50 smoothies

Prepare um café da manhã frutado, lanche ou sobremesa em segundos.

Foto por: Yunhee Kim

Yunhee Kim

Esta história foi publicada originalmente em 24 de abril de 2015.

1. Banana Mistura 2 bananas, 1/2 xícara de iogurte de baunilha e leite, 2 colheres de chá de mel, uma pitada de canela e 1 xícara de gelo.

dois. Morango banana Misture 1 banana, 1 xícara de morangos, 1/2 xícara de iogurte de baunilha e leite, 2 colheres de chá de mel, uma pitada de canela e 1 xícara de gelo.

3. biscoito de morango Misture 2 xícaras de morangos, 1 xícara de bolo desintegrado, 1 1/2 xícaras de leite e gelo e açúcar a gosto. Cubra com chantilly e mais morangos.

Quatro. Mistura de Frutas Triplas 1 1/2 xícaras de amoras, morangos e framboesas misturados com 1 xícara de leite e gelo e açúcar a gosto.

5. Framboesa-Laranja Misture 1 xícara de suco de laranja e framboesas, 1/2 xícara de iogurte natural, 1 xícara de gelo e açúcar a gosto.

6. Pêssego-Manga-Banana Misture 1 xícara de cada pêssego e manga frescos ou congelados picados, 1 xícara de iogurte natural e gelo, 1/2 banana e açúcar a gosto.

7. Honeydew-Amêndoa Misture 2 xícaras de melão picado, 1 xícara de leite de amêndoa e gelo e mel a gosto.

8. Cantalupo Misture 2 xícaras de melão picado, o suco de 1/2 limão, 3 colheres de açúcar, 1/2 xícara de água e 1 xícara de gelo.

9. Cenoura-Maçã Misture 1 xícara de suco de cenoura e suco de maçã com 1 1/2 xícaras de gelo.

10. Spa Pepino Descasque, semeie e pique 2 pepinos médios. Misture com o suco de 1 limão, 1/2 xícara de água, 1 xícara de gelo e 3 a 4 colheres de açúcar ou mel.

Sacos de frutas congeladas fazem dos smoothies uma brisa

Pêssegos Fatiados Congelados

Pedaços de manga congelados

Cerejas doces escuras congeladas

onze. Kiwi-Morango Misture 1 xícara de morangos, 2 kiwis descascados, 2 colheres de açúcar e 2 xícaras de gelo.

12. Cereja baunilha Misture 1 1/2 xícaras de cerejas sem caroço congeladas, 1 1/4 xícaras de leite, 3 colheres de açúcar, 1/2 colher de chá de extrato de baunilha, 1/4 colher de chá de extrato de amêndoa, uma pitada de sal e 1 xícara de gelo.

13. Tangerina-Mel Descasque e semeie 4 tangerinas, depois misture com o suco de 2 limões, 1/4 xícara de mel e 1 xícara de gelo.

14. Damasco-Amêndoa Misture 1 1/2 xícaras de néctar de damasco, 1/2 xícara de iogurte de baunilha, 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa e 1 xícara de gelo.

quinze. Uva Misture 2 xícaras de uvas vermelhas sem sementes com 1 xícara de suco de uva concord e 1 1/2 xícaras de gelo.

16. Pêra-mirtilo Misture 1 1/2 xícaras de mirtilos congelados, 1 pêra picada, 1 1/2 xícaras de maple ou iogurte natural e gelo e açúcar a gosto.

17. Banana-Tâmara-Limão Misture 2 bananas, 3/4 xícara de tâmaras sem caroço picadas, o suco de 1 limão e 1 1/2 xícaras de leite de soja e gelo.

18. Pêssego-Gengibre Misture 2 xícaras de pêssegos fatiados congelados, 1 1/2 xícaras de leitelho, 3 colheres de sopa de açúcar mascavo e 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado.

19. Toranja Descasque e semeie 2 toranjas e misture com 3 a 4 colheres de sopa de açúcar e 1 xícara de gelo. Polvilhe com canela.

vinte. Romã-Cereja Misture 1 xícara de cerejas sem caroço congeladas, 3/4 xícara de suco de romã, 1/2 xícara de iogurte natural, 1 colher de sopa de mel, 1 colher de chá de suco de limão, uma pitada de canela e sal e 2 xícaras de gelo.

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vinte e um. Chai Misture 1 1/2 xícaras de chá chai concentrado com 1 xícara de leite e gelo. Polvilhe com especiarias chai ou canela em pó.

22. Mirtilo-Banana Misture 1 banana, 1 xícara de mirtilos, 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar, 1 colher de sopa de mel e suco de limão, 1/4 colher de chá de extrato de amêndoa e 1 xícara de gelo.

23. Abacaxi Cremoso Misture 2 xícaras de abacaxi picado, 1/2 xícara de queijo cottage, 1/4 xícara de leite, 2 colheres de chá de mel, 1/4 colher de chá de baunilha, uma pitada de noz-moscada e sal e 2 xícaras de gelo.

24. Melancia Congele 3 xícaras de melancia sem sementes em cubos até endurecer. Misture com 1 xícara de melancia fresca sem sementes em cubos, o suco de 1 limão, 1/4 xícara de açúcar e 1 xícara de água.

25. Abacaxi-Coco Congele cerca de 2 xícaras de água de coco em 1 ou 2 bandejas de cubos de gelo. Misture 2 xícaras de abacaxi picado e cubos de gelo de coco, 1 1/2 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de mel e 1/2 xícara de água de coco.

26. Maçã-Gengibre Misture 1 maçã descascada picada, um pedaço de 1,2 cm de gengibre descascado, o suco de 2 limões, 1/4 xícara de mel, 1 xícara de água e 2 xícaras de gelo.

