Os 6 livros que esta psicóloga clínica manda todos os seus alunos lerem para compreender o espírito humano

Você pode se surpreender ao saber disso, mas o treinamento para profissionais de saúde mental geralmente se concentra em livros-texto padrão, artigos profissionais e materiais de caso. O que é não incluídos nesse treinamento estão qualquer um dos livros de sucesso nas áreas de crescimento e desenvolvimento pessoal. Isso mesmo - a educação formal no trabalho com pessoas e saúde mental não inclui qualquer menção a palestras TED, autoajuda ou itens que atingem o New York Times lista de best-sellers que têm inspirado milhões a assumir o controle de seu próprio bem-estar e crescimento.

Para uma profissão que visa encontrar as pessoas onde elas estão e melhorar a sua qualidade de vida, esta é uma grande oportunidade perdida. Isso não quer dizer que o treinamento profissional em saúde mental abandone a ciência e a sabedoria do treinamento tradicional, nem é um endosso de toda a literatura sobre desenvolvimento pessoal. Mas lá é uma riqueza de conhecimento disponível fora de periódicos revisados ​​por pares que podem nos ajudar a entender a natureza do espírito humano. A melhor notícia? Qualquer pessoa pode acessar essas informações para entender como funciona sua mente e aprender estratégias de mudança.

A lista a seguir destaca livros que considero leitura essencial para todos - leitura obrigatória para meus alunos, fortemente recomendada para meus clientes e o assunto de presentes contínuos para amigos e familiares. Ao ler esses seis livros, você desenvolverá uma nova maneira de entender o estresse, reduzir o desconforto em situações sociais (e sempre saber o que dizer!), Enfrentar o medo e reconhecer o poder de seus pensamentos para guiar suas ações. Mais importante, lê-los é uma maneira de saber verdadeiramente que você não está sozinho em suas dúvidas e sentimentos de vulnerabilidade. Cada um desses livros mescla ciência e experiência pessoal, destacando a coragem de ser quem você é e aprendendo maneiras de mudar sua perspectiva e, assim, mudar sua vida.



Outra parte do apelo é que muitos desses livros não são apenas focados no déficit (como é a norma em grande parte da literatura psicológica). Esses livros são focados no autocrescimento e podem beneficiar qualquer pessoa, independentemente de ter um diagnóstico de saúde mental ou não. Eles se referem simplesmente a viver sua melhor vida, não importa por onde você esteja começando.

Big Magic: Creative Living Beyond Fear por Elizabeth Gilbert

Dentro Big Magic , Elizabeth Gilbert traz à luz um dos aspectos centrais da experiência humana - o medo. Ela compartilha suas vulnerabilidades pessoais e suas lutas contra o medo e nos atrai, enquanto balançamos a cabeça em silêncio e pensamos: 'Eu também. Eu sei como é isso. ' Essa é a beleza da experiência humana compartilhada, nossos laços de humanidade comum. E seu conselho central é a sabedoria psicológica no seu melhor: 'Parece-me que, quanto menos luto contra o meu medo, menos ele reage. Se eu consigo relaxar, o medo também relaxa. '

Gilbert não se refreia: ela lista uma página de motivos pelos quais as pessoas evitam a criatividade (e como alguém que passou 55 dos meus 56 anos acreditando que eu não era criativo, ela está certa). Ela nos apresenta a ideia de que a criatividade é uma dádiva do ser humano e estimula o leitor a se abrir para a exploração, mesmo que seja assustador. A ideia não é ser destemido; é criar apesar do medo.

A linguagem direta de Gilbert e a discussão aberta sobre medo, criatividade, bravura e estar disposto a sair de nossa caixa auto-imposta, na verdade é mágica - um exemplo de confrontar questões difíceis com honestidade enquanto permanece atencioso, compassivo e esperançoso. Sua abordagem é um modelo de compreensão de sentimentos comuns e de como abordar a conversa. É como ter uma tia amorosa para tranquilizá-lo e lembrá-lo de que você é mais do que imagina. Encomende o livro aqui .

