5 maneiras de curar seu espírito após um diagnóstico de câncer

Quando fui diagnosticado com câncer de mama em estágio 3 em abril de 2011, imediatamente apertei o botão do pânico e me tornei um desastre emocional. Rapidamente percebi que, para sobreviver, precisaria priorizar não apenas minha saúde física, mas também mental.

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Aqui estão as práticas emocionais e espirituais que achei mais úteis durante minha jornada de um ano contra o câncer:

1. Eu sofri.

Como psicóloga, acredito que se permitir sentir e processar emoções difíceis é uma parte importante da recuperação. E não há uma quantidade 'certa' de tempo para lamentar. Meu objetivo final era chegar a uma aceitação do meu diagnóstico, não importa quanto tempo demorasse.



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2. Eu meditei.

A pesquisa mostra que meditação pode ser benéfica para muitos tipos de doenças mentais e físicas, como ansiedade, dor, depressão, estresse e insônia. No meu caso, a meditação permitiu que meu corpo relaxasse e eu estava mais bem equipado para curar a partir desse lugar relaxado. Embora existam muitos maneiras de praticar a atenção plena , Encontrei grande conforto em ouvir as meditações guiadas de Bernie Siegel, M.D.

3. Eu visualizei.

Quando estava recebendo radiação, visualizava uma luz dourada de cura entrando em meu corpo e enchendo todas as células com uma vibração de cura, enquanto as células cancerosas murchavam e morriam. Essa prática não apenas me deu uma sensação de controle, mas também me ajudou a relaxar durante os tratamentos.

4. Eu disse afirmações positivas.

Durante o ano em que fiz tratamentos para o câncer, eu repetia todos os dias: 'Agradeço minha recuperação total e minha saúde perfeita'. Embora muitas vezes parecesse que a recuperação total e a saúde perfeita estavam muito além do meu alcance, eu dizia essas palavras todos os dias como se já fossem verdade. Isso me ajudou a mudar minha mentalidade e perspectiva.

5. Eu tentei o meu melhor para manter a esperança.

Como Lissa Rankin, M.D. , diz no livro dela Mind Over Medicine , 'Quando nossas crenças são esperançosas e otimistas, a mente libera substâncias químicas que colocam o corpo em um estado de repouso fisiológico ... e neste estado de repouso, os mecanismos naturais de autorreparação do corpo estão livres para começar a trabalhar consertando o que é quebrado no corpo. ' Em outras palavras, a esperança cura.

Tenho o prazer de informar que atualmente estou livre do câncer. Ainda coloco essas ferramentas em uso na minha vida cotidiana e sou muito grato por tudo que elas me deram.

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