6 alimentos balanceadores de hormônios para mulheres

Uma dieta rica em nutrientes pode reduzir alguns dos sintomas de desequilíbrio hormonal, que podem incluir alterações de humor, depressão, ganho de peso e acne - ao mesmo tempo em que melhora seus níveis de energia e perspectiva geral da vida. Abaixo estão alguns dos melhores alimentos a serem incluídos em sua dieta para ajudar a equilibrar seus hormônios.

1Espirulina

Esta algas verde-azuladas vem de lagos e lagoas e contém grandes quantidades de cálcio, magnésio e potássio . Esses nutrientes essenciais para o equilíbrio hormonal podem reduzir cólicas, problemas de humor, sensibilidade mamária e inflamação geral. Também reportado a reduzir o açúcar no sangue problemas, espirulina ataca o desequilíbrio hormonal em uma das principais causas.

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dois.Pólen de abelha

O pólen de abelha é usado na medicina tradicional chinesa (TCM) como um remédio para aumentar a energia, reduzir os desejos, melhorar a digestão e construir o sangue para os estoques de ferro.



A razão pela qual esses pequenos grãos de pólen estão recebendo tanta atenção ultimamente é porque eles são um alimento completo, fornecendo proteínas e nutrientes como Vitaminas B e ácido fólico , que são importantes para equilibrar os hormônios, equilibrando o açúcar no sangue, o peso e o humor. Certifique-se de obter o pólen de uma fonte confiável. Também é importante começar devagar com pólen de abelha - às vezes pode desencadear pessoas com alergias sazonais graves, então pode ser melhor começar devagar e trabalhar até uma dose tolerada.

3óleo de fígado de bacalhau

Em meados do século XX, o óleo de fígado de bacalhau era consumido diariamente por muitas pessoas na América do Norte. A grande vantagem do óleo de fígado de bacalhau é que ele é igualmente nutritivo, com opções muito mais saborosas atualmente.

O óleo de fígado de bacalhau contém nutrientes balanceadores de hormônios concentrados Vitaminas A e D e antiinflamatórios ômega-3 . Esses fatores-chave irão combater a inflamação, o equilíbrio de fluidos (veja você, inchaço!) E até problemas de humor . Certifique-se de obter o tipo de óleo de fígado de bacalhau fermentado para a potência máxima.

Quatro.Vitex

Também conhecido como Chaste Tree Berry, Vitex é uma erva medicinal fantástica especificamente para a saúde feminina que ajuda o corpo a aumentar os níveis de progesterona.

Vitex demonstrou ajudar uma miríade de Sintomas de TPM incluindo irritabilidade, humor deprimido, raiva, dor de cabeça, inchaço, plenitude mamária, doenças de pele, fadiga, sonolência e insônia. Vitex é mais eficaz quando tomado como tintura , mas também é útil quando incluído em chás de ervas medicinais.

5hematoma

Maca é um tubérculo nativo da América do Sul. É um excelente superalimento para desequilíbrios hormonais como menopausa e PMS. A maca é extremamente rica em cálcio, potássio, ferro, fibras e proteínas. Maca pode equilibrar hormônios por regulando o hipotálamo estimulador de hormônios e glândulas pituitárias no cérebro. Isso pode ajudar com sintomas como ondas de calor, baixa libido e TPM. Uma advertência: Maca não deve ser consumido por mulheres com Síndrome do Ovário Policístico (SOP), pois pode ter um efeito androgênico sutil (aumento da testosterona).

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6Couve

Este vegetal da moda é cheio de vitaminas A, K, B6 e C, bem como minerais como manganês, cobre e cálcio. Combinado com fibras e antioxidantes potentes, este verde folhoso é uma força a ser reconhecida. Esses fatores podem reduzir as oscilações de humor, cólicas dolorosas, distensão abdominal e retenção de líquidos. Kale pode ser apreciado em saladas , smoothies , sopas , e mais.

Quer você tenha um desequilíbrio hormonal crônico como a SOP, ou esteja apenas doente e cansado de cólicas incômodas, ondas de calor, ganho de peso e oscilações de humor, convém experimentar esses superalimentos.

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