6 conversas que todo casal precisa ter, de um terapeuta matrimonial Autora: Maria Sosa, M.S., MFTA 10 de abril de 2023 Terapeuta Por Maria Sosa, M.S., MFTterapeuta Ela tem mestrado em Terapia Casal e Familiar pela Nova Southeastern University.Imagem de Nuria Seguí / Stocksy10 de abril de 2023Muitas vezes, são as coisas que não são ditas que causam mais problemas em nossos relacionamentos: as expectativas

Muitas vezes, são as coisas que não são ditas que causam mais problemas em nossos relacionamentos: as expectativas que não comunicamos (que geralmente levam à decepção e ao ressentimento profundamente enraizado). As vezes em que realmente nos machucamos e dissemos que estava 'bem' (resultando em desconexão e distanciamento emocional ao longo dos anos). A falta de visão e valores compartilhados (transformando-se em interações passivas-agressivas ou simplesmente agressivas).

E embora nenhum relacionamento seja perfeito e sempre haja fluxos e refluxos e coisas para resolver, há certas conversas que criarão mais facilidade e levarão a vínculos mais saudáveis ​​e satisfatórios. Só temos que ser corajosos e dispostos a enfrentar o desconforto inicial de trazê-los para a mesa.

Aqui estão seis tipos de conversas para começar a priorizar hoje:

O 'Somos ou não somos?' conversação

Embora não seja necessário aplicar rótulos ao relacionamento , é útil saber se você está na mesma página. Você está namorando casualmente, exclusivamente, ou procurando manter as coisas abertas, eticamente não monogâmicas? Essencialmente, está abordando o tipo de compromisso que você está procurando. Embora muitas vezes seja difícil determinar nos estágios iniciais, à medida que você se conhece, à medida que as coisas se desenvolvem, você obtém uma noção melhor do tipo de relacionamento você quer com essa pessoa.

E lembre-se, você não precisa se contentar com Migalhas de pão : Se você quer um relacionamento sério e a pessoa com quem está só quer mantê-lo casual, você não está alinhado. Embora possa ser doloroso se separar e seguir em frente, você não permanecerá em um estado de ansiedade e sofrimento perpétuo, mantendo a esperança de que um dia eles possam mudar de ideia e querer algo mais.

A conversa 'É assim que me sinto e do que preciso'

Pare de esperar que os outros leiam sua mente ou apenas 'saibam' o que você está pensando ou sentindo. Prepare o relacionamento para o sucesso tendo conversas abertas e contínuas sobre necessidades individuais e relacionais. Se você achar que algumas das necessidades estão em desacordo entre si, por exemplo, diferenças em termos de necessidade de proximidade emocional e intimidade, discuta. Onde vocês dois podem ser flexíveis e o que precisa ser um NÃO rígido?

Como lembrete, você não é 'necessitado' de discutir essas coisas abertamente - você está procurando atender às suas necessidades não atendidas.

O 'Como estamos pagando por isso?' conversação

As finanças incomodam a maioria das pessoas, e é por isso que muitas vezes andamos na ponta dos pés em torno do assunto. Você terá que arrancar o band-aid deste e entrar na mesma página, pois a falta de comunicação clara sobre dinheiro pode trazer muitos problemas para os casais.

Discuta como as despesas serão divididas em datas, viagens, etc. Traga orçamentos, dívidas e metas de economia. Não assuma, a menos que tenha sido falado e acordado. Seja claro sobre como deseja gastar seu dinheiro, tanto individualmente quanto no relacionamento.

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A conversa 'Cerca de piquete branca'

Todos nós temos uma narrativa quando se trata da vida que imaginamos para nós mesmos. Geralmente tem uma aparência, uma sensação, um gosto. Para alguns, é a cerca branca: uma casa grande e aconchegante, um casamento tradicional, filhos padrão de 2,5 e um estilo de vida tranquilo e suburbano. Outros nunca seriam pegos mortos em uma minivan, e casamento e filhos simplesmente não estão nas cartas.

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Esses grandes temas e histórias abrangentes estão no centro de nossa identidade. Se essas histórias e valores não estiverem alinhados, o relacionamento estará em constante estado de atrito. Fique curioso sobre onde você e seu parceiro concordam ou diferem em termos de planos de longo prazo, casamento, filhos e carreira. Você está procurando um estilo de vida tradicional ou não convencional? Considere onde você está disposto a acomodar e o que não é negociável.

