6 posturas de ioga fáceis que irão equilibrar seus hormônios

Yoga é muito mais do que apenas poses. Certos asanas ou posturas de ioga estimulam diferentes partes do corpo, órgãos e chakras. Existem sete chakras principais, todos correlacionados a diferentes sistemas de órgãos, que regulam diferentes funções do corpo.

Cada postura de ioga tem um propósito e, em diferentes momentos da vida, talvez você precise trabalhar mais para fortalecer certos chakras e posturas. Em qualquer caso, uma prática regular de ioga completa pode ajudar a equilibrar seus chakras e garantir que a energia e a vitalidade possam fluir livremente por todo o corpo. Aqui estão seis posturas que você pode fazer para estimular cada chakra.

Para o chacra raiz:

Seu chacra raiz o mantém com os pés no chão. Ajuda você a se conectar com a terra e suas energias inferiores. Ele está localizado no base da espinha e ajuda você a se sentir seguro e protegido quando equilibrado. Também está associado à maioria das necessidades básicas, como abrigo, dinheiro e comida - então, quando está desequilibrado, você pode experimentar um aumento do risco de ansiedade . Dito isso, este chakra deve estar alinhado antes que qualquer um dos outros chakras possam trabalhar juntos.



Quando esse chakra está desequilibrado, você também pode ter problemas para deixar as coisas irem, seu medo pode aumentar, você pode ter problemas com problemas de confiança e pode se preocupar apenas com as necessidades básicas de sobrevivência.

Propaganda

A pose de ioga: ângulo lateral para triângulo

Pose de ioga em triângulo

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

A postura em ângulo lateral é uma ótima maneira de estimular esse chakra, enquanto o triângulo o ajuda a penetrá-lo ainda mais fundo.

Para o chakra sacral:

Este é o segundo dos sete chakras. É conhecido como chakra da criatividade ou sexual e está localizado logo abaixo do umbigo. Quando não alinhado, este chakra está associado com distúrbio menstrual em mulheres, bem como disfunção sexual . Quando este chakra está pouco ativo, criatividade, procriação e assumir riscos podem estar comprometidos .

A pose de ioga: pombo

Pose de ioga de pombo

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

A pose do pombo é ótima para abrir os quadris em geral, mas realmente equilibra os chakras sacrais inferiores ao mesmo tempo.

Para o plexo solar:

Localizado acima do umbigo, este chakra se baseia em sua autoestima e afeta seu processo de tomada de decisão. Problemas com este chakra incluem disfunção GI , problemas de pâncreas, problemas renais, úlceras e dor abdominal.

Quando esse chakra está desequilibrado, ele também pode afetar negativamente a auto-estima e resultar em tomadas de decisão inadequadas.

qual é o propósito do mantra durante a meditação

A pose de ioga: prancha

Pose de prancha de ioga

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

A postura da prancha é ótima para estimular esse chakra. A prancha estimula o abdômen e também o chacra do umbigo, o que pode ajudar a melhorar sua autoestima e amor próprio.

Para o chakra do coração:

Este é o quarto chakra, localizado no meio do esterno e está associado com amor incondicional . Problemas com este chakra incluem asma, doenças cardíacas e problemas de mama . Quando estimulado, pode melhorar o sistema imunológico e ajudar a combater infecções. Quando há problemas com este chakra, muitas pessoas experimentam depressão, ódio, ciúme e raiva.

A pose de ioga: estocada baixa

Postura de ioga com baixo impulso

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

Este lounge baixo é uma ótima postura para estimular o chakra do coração, acender suas emoções e pode melhorar os sintomas de ansiedade e depressão.

Para o chacra da garganta:

Este é o quarto chakra, localizado onde existe sua glândula tireóide. Este chacra está associado à verdade interior e à sua voz interior, uma vez que regula sua tireóide , paratireóide e sua voz. Equilibrar este chakra é importante, então você sempre pode falar a sua verdade e se comunicar de forma adequada .

A pose de ioga: pose de peixe

Pose de Ioga com Peixe

Imagem porKoldunov

A pose do peixe é uma pose maravilhosa para ajudar a estimular a glândula tireóide e aprofundar sua voz interior.

Para o terceiro olho:

Este chakra está localizado no centro, no meio da testa. Está associado a seu sexto sentido, sua clarividência e sua sabedoria interior . Quando desequilibrado, pode afetar sua intuição, percepção e pode fazer com que você se torne negativo e paranóico.

A pose de ioga: cabeça de pé

Postura de ioga de cabeça para baixo

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

Uma das melhores posturas para regular esse chakra é a postura de cabeça para baixo, mas certifique-se de que você está orientado por um professor de ioga certificado que pode ajudá-lo a entrar nessa postura com segurança. Existem também muitas modificações e variações que você pode fazer para colher benefícios semelhantes.

Para o chacra coronário:

Este é o último chakra, localizado no topo da testa. Este último chakra o une ao universo e o une ao divino e ao seu eu superior. Quando alinhado, este chakra ajuda você alcance o seu desenvolvimento espiritual e pleno potencial e crescimento . Este chakra afeta a glândula pineal, que regula o sono e quando desalinhado pode causar dores de cabeça. Quando este chakra está desequilibrado, ele também pode afetar a espiritualidade, bem como a atenção plena.

como alcançar sua mente subconsciente

A pose de ioga: meditação

Pose de ioga para meditação

Imagem porAntonio_Diaz/ iStock

A meditação realmente estimula esse chakra. Portanto, inspire, expire e limpe sua mente.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.