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Quebrando o hábito de ser você mesmo: como perder sua mente e criar uma nova pelo Dr. Joe Dispenza

Dr. Joe Dispenza compartilha sua história notável de recuperação física de um acidente horrível como uma ilustração do poder da conexão mente-corpo. Como um quiroprático, ele apóia sua revelação com informações científicas da física quântica, neurociência, química do cérebro, biologia e genética de uma maneira abrangente e compreensível.

Seu ponto principal? 'Se você quiser um novo resultado, terá que quebrar o hábito de ser você mesmo e reinventar um novo eu.' Ouro puro. De uma perspectiva psicológica, desenvolvemos um padrão de perspectiva sobre como vemos a nós mesmos e o mundo. E nenhuma mudança acontecerá até que haja uma mudança nessa perspectiva. Sabemos que podemos 'reconectar' nosso cérebro para desenvolver novos hábitos e respostas (esta é a base da terapia cognitivo-comportamental, bem como várias outras abordagens de tratamento bem respeitadas).

Quando você começa a perceber que sua maneira de abordar o mundo é um hábito , então você pode começar a desenvolver o habilidade para alterar esse hábito em uma direção diferente. Torna-se uma tarefa mais prática e gerenciável e, além disso, fornece esperança. Encomende o livro aqui .

Captivate: a ciência do sucesso com as pessoas por Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards se descreve como uma 'observadora profissional de pessoas' e uma 'pessoa chata em recuperação'. Com um fabuloso senso de humor e exemplos da vida real que são tão precisos que você se encolhe, ela traz seu amplo conhecimento de interpretação do comportamento humano em cores vivas. Van Edwards treinou extensivamente em SETT (ferramenta de treinamento de expressão sutil) com o Dr. Paul Ekman, dominando a arte de interpretar com precisão as microexpressões faciais. Ela tem seu próprio laboratório de pesquisa de comportamento, chamado Ciência das Pessoas , que fornece os dados que suportam suas ferramentas e hacks de comportamento para relacionamentos interpessoais.

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Este livro fornece técnicas para toda a gama de interação humana, compartilhando exemplos específicos para situações pessoais e profissionais. O fato fundamental que você aprende é que as primeiras impressões realmente contam: 'Quer gostemos de admitir ou não, nós decidimos se gostamos de alguém, se confiamos em alguém e se queremos um relacionamento com alguém nos primeiros segundos após conhecê-lo.'

Van Edwards não apenas fornece fortes evidências de pesquisa; ela também fornece informações sobre o que está acontecendo com outras pessoas por trás de suas palavras. Cativar fornece ferramentas valiosas para compreender outras pessoas e desenvolver uma consciência de como suas próprias reações aparecem para os outros. Sério, quem não pode se beneficiar em aprender a lidar com situações embaraçosas e insegurança com mais conforto? Se você é humano, este livro faz a diferença. Encomende o livro aqui .

Mentalidade: a nova psicologia do sucesso por Carol Dweck, Ph.D.

Você provavelmente já ouviu falar sobre código mental construtivo vs. código mental fixo; o conceito está avançando lentamente para a psicologia, mas está em toda parte nas áreas de liderança, desempenho máximo e motivação. A mentalidade de crescimento é um conceito central para a criação, educação, desenvolvimento de confiança e produtividade dos filhos. Com base em sua pesquisa no campo da motivação, o livro da Dra. Dweck aponta o caminho para uma nova compreensão de como as pessoas podem alterar os padrões que inibem o sucesso:

“Depois de sete experimentos com centenas de crianças, tivemos algumas das descobertas mais claras que já vi: elogiar a inteligência das crianças prejudica sua motivação e prejudica seu desempenho. Como pode ser? As crianças não gostam de ser elogiadas? Sim, as crianças adoram elogios. E eles gostam especialmente de ser elogiados por sua inteligência e talento. Isso realmente lhes dá um impulso, um brilho especial - mas apenas por enquanto. No minuto em que se deparam com um obstáculo, sua confiança sai pela janela e sua motivação atinge o fundo do poço. Se o sucesso significa que eles são inteligentes, então o fracasso significa que eles são [estúpidos]. Essa é a mentalidade fixa. '

Ser humano significa que somos seres pensantes com uma mentalidade. Dr. Dweck nos mostra como reconhecer a mentalidade nas diferentes áreas de nossa vida (dica: temos mais de uma mentalidade) e como efetivamente fazer mudanças que nos movem para a frente. É incrivelmente simples, mas poderoso, e mudará sua vida. Encomende o livro aqui .