A conversa 'Vamos falar sobre sexo, baby'

Não é uma questão de com que frequência você está fazendo sexo mas sim o tipo de sexo que você quer ter. É mais sobre como você gosta de ser tocado, o que te excita e as coisas que você tem curiosidade ou quer explorar. No fundo, como você pode criar conexão por meio da intimidade física?

E embora possamos não querer que nossos parceiros se sintam 'mal' sobre o que não está funcionando no quarto, Fingindo e seguir em frente para não ferir o ego deles está, na verdade, prejudicando o relacionamento. Também é importante discutir se há (completamente normal) incompatibilidade em termos de excitação e desejo . Remova a palavra 'deve' e concentre-se no que funciona para você e seu parceiro.

A conversa 'Além da bolha do amor'

Você e seu parceiro existem além da unidade cocriada. Existe um 'nós' e também um 'você' e um 'eu'. Famílias de origem, amigos, fatores sociais/políticos, equilíbrio trabalho/vida pessoal e muito mais são fatores externos que têm um impacto real na dinâmica interna do relacionamento. Embora nosso relacionamento romântico seja importante, também existem outros relacionamentos que requerem atenção e manutenção. Ter conversas abertas e honestas sobre como o tempo e a energia serão equilibrados entre eles é fundamental.

Como começar a ter essas grandes conversas:

Libere o medo da divisão.

O medo costuma ser a principal razão pela qual não nos envolvemos em muitas dessas conversas. Tememos que, se levantarmos as coisas, haja a possibilidade de que os diferentes pontos de vista criem divisão e levem ao fim do relacionamento.

A realidade é que o verdadeiro fim começa no momento em que começamos a evitar e varrer essas conversas difíceis para debaixo do tapete. Precisamos reconhecer a importância deles em vez de nos escondermos deles.

Começa mudando nossa mentalidade: 'Isso vai construir intimidade no relacionamento, ou vai nos mostrar que não estamos na mesma página e estamos apenas prolongando o inevitável. De qualquer forma, é uma vitória, e nós obtemos a informação nós precisamos.'

Organize seus pensamentos com antecedência.

Em segundo lugar, podemos organizar e reunir nossos pensamentos para nos sentirmos mais fundamentados e no controle. Podemos anotar ideias gerais ou ser tão específicas quanto precisarmos para sentir que processamos, digerimos e estamos prontos para discutir com a outra pessoa.

Não espere o momento perfeito.

Precisamos parar de pensar no 'momento perfeito' para ter a conversa. Sejamos honestos: não haverá. Só precisamos garantir que temos as melhores condições para que a mensagem seja bem recebida. Isso significa que tocar no assunto no último minuto, sem permitir um tempo adequado para discutir, ou antes de dormir, quando todos estão exaustos ou quando a outra pessoa está emocionalmente sobrecarregada, não será o melhor momento.

Novamente, não precisa ser perfeito - apenas bom o suficiente.

Comece comunicando a necessidade da conversa. Faça um prefácio e enquadre-o em termos de utilidade e crescimento potencial do relacionamento. Estabeleça um horário e um local para isso.

Sinta-se confortável com o desconforto.

Não desista do que precisa ser dito por causa do frio na barriga ansioso. Deixe-os ser um sinal de que isso é importante e precisa de espaço. Permita que os sentimentos ansiosos fluam para dentro e para fora.

Ser curioso.

Seja curioso, faça perguntas e ouça. Estamos à procura de exploração e compreensão. Julgar e pensar que você está 'certo' e eles estão 'errados' não servirá para muito propósito.

O take-away

Lembre-se de que o que importa é o processo, não o resultado final. A ousadia de se levantar e criar o tipo de relacionamento que você deseja.

Muitas vezes ouvimos a frase 'Relacionamentos dão trabalho', mas acho que essa ideia de 'trabalho' muitas vezes deixa um gosto ruim na boca. Eu gosto mais desta: 'Boas relações requerem intencionalidade; elas não acontecem simplesmente'. Ter conversas difíceis e desconfortáveis ​​faz parte dessa intencionalidade.

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Dê a si mesmo graça ao navegar pelas complexidades desses diálogos. Você não precisa mencioná-los todos de uma vez, mas se ignorá-los por muito tempo, saiba que eles surgirão, de uma forma ou de outra.