de beterraba. Prestar atenção às fezes lhe dará uma noção dos desequilíbrios em seu corpo. Trabalhar neles realmente ajudará durante o tempo de entrega.

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2. Reduz o estresse.

Ayurveda engloba muitas das formas populares de alívio do estresse que você ouve todos os dias. Olhando por todos os ângulos, o Ayurveda adota uma abordagem holística para a cura. O estresse da gravidez é resolvido trabalhando-se com os sentidos da visão, olfato, paladar, som e tato. A prática regular dos princípios ayurvédicos fornece as ferramentas para transformar o estresse em calma, força e êxtase.

O estresse durante a gravidez pode influenciar o crescimento do bebê. Os pensamentos que você sente afetam o desenvolvimento da mente e da consciência de seu bebê. O estresse cria doenças no corpo e contribui para complicações na gravidez. Quando o corpo passa por estresse, ele não funciona da melhor forma. Não pode quebrar os alimentos de forma adequada , as funções do corpo desaceleram ou param, a mente fica mais lenta e as emoções sobrecarregadas.

As práticas ayurvédicas preparam e ensinam a mente a permitir que o corpo se entregue ao trabalho de parto e ao nascimento. Ioga, meditação, exercícios de concentração e práticas de respiração são técnicas usadas na Ayurveda. Eles ajudam a criar o espaço mental para observar seus pensamentos. Essa consciência fornece a capacidade de reconhecer e mudar as influências negativas. Você pode substituir o sentimento negativo por pensamentos e práticas que tenham um efeito positivo.

Na prática: Dedique pelo menos cinco minutos para reduzir o estresse por meio da meditação. Mantenha sua atenção na respiração por esses cinco minutos. A respiração e o corpo estão conectados e é calmante para o sistema nervoso quando eles sincronizam. Quando reduzimos o estresse, mudamos o corpo fisioquimicamente e também o apoiamos para se alimentar.

3. As escolhas alimentares personalizadas ajudam a uma digestão fácil.

O Ayurveda fornece um roteiro nutricional personalizado para cada indivíduo único. Ele descreve os tipos de alimentos que beneficiam você e seu bebê. As diretrizes ayurvédicas ajudam a aumentar as chances de uma saúde melhor e a diminuir as complicações comuns relacionadas à gravidez. Se a sua digestão não for ideal, isso pode afetar o quão bem o seu bebê cresce e se desenvolve no útero, e como o parto pode ser suave.

medicamento ayurvédico para inchaço e gases

Nosso fogo digestivo é o motor de nosso corpo. Por meio da digestão dos alimentos, o corpo tem a capacidade de usar a energia formada para a ação e a expressão. Isso acontece em todos os órgãos, tecidos e moléculas de nosso corpo. A digestão adequada acontece quando o corpo pode usar o que é fornecido para manter o corpo e a mente saudáveis.

Na prática: A simples substituição de alimentos ou bebidas frias por quentes pode ajudar na digestão durante a gravidez. Ele permite que o corpo não faça muito trabalho para decompor a comida e fornece uma sensação de calor ao corpo.

4. Prepara o corpo para o nascimento ...

O Ayurveda influencia o movimento suave do bebê para baixo através do canal do parto. Ajuda a amolecer os tecidos e direcionar a energia na direção em que ela precisa fluir para um parto saudável. O Ayurveda permite que partes do corpo inteiro trabalhem juntas durante o nascimento.

O trabalho de parto e o parto recebem a maior parte da atenção durante as aulas de parto. Mas como preparar o corpo para a experiência? É força? É resistência? Como você conecta seu corpo e mente para permitir a entrega e a participação no nascimento do seu bebê?

Os exercícios pré-natais diários, como as massagens, preparam o corpo para se tornar forte e flexível. Isso vai relaxar o corpo e permitir que ele se abra e ajude a jornada do bebê através do canal do parto, e também pode fornecer relaxamento significativo para a mente .

Na prática: Faça uma automassagem com óleo todos os dias. Você ficará surpreso em quantos níveis este simples ato de amor próprio terá um efeito sobre você. Essa compaixão pode ajudar a desenvolver a conversa entre você e seu corpo, o que é de extrema importância durante o nascimento. Além disso, muitas queixas comuns de gravidez podem ser minimizadas com massagem diária com óleo.

5. ... e prepara para o pós-parto

Finalmente, as práticas ayurvédicas durante a gravidez aumentam a saúde e a força do corpo no pós-parto. Isso atenua o imenso tributo físico e mental que o parto tem sobre a mãe. O Ayurveda fornece um regime pós-parto para equilibrar as mudanças hormonais e físicas que ocorrem. Isso ajuda a atender às demandas físicas impostas à mãe após o nascimento.

O período pós-parto começa com uma queda repentina no hormônio liberador de corticotrofina. Esta é a molécula que enfrenta o estresse no corpo. Após o nascimento, as demandas são grandes no corpo da mãe. Enquanto tenta curar, também deve prover para um ser humano em crescimento. As mudanças repentinas no corpo da mãe resultam em um movimento desordenado de energias no corpo. É esse desequilíbrio de energias que causa complicações pós-parto. Exemplos disso são depressão, ansiedade, redução do suprimento de leite e problemas digestivos. As práticas ayurvédicas específicas visam equilibrar essas variações energéticas. Eles criam sensações de facilidade, aumento de energia, aumento do suprimento de leite e funcionamento digestivo normal.

Na prática : O trabalho e o esforço que você despende para a sua saúde no período pré-natal ajuda o seu corpo a se preparar para o pós-parto. É importante que você durma enquanto seu bebê dorme e deixe a lista de tarefas para outras pessoas. Este é um exemplo de como priorizar a importância de nutrir seu bebê cuidando de si mesma.

Em última análise, praticar Ayurveda durante a gravidez permite aliviar problemas digestivos comuns, evita complicações potenciais, reduz o estresse e ajuda a se preparar para o parto e cuidar de seu bebê.

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