Os 6 livros que esta psicóloga clínica manda todos os seus alunos lerem para compreender o espírito humano

Imagem porMichela Ravasio/ Stocksy

Os presentes da imperfeição: deixe ir quem você pensa que deveria ser e abrace quem você é por Brené Brown, Ph.D.

A Dra. Brené Brown é pesquisadora da University of Houston com mestrado e doutorado em serviço social. Dentro Os Dons da Imperfeição , ela compartilha suas descobertas de pesquisa sobre vergonha e vulnerabilidade e fornece diretrizes claras para viver uma 'vida de todo o coração'. Brown tira a capa da vergonha, expondo essa emoção universal à luz do dia.

Dra. Brown destaca a destrutividade do perfeccionismo, que ela descreve como um 'sistema de crença autodestrutivo e viciante que alimenta este pensamento primário: Se eu parecer perfeito e fizer tudo com perfeição, posso evitar ou minimizar os sentimentos dolorosos de vergonha, julgamento e culpa. ' O livro ainda fornece dados importantes ligando o perfeccionismo à gênese de muitos problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, vício e 'paralisia da vida'. Esses ensinamentos são extremamente úteis para os leitores que tentam resolver suas próprias dúvidas e medos.

Com sua própria marca de autenticidade corajosa, a Dra. Brown inclui anedotas pessoais que destacam os temas comuns de sua pesquisa. Como Gilbert, sua honestidade e vulnerabilidade brilham, fornecendo uma estrutura para reconhecer a verdade na experiência comum e acabando com o mito do perfeccionismo. A vergonha é uma emoção universal, e o livro do Dr. Brown cria um caminho para a autoaceitação e o crescimento para todos. Encomende o livro aqui .

O lado positivo do estresse: Por que o estresse é bom para você por Kelly McGonigal, Ph.D.

Se você está vivo, não há como escapar do estresse. Isso é verdade para todos os seres humanos no mundo. Trazer novas informações sobre o funcionamento do cérebro, a mentalidade e as sequelas cognitivas, emocionais e físicas do estresse em nossa vida cotidiana parece algo óbvio. Como psicóloga da saúde e conferencista na Universidade de Stanford, a Dra. Kelly McGonigal se descreve como 'uma pioneira no campo da' ajuda científica '', conforme está escrito em sua biografia universitária. Ela tem a missão pessoal de traduzir percepções psicológicas e neurocientíficas em estratégias práticas para melhorar o bem-estar.

Neste livro, a Dra. McGonigal compartilha insights de sua pesquisa e das aulas que ministra em Stanford de maneira informativa e amigável. Sua pesquisa redefine como pensamos sobre o estresse e os efeitos em nosso funcionamento, mudando a mentalidade de que o estresse é prejudicial para uma mentalidade que o estresse está aumentando. Ela demonstra de forma impressionante como mudar a mentalidade do estresse melhora radicalmente o desempenho real em uma ampla variedade de situações 'estressantes'. Aprender como usar o estresse para crescer abre novas e estimulantes possibilidades de mudança e crescimento. Encomende o livro aqui .

Pronto para ler?

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As habilidades que todos nós precisamos para viver nossas melhores vidas. À medida que a tecnologia cresceu, também cresceu a acessibilidade e o consumo de informações (quem não pesquisou no Google para saber mais sobre um diagnóstico ou condição?). As pessoas querem entender por que se sentem assim e como se sentir melhor. Mesmo aqueles que procuram tratamento por meio da terapia, muitas vezes procuram ferramentas e estratégias concretas que possam usar para se ajudarem fora de suas consultas semanais.

Cada um desses autores pegou conceitos psicológicos importantes e os apresentou em um formato que incentiva o crescimento e a mudança pessoal. Não precisamos que todos se formem em saúde mental para ter uma vida melhor. O que todos nós posso fazer é expandir nosso conhecimento e consciência, incorporando os avanços científicos e abordagens que fazem a diferença para nós como seres humanos. Ler livros como os seis descritos acima é uma ótima maneira de converter descobertas científicas em uma narrativa produtiva e perspicaz que todos podem usar.

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