27. Framboesa Preta – Baunilha Misture 1 litro de amoras, 1/2 xícara de framboesas, 1 xícara de iogurte de baunilha e 1 colher de sopa de mel.

28. Creamsicle Misture 3/4 xícara de concentrado de laranja ou laranja-tangerina congelado com 1/2 xícara de água fria e 1 xícara de sorvete de baunilha e gelo.

29. Manga-Açaí Misture dois pacotes de 4 onças de purê de açaí congelado, 1 xícara de manga picada, 1/2 xícara de suco de laranja e 2 xícaras de gelo.

30. Abóbora Temperada Misture 1/2 xícara de cada purê de abóbora e tofu sedoso, 3 1/2 colheres de sopa de açúcar mascavo, 1 xícara de leite, 1/2 colher de chá de tempero de torta de abóbora, uma pitada de sal e 1 xícara de gelo.

Mais ingredientes do smoothie

Concentrado de suco de laranja congelado

Água de côco

Purê de Açaí Congelado

31. Café Mexicano Misture 1/2 xícara de café expresso gelado ou café forte, 1/2 xícara de leite ou leite de amêndoa, 3 1/2 colheres de açúcar mascavo, 1/4 colher de chá de canela em pó, 1/8 colher de chá de extrato de amêndoa e 1 1/2 xícara de gelo.

32. Café vietnamita Misture 1/2 xícara de café expresso gelado ou café forte, 1/4 xícara de leite condensado e 1 1/2 xícaras de gelo. Cubra com raspas de chocolate e/ou calda de chocolate.

33. Banana PB&J Misture 1 banana congelada com 1 xícara de leite de soja, 1/4 xícara de manteiga de amendoim cremosa e gérmen de trigo e 2 colheres de sopa de geleia de morango ou framboesa sem sementes.

3. 4. Manteiga de Amendoim – Maçã Misture 1 maçã descascada picada, 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa, 2 colheres de sopa de linhaça, 1 1/2 xícaras de leite de soja e gelo e mel a gosto.

35. Romã-Baga Misture 1 xícara de mirtilos, 3/4 xícara de suco de beterraba e suco de romã, 1 xícara de gelo e mel a gosto.

36. Couve-Pepino Misture 1 1/4 xícaras de suco de vegetais, 1/2 pepino descascado, 3 folhas de couve e o suco de 1/2 limão.

37. Abacaxi-Manga Misture 1 xícara de abacaxi e manga picados, 1 xícara de água de coco, uma pitada de pimenta da Jamaica e 1 xícara de gelo. Polvilhe com coco torrado.

38. Manteiga de Amendoim – Banana Misture 1 banana, 1 xícara de iogurte de baunilha, 1/2 xícara de manteiga de amendoim cremosa, 1/3 xícara de leite, 2 colheres de sopa de leite em pó maltado, 1/2 colher de chá de cacau em pó, uma pitada de sal e 2 xícaras de gelo.

39. Chá Verde – Amêndoa Brew 1 1/2 xícaras de chá verde extra forte; esfriar completamente. Misture com 1/3 xícara de amêndoas, 1/4 xícara de mel e 1 xícara de gelo.

40. Chocolate-Banana Misture 1 banana, 1 xícara de sorvete de chocolate, 1/2 xícara de leite, uma pitada de sal e 1/2 xícara de gelo.

41. Chocolate-Framboesa Misture 1 xícara de cada sorvete de chocolate e framboesas, 2 colheres de açúcar e 3/4 xícara de cada leite e gelo.

42. Morango-Ácer Misture 2 xícaras de morangos, 1 1/2 xícaras de leite, 1/4 xícara de xarope de bordo e gérmen de trigo, uma pitada de canela em pó e 1 1/2 xícaras de gelo.

43. Bolacha com pepitas de chocolate Misture 1 xícara de cada sorvete de baunilha, leite e biscoitos de chocolate desintegrados com 1/4 xícara de mini gotas de chocolate. Cubra com um biscoito.

44. Biscoito de Aveia Misture 1 xícara de cada sorvete de baunilha, leite e biscoitos de aveia esfarelados com uma pitada de canela em pó. Cubra com um biscoito.

Quatro cinco. Bolo de aniversário Misture 1 1/2 xícaras de sorvete de baunilha, 1 cupcake de baunilha esfarelado (sem gelo), 1 xícara de leite e 1/4 colher de chá de extrato de amêndoa. Cubra com granulado.

46. Preto e branco Misture 3/4 xícara de cada sorvete de baunilha e sorvete de chocolate com 1 xícara de leite e 3 biscoitos de chocolate esfarelados. Cubra com um biscoito.

47. Semente de Limão-Papoila Misture 2 colheres de chá de sementes de papoula, as raspas e o suco de 1/2 limão, 1 xícara de iogurte natural, 1/3 xícara de açúcar e 1/2 xícara de leite e gelo.

48. Maçã-Espinafre Misture 2 xícaras de espinafre, 1 maçã descascada picada, 1/2 xícara de tofu de seda, 1/4 xícara de leite de soja e suco de laranja, 1 colher de sopa de gérmen de trigo, mel e suco de limão e 1 xícara de gelo.

49. Vegetariano Misture 1 1/4 xícaras de suco de tomate, 1/4 xícara de suco de cenoura, 1/2 pepino descascado, 1/2 talo de aipo, 1/4 xícara de cada salsa e espinafre e 1/2 xícara de gelo.

cinquenta. Menta-Jalapeno Misture 1/3 xícara de hortelã fresca, 1 pimenta jalapeño sem sementes, 2 1/2 colheres de sopa de mel, uma pitada de sal e 2 xícaras de iogurte natural e gelo. Cubra com sementes de cominho tostadas e coentro.

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